自分時間を愉しく生きる笑顔の女性を増やしたい -20ページ目

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28Aug
- 中国では冷たい飲み物は飲まない？
  こんにちは小野恵です。今日も暮らしに役立つ東洋の心得をお伝えしますね！さて皆さん、普段飲んでいる飲み物は何ですかお水緑茶健康茶ジュース珈琲紅茶色々とありますが、それ、温かいですか？冷たいですか？それとも常温ですか？東洋医学の１つである中国伝統医学が生まれた中国。飲み物は「冷ーcold」、「温ーhot」とありますが、中国では、「冷」は常温のことです。中国では冷たいものはからだに良くないと基本的に飲まないのが常識です。ぴぴふぉとさんによる写真ACからの写真東洋の心得からみても氷を入れてキンキンに冷やした飲み物を毎日がぶがぶ飲んでいるとからだを温めてくれる働きをする「腎」の機能を弱めてしまうとされています。弱めてしまうと何が困るかというと●スタミナが落ちる　部活をやっているお子さんには、氷の入っていないお茶を持たせてください●やる気が起きない　陽気という元気の素が脳まで上がれないので栄養が行き届きません。　（腎と脳は深い繋がりがあります）●代謝が落ちる　むくみにつながります●髪が抜けやすい原因の１つとなります。　髪の毛が丈夫だと腎がしっかりしていると判断できます暑い時期に、暑い中で、熱いものを飲むことをお勧めはしませんしかし、体は冷やしてはいけません。もし冷たいものを飲むときは、味わうようにゆっくりと飲んでくださいね中国では当たり前のように東洋の心得を生活に取り入れています日本もそうなるといいなと思っています＾＾温活とよく言われるのは、生活そのものを快適にそして楽しめるように、願いを込めているのです今日も読んで頂きありがとうございます！余談常温はぬるいと思っていませんか？自然界の湧き水、地下水、年間通して１６℃～１８℃です。冷蔵庫で冷やしたり、氷をいれなくても涼を感じます。夏は冷たく、冬は暖かく・・・とまではいきませんが水道水に比べたら心地よい水温です。機会があれば飲んだり、触れてみてくださいね
27Aug
- 旬のちから　梨
  こんにちは小野恵です。前回に引き続き、フルーツのお話しです。秋から段々と寒さと乾燥が相まって、風邪をひきやすくなりますが、その中でも後々まで残りやすい症状は咳ではないでしょうか？咳は長引くと辛いですよね回復を早めるには日ごろからのケアが大切ですそこで今回も暮らしに役立つ東洋の心得をお伝えしますね。早めの風邪予防対策に梨をご紹介します梨は美味しい季節を迎えています。種類も豊富で地域によっても色々ありますね。梨は100ｇ中、約88ｇの水分を含みます。　ほぼ90％が水分、潤いの宝庫ちなみに、西洋梨は水分が約８５％だそうですよ。前回の葡萄のお話しで空咳のことにふれましたが、梨の場合は喉が弱い方におススメです薬膳では、●喉の渇きを潤す●痰の多い咳●声がれや喉の痛み●二日酔いとされています。葡萄の「保湿」というより、「からだで働く水分」といったところでしょうかまた、働く水分はお肌の潤いにも東洋医学では肺と胃に関係していて、からだの水分代謝を助ける他、体内にこもった炎症や熱を和らげる効果があると期待されています。余談になりますが、喉や気管支のケアに薬膳では梨をと蓮根のジュースというレシピがあります。梨も蓮根も生ですりおろします。味は・・・・。ご興味のある方はトライしてみてくださいねちなみに私は昔、仲間との勉強会で作ってみました。梨が多いほうが口にしやすいと思います。蓮根は火を通すと薬膳的効能が変わるとされています。喉のためには生で使うようにしてくださいね日ごろから暮らしに役立つ東洋の心得で少しづケアしていきましょう今日も読んで頂きありがとうございます！
26Aug
- 旬のちから　葡萄編
