大人女子の眠れない、眠りが浅いを解消する方法
風水薬膳®×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
春土用に入った途端、口内炎ができました(^^;
いつも通りのつもりだったけど
やっぱり土用は胃にダメージがくるなーと
毎回体感していますｗ
子供の進学、新しい学び
自分ではたいしたことないと思っていても
変化は人にとってストレス
なので不調というサインで
からだはお知らせしてくるんですよね。
まず大事なのはしっかり寝ること！
寝てるあいだにからだが回復されるので
眠れないと免疫力も下がるし
自律神経も乱れます。
睡眠不足のときって
胃もたれや胃の不快感がおこりやすいでしょ？
どの症状もイヤだけど、
胃が不調だと食べ物から「気（エネルギー）」が
作られなくて生きる力が弱くなってしまいます。
若いときは少々寝不足でもいけたけど
今は生命力の陰りを感じますもん
でもね、寝ようと思っても
からだがリラックスできてないと
布団に入ってもなかなか眠れない！
あおむけになったら力が抜けると思ったら
おおまちがいで
自分は脱力してるつもりでも
実際はあちこち緊張してるから
からだが回復しないまま朝を迎えて
「ああー、しんど」ってなる
朝イチからしんどいなんて
つらすぎますっ(>_<)
そうならないために
寝るときにからだをゆるめます。
あおむけでデコルテを手の平でやさしくなでながらゆっくり呼吸するだけでもからだの緊張がとれて眠～くなってきます。
好きなアロマをティッシュにほんの２滴たらして枕元に置くと、さらに気の巡りが良くなるのでおすすめ！
加齢で眠りが浅くなる上に、
ホットフラッシュやのぼせで
熟睡感のない人もふえるし
眠れる工夫をするってすーごく大事
スマホとテレビからは
早めに離れるのがカギですよ(^_-)-☆
堀ママが生みの親
自分を知るって楽しい♬
満員御礼！
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