アラフォーからやせやすく太りにくい体になる方法
風水薬膳®×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
北海道釧路町の役場で
バランスボールをイス代わりにしたところ
中性脂肪や血糖値数値が下がり
健康状態の改善があったそう
こんな感じ
仕事中に使わせてもらえるなんて
いい職場
うらやましい！
バランスボールに座ると
インナーの筋肉が鍛えられ
常に筋肉が活動している
軽い筋トレ状態になるので
基礎代謝がアップします。
基礎代謝っていうのは
生命活動を維持するために
必要最低限のエネルギーで
じっとしていても消費されるカロリーのこと！
基礎代謝が高ければ
消費するエネルギーが多いから
太りにくい体ということになるのだけど
この基礎代謝、
残念ながら年齢とともに落ちていくので
／
食べてないのに太ったΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
＼
っていうのはアラフォーあるある
そもそも体温が低い、
冷えてるからだは代謝も悪い
冷える原因はいくつかあるけど
やっぱりストレスが原因になってることが
多いんですよね(^^;)
呼吸はからだの中で
ガス交換をしていて
深く呼吸ができていれば
からだはあたたまります。
もしお腹やお尻が冷たいなら
呼吸が浅いってことだし
腸や子宮、卵巣といった内臓も
冷えてるということになる。
冷えは生理痛や生理不順
自律神経の乱れにもつながって
便秘や下痢、
めまいや頭痛もおこりやすい
なので太りにくいからだになるには
まず呼吸をして内臓をあたため
自律神経のバランスをとり
ストレスをやわらげる
これが肝心なんですよね！
深い呼吸をすれば
大小たくさんの筋肉が使われるし
自律神経のバランスもとれる
そこにプラス
骨盤底筋をトレーニングをすれば
大人女子の悩みが大きく改善するし
くびれだってできる！
太りにくいからだは
深い呼吸、からの骨盤底筋トレーニングが
ベストです(^_-)-☆
大好評の呼吸のWS
堀ママが生みの親
風水薬膳®基礎講座１
風水薬膳®基礎講座２
残席３名
おまたの筋トレは早めにやるべし！
満員御礼！次回は４月開催調整中
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ピラティスインストラクター９年
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