  こんにちは小野恵です。先週、処暑を迎えてからというもの日差しが変わってきたなと感じます。秋っぽくなってきました。さて、秋に季節が変わるにつれて気になるのは乾燥！！これからだんだんと空気が乾燥していきます。気が付いたらお肌カサカサ空咳が出る・・・それでは遅すぎます今からからだの中から保湿していきましょう今回おすすめするのは、葡萄です。葡萄は100ｇあたり84ｇの水分を含みます。保湿パワーがある葡萄は薬膳で●暑さによる喉の渇きを癒す　（まずは喉の渇きを潤しましょう）●貧血　（血液が充実しているのは、お肌が潤う秘訣）●筋肉疲労　（しなやかな筋肉は水分を含みますね）●むくみ　（余分な水分は出した方が快適です）●目の不快感　（東洋医学では目と筋肉は繋がりがあり関係しています）とされています。他、夏バテさんで食欲が落ちているや運動する人にもおすすめしますよこれからはの時期はからだの中から保湿ですよ今日も読んで頂きありがとうございます。
25Aug
- 汗って色々ある
  こんにちは小野恵です。みなさんは汗をかきますか？今年の夏は言葉も出ないくらい暑い日が多くて立っているだけで大量の汗がダラダラ・・・汗って実は種類があるんですよそれによってからだのことが分かります。●暑い日にかく熱を発散させる汗★ちょっと動いただけで汗が止まらなくなる　（ごはん食べたら汗が止まらない人も）♪寝汗がすごい（特に胸から上）♠ホットフラッシュの汗♦顔はかかないのに胸のあたりだけ異常にかくこれをみていくと↓●暑い日にかく熱を発散させる汗　　暑い日の汗は正常ですね。体の熱を下げるためサラサラと水に近い汗です。　　しょっぱい、酸っぱい汗はﾐﾈﾗﾙが出てしまっています。必ず補給してくださいね！★ちょっと動いただけで汗が止まらなくなる　胃腸が弱いタイプの人です。　東洋医学では汗の調節をしているのは「脾」という胃を含む器官とされています。（固摂作用）♪寝汗がすごい（特に胸から上）／♠ホットフラッシュの汗　　ホルモンバランスが変わってくる頃にあります。　　「気」の乱れが起きやすく、からだのせいでストレスを感じやすくなります。　　リラックスできる時間を少しでも作ることと、からだのせいだと割り切ることも大切です。　　　♦顔はかかないのに胸のあたりだけ異常にかく　いつもぐるぐる考え事をし過ぎてしまう人です。　リラックスできる環境作りや、思ったことは書いて思考から外しましょう。　ハンカチなどをいれて上手に汗をとることで楽になります。汗でも色々なことがわかりますねみなさん思い当たるところはありましたか？今日も読んで頂きありがとうございます！
24Aug
- だって、体質が違うから
  こんにちは小野恵です。よくあるからだの不調に疑問を抱いたことはありませんか？例えばですが「便秘なんですが、色々試したけどなかなか改善しなくて・・・」そりゃそうです。だって、体質が違うからです。便秘さんには様々な要因があります１：乾燥している２：体力不足３：血が足りてない４：熱がこもっている５：冷えすぎている１：乾燥しているのは水分を取れば大丈夫でしょう２：体力不足、筋肉が少ない人や加齢で体力が落ちてしまった人　　週に何回かでもウォーキングしてみましょう。　　こういう人はしっかりした運動をすると体調を崩すので要注意３：血液が腸壁を潤す役割を担っているので、顔色の優れない貧血さん　貧血は気を付けないと将来髪の毛が乾燥でバサバサになる可能性があります。４：普段から辛い物や油ものを多食している人　こういう人は痔になりやすいので、、まず食生活の改善から始めましょう５：便て、実は体温調整に一役買ってくれているのです　熱が出て行ってしまったら、からだの体温が下がってしまう・・！　体温の低い人は、夜はしっかり寝て温活から始めましょう！単純に上げてもこんなにあります。体質が違えば対処も変わってくるいうことです。あなたはどのタイプでしたか？今日も読んで頂きありがとうございます！
23Aug
- 自分を知るということ
