アラフィフからの運動習慣に最適
締切は３０日まで！！
みなさんこんにちは
風水薬膳®×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
吉川まりこです
【大人女子の巡りヨガレッスン】
たくさんお申込みいただております
ありがとうございます！
【笑いながら元気できれいになる３ヶ月講座】のメンバーから
大人女子の巡りヨガレッスンにもお申込みがあって
すっごくうれしくて思わずすぐにメッセージ！
更年期のしんどさがどんなものかわかるだけに
更年期こそからだを動かすことを
習慣にしてほしいっていうのが
想いとしてあるので
前向きに自分を大切にするために行動するところが
最高にステキだなって思ったから！
「やっぱり体動かしてるともんもんが消えていく気がして～」
これはほんとにそうで、
自分に合った適度な有酸素運動は
体の疲労物質を除去したり
からだを動かすことで酸素と栄養が行き渡り
脳のストレスも解消すると言われています。
だから体を動かすと気持ちが楽になるっていうのは
気のせいではなく、ほんとなんですよね！
「体を動かすのはしんどい」という声を聞くことがあるけど
もしかしたらそれは
自分の体力に合っていないからじゃないかなと。
運動するのがめんどくさいって思う人も
まだまだ多いし
できれば飲んだり食べたりするもので
今の不調なんとかならないかなーってみんな思ってる(笑)
でもね、
睡眠は大前提として、食事と運動
このどちらも健康維持のためにすっごく大事！
それまでなんともなくても閉経以降の健康診断では
なにかしらの数値が高くなったりして
「生活習慣の改善」とかって書かれるでしょ？
からだは老化していくのだからある意味当たりまえのことで
これまでどおりの生活をしてるといろいろと不具合が出てくる。
食事だけ、運動だけ、
どちらか一方だけじゃなくくやっぱり両方大事
でも極端に食べるものを制限するとか
ハードな運動をずっとするとかはムリだし
食事も運動もほどほど
自分の体質や体力に合わせるとどっちも続けやすい！！
それこそガーーーっといっときがんばって
健康診断のときだけ数値が下がっても意味ないもん。
／
更年期こそ、からだを動かして血流をよくしてほしい
＼
ゆるゆる気持ちいい
呼吸ができるからだを作る巡りヨガは
毎日気分よく過ごせるようになった人、
疲れにくくなって仕事がサクサクはかどるようになった人
メンタルが安定した人
そんなふうに変わった人がたくさんいます！
わたしは本が好きだけど
本を読んでなにかしらの気づきを得るだけでは
からだは変わりません。
気づいたら動く、実践してなんぼですｗ
見えないこころをどうにかするより
自分でさわって動かせる体を調えるほうが
断然早くて簡単です！
質のいい呼吸をしてからだが調えば
メンタルも安定します。
「気持ちがしんどいな」
「こころが疲れたな」
そんな人もぜひからだを動かす習慣
もってみてねー(^_-)-☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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運動が苦手な人、からだが硬い人こそ巡らせよう！
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呼吸が変わればからだは変わる！
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／
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ヨガインストラクター１０年
ピラティスインストラクター８年
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