風水薬膳®ティーセラピスト
更年期の女子力も上がる！！
４０代の底ぢからを上げる！
【きれいになる骨盤底筋群トレーニング講座】
２月１７日（月）募集開始です！
この講座を受けたいからと
呼吸のお茶会に参加してくださる方も多くなっていて
ほんとにありがたいなと思います。
みんなにこにこ～♬
「骨盤底筋群」
最近は雑誌などでも目にしたり、テレビで聞いて知っている方も増えてきましたよね。
骨盤底筋群は上半身のいちばん底、おまたにある筋肉の総称で、骨盤の中の子宮や卵巣と深く関係している筋肉。
この骨盤底筋群は筋肉なので使わないとおとろえるし、年齢をかさねることで弱ってしまう。
普段見えないところなだけに、ほとんど意識しないから他よりもおとろえやすいんですよね。
ＰＭＳや冷え、生理痛や生理不順にもすごく関係してる。
若いうちから意識してもらいたいんだけど、４０代は絶対トレーニングしてもらいたい！！
わたし自身、更年期になっておとろえを実感したからよけいにそう思うんです。
・トイレが近くなったり
・おまたの違和感を感じたり
・腰が痛くなったり
・下半身の冷えが強くなったり
ピラティスやヨガをやってるので意識してたほうだと思うけど、それでも骨盤底筋群のおとろえを感じました。
更年期から閉経になるとこんなふうに体は変わるんだなーと思った。
悲しいけど、なにもしなければもっとおとろえてしまう。
ほうっておいて良くなることはないんです。
顔がたるんでくるのとおなじように、内臓も下がってきます。
胃や腸、子宮や膀胱だって下がってしまう。
上半身のいちばん底、骨盤底筋群の筋肉に弾力があればしっかり支えれるけれど、年齢をかさねてだんだん弾力がなくなると支えきれなくなってくる。
そうなると排尿や排便にもすごく影響してしまいます。
女性ホルモンとも関係してるので、早めにトレーニングすれば閉経へ向かうスピードを遅らせることもできる。
女性のからだの変化をゆるやかにすることで、更年期もラクになるんですよね。
講座では
・骨盤低筋群のお話
・骨盤底筋群のほぐし方
・骨盤のゆがみの整え方
・骨盤底筋群のトレーニング方法
・くびれの作り方
できるだけわかりやすく簡単にお伝えしています。
４０代からは、いろんなことを見直して良い習慣にしていくってほんとうに大事！
骨盤底筋群のトレーニングもぜひ習慣にして女子力上げていきましょう^_−☆
※この講座は【呼吸で自律神経を整えるお茶会】に参加してくださったかたに受けていただける講座です。
４０代の底ぢからを上げる！
【きれいになる骨盤底筋群トレーニング講座】
■日時：２月１７日（月）
１０：００～１３：００
（終わる時間は少し余裕をもってお考え下さい）
■場所：大阪市内
ＪＲ桃谷駅徒歩１０分
osaka 地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅徒歩１０分
■料金：１００００円
テニスボール1個付き
■定員：４名→残席２名→満員御礼