風水薬膳®ティーセラピスト
今日は【呼吸で自律神経を整えるお茶会】
じつははじめての土曜日開催。
「土曜日に開催してほしい」とリクエストをいただいて
おかげさまで定員オーバー！
ありがたいな。
みなさんにしっかり呼吸の良さ
やり方をお伝えしたいと思います。
更年期になるとふえる、めまいやふらつき。
わたしも一人で出かけてるとき、
激しいめまいがおこったことがあって。
ぐるんぐるん揺れるから地震かと思って
思わずその場でしゃがみ込みました。
まわりを見たら普通。
それでめまいなんだと気づきました。
めまいは女性ホルモンの影響で自律神経がみだれ
脳にいく血流が不足しておこります。
ふらつきも内耳の三半規管におくられる血流が足らなくなって、平衡感覚のバランスが悪くなるから。
もちろん耳鼻科で診てもらって特に異常なしの場合ね。
息子を出産後、立ちくらみは頻繁にあったけどめまいはほとんどなったことがなくて。
ひどいめまいがおこったときは
吐き気と冷や汗、動悸もしてくるし
自分のからだはどうなってしまうんだろう？
すごく怖かったですね。
自律神経は基本、自分でコントロールすることはできません。
ゆいいつコントロールできるのは呼吸だけ！
現代の生活ってストレスだらけ。
スマホ片手におうちでゆっくり？
それだと頭の中はリラックスできてない。
「あれをやってこれをやって」
いつも頭の中は
やること、やらなければならないこと
段取りでいっぱいじゃない？
忙しすぎてそれが普通になってしまってる。
若いときなら血流たっぷりだからできてたことも、そもそもの血流が少なくなるアラフォーからは、それだと自律神経のバランスがくずれてしまいます。
スマホやパソコンばかり見ていたら
どんどん血流が消耗します。
だから目が疲れるし、見えにくくなるんです。
目にとってスマホやパソコンってストレス。
目をとじて、意識的に呼吸する。
おなじリズムでゆったり呼吸をして自律神経を整える！
呼吸はこころとからだをつなぐもの。
呼吸ってほんとに大事。
いま、不調がなくても深い呼吸を意識してみてね(^_-)-☆
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