更年期以降のぐるぐるめまい、ならないための体操はこれ！
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
６年ぶりに起こった激しいめまいは
「突発性良性頭位めまい症」でした。
朝方４時頃、
布団の中で寝返りをした瞬間、
頭の中がぐるんと回りました。
え、なに？
と思ったけど
目をつむってたので
めまいだとは気づかなくて
反対向きに寝返りをしたら
また頭の中がぐるん
ん？いやいや
気のせい気のせいと、
なぜか自分に言い聞かせｗ
今度はあおむけになって
両手を伸ばしてう～んと伸びをしたら
やっぱり頭の中がぐるん
さすがにこれは気のせいじゃない
目を開けたら
天井がぐるぐる回ってました。
すんごい吐き気がしたので
ゆっくり起き上がったら
部屋中がぐわーーーって回ってて
立ちあがれない💦
四つ這いでトイレまで行きました。
頭の中の回転はずっと続かないけど
目が回ってるから吐き気が治まらなくて
寝転ぼうとしたらよけいに目が回ったので
洗面器を抱えながらこたつに座ってました。
起きてきた主人がわたしの様子をみて
救急車を呼ぼうとしたけど拒否
吐き気はつらかったけど
もう頭の中は回ってなかったし
頭も痛くなかったので
脳の問題ではないだろうと
このまま吐き気が治まったら
病院に行かなくてもいいかなと思ったけど
結局、主人に促されて
念のため病院に行きました。
診断結果は
「突発性良性頭位めまい症」
名前の通り頭を動かしたときに
突然起こる良性のめまい
何らかの原因で耳石（じせき）の
一部が剥がれ落ち
耳の奥にある内耳の三半規管という場所に
入り込んでなるそうです。
耳が聞こえない、
耳が詰まった感じがするなら
メニエール病の可能性も。
そしてこの耳石、
はがれやすいのが
更年期以降の女性なんです！
耳石はカルシウムでできていて
更年期以降は女性ホルモンのバランスの影響で
カルシウムの吸収が悪くなるから！
これが骨で起こると
骨粗鬆症ということになるんですね。
お医者さんが
「めまいでびっくりして救急車を
呼ばれる方多いんです。
でも自然と治るので大丈夫ですよ！」
頭の中がふわふわして
吐き気で死にそうになりながら
３時間近く待たされて
自然と治るって…
なんじゃそらーー！
生命の危険もなく、後遺症も残らないので
とくに治療も必要なしだそう
栄養剤に吐き気止めを入れた
点滴を一時間半ほどしてもらって
ようやく吐き気が治まりました。
せめてこの吐き気止めだけでも
早くしてもらえたら
楽やったのになー
朝方の４時にめまいが起こってから１０時間
ほんま長かったーー涙
まだ船から降りたときみたいな
ゆらゆら感はあったけど
吐き気が治まったら
めちゃくちゃ楽になりました。
わたしの場合は翌日の午後には
大笑いするほど回復してたけど
それ以来、なんとなく
ふわふわ感を感じる時もあります。
で、このぐるぐるめまいの予防改善に
寝ながら頭を動かすだけの
「寝返り体操」というのがあります。
やり方は超簡単！
あおむけに寝て顔を動かすだけ
右１０秒、上向いて１０秒、左１０秒
好きな音楽に合わせてやると楽しい♬
参考に動画を貼り付けますね↓
耳石のツブが塊にならないようにすること、
軽いめまいを起こして
めまいに慣れさせることが目的で
全国の病院でも推奨されていて
毎晩やって一ヶ月ほどでめまいが改善したり
この運動で数年めまいが出ていない方も
いるそうです。
耳石の量も個人差があるので
体操をしばらく続けても改善が見られない場合は
病院に行って耳石置換療法など
別の治療法を相談されるといいと思います。
あと、枕を高くして寝るほうが
耳石が三半規管に入りにくくなるので
ぐるぐるめまい対策に有効だそうです。
これはめまいが起こった当日から
頭の位置が低いと気持ち悪くなるので
自然とやっていました。
ここまでつらいめまいを
経験したのははじめてで
あらためて健康のありがたさを実感。
そして今さらだけど、
女性ホルモンってほんっとに
ありがたいものだったんですねー・・・。
もう二度とこんな思いはしたくないから
「寝返り体操」習慣にしようと思います(^_-)-☆
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