  こんにちは小野恵です♪みなさんにとって自分を知ることってどんなことですか？本を読んでみたり、人に聞いてみたり、占いに行ってみる。色んな方法がありますね。その中でも、東洋医学の五行を使えば自分で自分のことを知ることができますよ。これが五行図です↓見たことありますか？五行には『木火土金水』を人の特徴に合わせた見方があり、そこでからだとこころのことがわかるようになっています。五行は中国何千年の臨床が詰まった統計学。例えばですが、木が強いタイプの人は●伸び伸びと自由な環境で力を発揮します。●スマートフォンなどで目の使いすぎは木を傷つけてしまうので、目を十分に休ませることが必要です。●夜の11時にはぐっすりと眠れるとイキイキしてきます。こんな感じで自分で分かると、自分の調子が良くないときは調整できますし、周りの人のことも見てあげられるようになります。なんだかわからなくて不安、にならないで済みます。なので、五行を知ることは自分を知るということになります。私も五行で『なんだか分からない』という不安がなくなりました。今日も読んでいただきありがとうございます。
12Aug
- 暑い時期の過ごし方が冬を快適にする
  こんにちは小野です梅雨が明けたと思ったら猛暑ですねからだがビックリしています窓を開けて風を入れて部屋を涼しく・・・とはいかず熱風を浴びてもはや身の危険を感じるほどですさてこんな時にどう過ごしますか冷房をガンガンにかけて、アイスクリームをほおばる・・・なんて幸せな時間・・・んと、ちょーっと待ったこれでは体が冷える一方ですからだの温度と外の温度差が大きいほど、熱中症になりやすくなりますなので、冷房の効いた中では温かい飲み物を召し上がるようにしてくださいね。ただ、体を冷やさないためとはいえ、猛暑の中では冷たい飲み物が体を救ってくれます。私の漢方の先生が以前、こんなことを言っていました。「夏に東北へボランティアへ行ったんだけど暑くてね。その時に出してもらったかき氷が本当によかったよ。暑い中で冷たい空気が肺を通って熱が冷め、体が楽になった」冷たいものもどう取り入れるかで吉と出るか凶とでるか。夏にからだをとことん冷やしてしまうと冬が来た時に、からだの機能が冷えたままになってしまいエンジンがかからず、温められないからだになっています夏は冬の為に今熱中症ぎみの人は立春の時期に春野菜でからだのお掃除をできなかったか、普段から管理された空調におり、汗をかかない人だと思われます年間通してからだの養生を気を付けていけば来年は少し楽になり続けていくことで丈夫なからだになっていきます養生は一日にして為らず今日も楽しんで過ごしていきましょう
26May
- 甘い誘惑
  あ〜やってしまった分かっていたのに誘惑に勝てずいや、何となくやってしまったある日の午後2時のことそれは突然やってきました‥。急なからだの怠さ眠気やる気のなさ。原因を知っているのにも関わらず甘い誘惑には勝てなかった私です。はははっこの日、お弁当を食べてから何となく何となく持っていたあま～いお菓子を食べていたんです。糖分て直ぐにエネルギーになるんですよね。取り過ぎると頭痛の原因なんかにもなると言われています。少しならいいんですけど🙄私は普段からあまりお菓子を食べないようにしています。これは意識が高い系ではなくとにかく怠さや眠気に襲われて、やりたいことがあっても「やる気」を削がれてしまうんです。胃が弱いタイプの人は気を付けた方がいいと思います。甘いものやめられない時や、こうして何となく食べてしまうときは自分に厳しくしていないかとか、自分をほっておいて他の人の為に時間を削っていないか振り返ってみるといいかもしれません。そんなわけで、甘いものが食べたかったと気がついた私は、週末の朝に蜂蜜でほんのり甘みをつけたフレンチトーストを作ってテンションを上げておりました。映えませんでも自分を満たすことはとても大事です
16May
- 旬の食材　そら豆
