更年期のための運動習慣
巡りヨガレッスン
みなさんこんにちは
風水薬膳®×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
吉川まりこです
今朝も巡りヨガのメンバーと
ゆるゆるゆるめながら上手に乗り越えようね～と
やりとりしたとこなんだけど
更年期にこの暑さはほんときついよね～(>_<)
マスクも苦しい
数年前の夏、
地震かと思うほどのめまいを経験して
ホットフラッシュもひどかったし寝汗もすごい
毎日睡眠不足で毎日吐き気
ほんっとにつらかった。
人間関係のストレスが引き金で
大きく体調をくずしたんだけど
あとから思えば
忙しくしすぎたり
ムリしすぎてたり
胃腸にも全然優しくない生活してたなとｗ
レッスンのあと真夏に自転車で５０分も移動したり
毎朝食パンや菓子パンとコーヒーだったし
毎晩冷たいビール何本も飲むしｗｗ
胃もたれってナンデスカ？っていうぐらい
胃の不調と無縁だったし
ずっとそうしてきてたから
これからもずっとこのままでいけると思ってた
歳とってるのに
そんなわけないよねー(^▽^;)
よくからだのどこか、
たとえば目の奥だったり
腰だったり肩だったり
「なにもしてないのに痛くなった」
っていうけれど、
「なにもしてない」から痛みがでる
年齢を重ねたのに今までとおんなじ
「なにもケアしてない」から痛いんです！
ええ、身をもって経験した代表なんで
ここは声を大にして(笑)
これまでとおなじはやめて
自分に合ったケアをしないと不調はよくなりません。
更年期のからだはガチガチです。
からだを引き締めたいからと
いきなり筋トレするよりも
まずゆるめてリセットする。
じゃないとこころもガチガチになってしまいます。
大人の女はからだもこころもしなやかさ大事〜(^_-)-☆
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堀ママが生みの親
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ピラティスインストラクター８年
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