筋肉痛は「悪」？それとも「悪」じゃない？
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
数日前、
健康診断に行きました。
その日からスイッチが入り
ピラティスで下半身の筋トレをしたら筋肉痛でｗ
動くたびにイタタタタ、
となっております。
だいたい健康診断の前に
スイッチ入るならまだしも
なんで健康診断のあとから？
って感じですが
たぶんその空間に行って
「健康」を意識する時間を
持ったからだと思われます(笑)
話を戻してｗ
筋肉痛は、脱水による
筋肉内の循環が悪くなることが
原因のひとつ！
運動中に汗をかいて水分が失われ、
体の中の血流が減少、
酸素不足や
代謝産物の蓄積から
負荷をかけた部分が
凝ったように硬くなって痛みが出ます。
ようは、
汗をかいたら水分不足で
粘りのある血液になり
血流が悪くなる
そこに負荷をかけたら
詰まって痛みが出た
そんなイメージです。
ただ、必ずしも筋肉痛が
からだに悪いワケではなく
水分不足から筋肉痛になることは
好ましくないということです。
巡りヨガレッスンは
しんどくてつらい動きはないけれど
レッスンの途中で
水分補給をしてもらっています。
というのは
目に見える汗はかいてなくても
皮膚から蒸発しているし
神経の伝達も悪くなるから。
運動前や運動中に水分をとるのは
筋肉痛にならないためにも
神経の伝達をスムーズにするためにも大切です。
暦の上では秋に入ったとはいえ
まだまだ暑いです
水分補給はこまめにしていきましょー(^_-)-☆
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