  こんにちは季節毎にその時期の野菜を食べます先日はそら豆を買ってきました。スーパーで買うとお高いので…地場産品で売っているときだけ買います。採れたてはハリもツヤも違います私はもっぱらグリル焼きして食べるのが定番ですさやごと焼いていきます。ちょっと…焦げ過ぎてしまったははは。ですが、少し焦がすくらい焼いて出来上がりです　そら豆は中に綿があって、それが旨味ともなり、そら豆ならではの香りも楽しめるのでそのまま焼くのがオススメですが、大人の味わい方なのでお子さんがいらっしゃるご家庭では、さやから出して茹でて食べるのかいいと思います。よく噛んで食べれば、むくみの解消や食欲不振にも効果が期待されていますよ旬の食材は旬の時期に食べて、自然から元気を頂きましょう
10May
- リブログ記事よもぎ風呂
  こんにちは昨日、よもぎ風呂に入りました浜松でよもぎ蒸しサロンを開いているビブリエさんの最高に質の良いよもぎを使いましたしっかり煮出して、お風呂へ♨️うちは自動追焚き付きなので、追焚きをボタンを解除しておきましたさて、よもぎはご存知の方も多いかと思いますがからだにとってもいいんですよね男女問わず、生活に取り入れていくのをおすすめしますよもぎって、お灸にも使われているモグサでもあります。ちなみに、モグサはヨモギの葉の裏にある繊毛を精製したもの、だそうです。西洋でもmoxa なんて呼ばれてますよお灸はちょっと…なんていう方にも、サロンでのよもぎ蒸し、お家ではよもぎ風呂♨️、よもぎ茶🍵、よもぎのお餅などなど。からだの外から中から、からだの巡りの手助けをしてくれます。よもぎ風呂に入ると、よもぎのいい香りに癒され、出た後もぽっかぽか寝る前には足が冷えちゃう冷え性さんでも心配なし昨日はお陰様でぐーっすり寝られましたビブリエサロンでは、私がブレンドしたビブリエオリジナルのよもぎのブレンド茶もありますサロンでしか飲めない、手に入らないものですから是非1度ご賞味くださいね以前書いて頂いた記事↓
05May
- 暦の上で夏がやってきました。
  こんにちは今日は子供の日、『立夏』です。そうなんです暦の上では夏がやってきました。ちょうどGWから春の三寒四温もなくなり、ぐんと暖かくなりますよね熱中症に気を付けるときがやってきました知り合いで、夏用マスクを作っていらっしゃる方がいてその対応力、なんと素晴らしいことでしょうか今後は状況に応じて柔軟に対応していくことがもっともっと求められていく時代になりそうですね前回の「選択」することは、どの方向に行くべきなのか決めることです。あなたなら○○をどうしますか？どう考えていますか？周りの情報だけを鵜呑みにせず、考え、答えを出していかなくてはなりません。ちょうど今の世の中がそうですよね。そこには大小関わらず、選択してもう一方をやめる、「水に流す」ことが必要になってきます。水というのは東洋医学の視点からみると「水」になります。「木→火→土→金→水」の水。何か新しいことを始める時、選択肢を絞る時、そこには決めるという前段階の恐怖感情がでてきます。これは陰陽五行での「水」の成すもので人間に必要不可欠な感情です。（ちょっと難しい話ですが、五行には感情という分野もあります）こういう感情が出てくるということを知っておくだけでもむやみに不安にならず一歩踏み出す気持ちを客観視ができるようになります。最近人気の脳科学では、今のままで変わらないよう不安になったり嫌な感情が出てくるともいわれているそうです西洋も東洋も同じで面白いなと思いませんか話は逸れてしまいましたが、「水に流す」こと断捨離なんかでもいいと思います。自分の身の回りを整理し、ギュッと家の中に詰まっていたものを手放せば、新しい環境にも順応しやすくなります。それは五行も同じで一周回ると・・・「木→火→土→金→水」綺麗な水が流れれば、そこから木もすくすくと成長していくのです。気合を入れ過ぎず、ちょっと手をつけてみようかなくらいの気持ちでやってみることがコツですもう夏ですから、お家の中でもできることは動いていくと様々な循がよくなり、気持ちよく過ごせるはずですよ
- 経験学習
