冷えからくる腰痛、生理不順におすすめ！
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
大人女子の巡りヨガレッスン
メンバー数人から
「足がーーー、筋肉痛ーーーー(笑)」
「うっすら筋肉痛ですー💦」
そんなメッセージが届きましたｗ
漢方で冬は「腎」をいたわる季節
そのために下半身をの血流を
よくすることが大切
下半身が冷えると
いろんなことが不安になって
前にすすむ気持ちが
おきなくなってしまいます。
冷えは老化とも直結するし
いつもより多めに動かしました！
足の指やスネをゆるめて
ふくらはぎや太もも
冷えてセルライトができやすい
ハムストリングスのトレーニング
もちろんお尻も忘れません！
っていうと、
なんかすごい筋トレしたみたいに
聞こえるけど
「これで効いてるの？」
ぐらいのやさし〜い筋トレで
回数もたいしたことありません（笑
それでも足が筋肉痛で
ペンギンみたいな歩き方になってるそうｗｗ
次も愛を持って筋トレしようと思います
レッスンの中でもやってる
ツボ押し
画像はお借りしています
ひざのお皿の内側から
指三本分上にある「血海」というツボは
冷えや腰痛などにすごくいいツボで
この時期はとくに押してほしい！
生理痛や生理不順の人にも
おすすめなんですよ。
ツボの場所はヒザの内側、
ひざのお皿から指三本分上のくぼみのところ
ひざを曲げて親指の腹か
手のひらのつけ根で５秒×１０回
息を吐きながらじわ～っと押して
ふわ～っと離す
押して痛いなら下半身が冷えて
巡りが悪くなってるってこと
しばらくこまめに
ツボ押ししてくださいね^ ^
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