大人女子のからだとこころを調えるやさしい巡りヨガ

風水薬膳®×ヨガで

更年期の巡りを改善する専門家

ヨガまりです！

■はじめましてのかたはこちらをどうぞ！

■わたしが巡りヨガを伝えているワケ

大人女子のからだとこころを調えるやさしい巡りヨガ

※巡りヨガはオンラインの

グループレッスンです

巡りヨガレッスンは、漢方、

陰陽五行の考えをベースに

ツボ刺激やセルフケアをとり入れ

更年期世代の滞りをなくし

血流をよくするヨガです。

ていねいな呼吸で内臓をいたわり、

はたらきを高めていくのが特徴で

からだとこころをリセット

からだの中から元気できれいになれる

大人女子にやさしい内容になっています。

ほかにも、

・簡単で気持ちいい

・自分で整体する

・きついポーズはしない

・むずかしいポーズもしない

・下半身の筋トレ少々

・変化を実感できる

・からだがかたくても大丈夫

１３年間、

延べ３万人以上の女性と関わってきた

インストラクターとしてのスキルと

自分の更年期の経験を元にしているので

まさに更年期のためのヨガだといえます。

「更年期」は４５歳～５５歳の閉経をはさんだ

前後１０年間のことで

「思春期」とおなじように

だれもが通るライフステージの名称

女性ホルモンが減る影響で

自律神経のバランスがくずれ

気持ちも不安定になりやすい期間

自律神経のバランスをとるためにも

適度にからだを動かすことが

とても大切になってきます。

だからといって、

どんな運動でもいいわけではありません！

めまいや頭痛、

のぼせやホットフラッシュがある更年期は

運動量が多すぎると体調が悪化したり

体力的についていけなかったり

４０歳をすぎると

副交感神経のはたらきが落ちるので

がんばりすぎると逆効果に

なってしまうんですよね。

巡りヨガレッスンに参加されてる方の

ご感想をご紹介します↓↓↓

　
◆巡りヨガに参加して頭痛がなくなりました。
みんなと一緒にからだを動かすのが楽しいです。

◆体力がない私でも巡りヨガは楽しく続けられてうれしいです。

◆ポーズはどれも簡単で気持ちいいので毎週楽しみです。

◆いろんな役立つアドバイスがあってすごくありがたいです。

◆巡りヨガのおかげで疲れにくくなり、朝もスッキリ起きれます。

◆まりこ先生の教え方がわかりやすい！いつも元気をもらってます。

◆巡りヨガをするようになってから前より体調もいいし、ほんとにうれしいです。

◆ひどい肩こりが解消されました、巡りヨガに出会えてよかった。

◆四十肩の痛みもほとんどなくなって、先生のおかげです。

◆ひざ痛がいつのまにかなくなりました。

◆前より若々しくなったと思います(笑)

◆巡りヨガはからだが硬いわたしでもできるのでうれしい。

週に１回、巡りヨガに参加するだけで

少しずつ意識が変わってきます。

呼吸が浅いことに気づいて

ゆったり呼吸する時間をとったり

自分のからだのこわばりに気づいて

セルフケアをするようになったり

そうやって自分自身を

自然と大切にするようになっていきます。

からだが元気になると

「おいしいごはんを作ろう！」

「家をきれいに掃除しよう」

イライラが減り自分の大切な人たちにも