＼大人女子必須／
尿もれ・頻尿・アンチエイジング
骨盤底筋オンラインWSを開催します！
去年の６月に開催して以来の骨盤底筋WS！
リアルで最後に開催したのは２０２０年の３月
島根県出雲市で
【呼吸と骨盤底筋のWS】として開催
たくさんの方に参加していただきました！
「骨盤底筋群」
最近は雑誌などでも目にしたり、
テレビで聞いて知っている方も増えてきましたよね。
骨盤底筋群は上半身のいちばん底、
おまたにある筋肉の総称で
骨盤の中の子宮や卵巣と深く関係している筋肉
歩かなければ足腰が弱りるのとおなじで
骨盤底筋も動かさなければおとろえてしまいます。
年齢を重ねることでも弱ってしまうのだけれど
普段あまり意識しない筋肉ということもあり、
ほかの筋肉よりもおとろえてしまいやすい筋肉なんですよね。
ＰＭＳや冷え、生理痛や生理不順にも関係しているので更年期にも影響します。
なのでできるだけ早くから意識するほうがいいし
４０代からは絶対にトレーニングしたほうがいい筋肉なんです！
こんなことはありませんか？
・トイレが近い
・トイレの回数がふえた
・笑うと漏れそうになる
・くしゃみで漏れたような感じがする
・おまたの違和感を感じる
・腰が痛くなるようになった
・下半身の冷えが強くなった
わたしはピラティスやヨガをやってるので
意識してたほうだと思います。
それでも骨盤底筋群のおとろえを感じたし
更年期から閉経すると
こんなふうに体は変わるんだな、
そう実感しました。
顔がたるむのとおなじで
胃や腸、子宮や膀胱だって下がります。
なにもしなければもっとおとろえるし
ほうっておいて良くなることはありません。
骨盤底筋群の筋肉に弾力があれば
上半身のいちばん底でしっかり支えられる臓器も
骨盤底筋の弾力がなくなると支えきれなくなってきます
そうすると排尿や排便にすごく影響してしまうんですよね。
女性ホルモンとも関係しているので、早めにトレーニングすれば閉経へ向かうスピードを遅らせることもできる。
女性のからだの変化をゆるやかにできれば、更年期もラクになるのです！
ワークショップでは
・からだの仕組み
・呼吸の実践
・骨盤低筋群のお話
・骨盤底筋群のほぐし方
・骨盤のゆがみの整え方
・骨盤底筋群のトレーニング方法
４０代からはいろんなことを見直して良い習慣にしていくってほんとうに大事！
このWSに参加してゆるゆる続けると
まだまだほかにもたくさんのうれしい変化は
ＷＳでしゃべりたいと思いますｗｗ
人生後半をもっといきいき楽しく過ごすために
今日からできることなどもたっぷりお伝えしていきます。
一緒に大人女子の底ぢから上げていきましょう^_−☆
※このWSは呼吸のWSに参加された方のみとなっています。
【大人女子の骨盤底筋オンラインWS】
■日時
２月１９日（土）10：30～13：00
（終わる時間は余裕をもってお考え下さい）
■料金：１００００円
※再受講７０００円
■お支払い：銀行振込(ゆうちょ) ・その他
※お申込み後にお知らせします
お申込はこちらをクリック
※ZOOMを使ったオンラインレッスンです。事前にスマホやパソコンにZOOMアプリをインストールし、ネット環境の整っている場所でご参加ください。
ヨガインストラクター１１年
ピラティスインストラクター９年
延べ1万人以上の女性にレッスンで関わってきた経験を元に漢方の智慧を合わせた更年期を楽にするあれこれをお伝えしています。
なんでも楽しんだもん勝ち♬
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