  こんにちは前回『経験学習』という話をしましたが、経験学習をするのは「木火土金水」の『土』というところにあたりますこれを陰陽五行でからだに当てはめると消化器官に当たります消化するというのは、そこにあるものをからだに合うように平すという作業。自然界にあるものも、土に還るという言い方をし、つまり自然界に戻りますねこれは言い換えるとそこに一体化される、つまり『慣れる』ということになります。仕事のやり方や環境が変わらざるを得ない状況で、嫌でも新しいやり方になっていき、それに慣れざるを得ないことくなりますねそれに慣れた頃にこの状況が収束してくれたら、新たなステージになっているはずです。新たなステージになるには、どこへ向かっていくか個人個人が選択しなければなりません選択するということは東洋医学の視点から見ると『金』になります。これを陰陽五行でからだに当てはめると肺にあたります。肺では呼吸をしていますね綺麗な空気とからだで使い終わった空気を選別して外に出したり入れたりしています。まさしく『選択』をしているのです。陰陽五行の順番は「木→火→土→金→水」経験学習でしっかりと新しい体制や方法を身につけておけば、新しいステージに行った時にしっかり自分がどの方向へ行くべきなのか選択することができます。今からやってみたいこと、またやりたくないことを文字に起こして内観してみましょう
03May
- あえて手をかける
  こんにちは今年はコロナの影響もあって、異例中の異例でお休みせざるを得ない人や、通常通りお休みの人などお休みしている人がいつもより多いゴールデンウィークではないでしょうかあえて手をかけて料理をする人、あえていつもしない勉強を始めた人、あえていつもしないルーティンを取り入れてみる人どうですか心地よくありませんか私は電動を買おうと思っていたコーヒーミルをあえて手動ミルに（結構力が要ります…）手をかけると、その時間が愛おしくなるし楽しくなります手をかけ愛情をかけることは、東洋医学でいうところの『火』にあたります。わかりやすく言うと、料理での火加減が調節できると、ご飯は美味しくなります愛情の加減も見守る気持ちもこめて、親の期待を押し付けない様にできることを褒めて、子供に愛を与えていくと自分発信できるようになります人間は経験学習をします。経験学習は、「木火土金水」の「土」にあたります。愛情や手間（火）をかけることで経験したことを（土）上手に活かせるようになるのです「木→火→土→金→水」の順番でぐるぐると回っていきます。子供だけでなく大人も同様好きこそものの上手なれ楽しみを見つけて自粛を1分でも2分でも自分のために使ってみましょう
30Apr
- 自粛生活　からだ編
  こんにちは前回、ジョギングって言いましたけど・・・後で気が付き、古ランニングですよねそれはともかく走ってきましたちゃんと準備運動をして走り始めること２分・・・。家から川までで息が・・・マスクして走るとか無理ですその前に、体力が落ちていますそれでもランニングの恰好で出たおかげで歩くときにストレッチしながらできたり普通に歩くよりよっぽど運動になりました「からだをしっかりと動かすこと」これを東洋の視点からみてみると前回の「のびのびしたい」という「木」から今回、運動をして「血行が良くなる」ことで「火」へ陰陽五行は「木火土金水」木→火→土→金→水と巡っていくのでつまり、からだを動かしのびのびしたことでストレスも解消・・・・・しやすくなりますランニングがお勧めですが、私のように体力がないタイプはお散歩で十分そして、今からの時期はどんどん動いた方がからだの為でもあるので、動ける人は動いていきましょう
29Apr
- 自粛生活で気が付いたこと　こころ編
  こんにちは自粛生活も1ヶ月を超え、待ち遠しかった週末のお休みがもはや苦痛になっています皆さんの生活はいかがでしょうか気分転換に近所の川沿いを散歩しますが、限度が・・・これがコロナ疲れとゆーやつなのか・・・さてこういう時はどんなエネルギーが自分の中にあるのか東洋医学の視点で見てみましたわたしのきもち↓『のびのびしたい』のびのびエネルギーは陰陽五行「木火土金水」の『木（もく）』にあたります。木のエネルギーをイメージしてみてください。木は枝や葉を自由にのびのびと伸ばしていきます。なんだか自由な感じが浮かびましたか自由でない環境やのびのびできないことがストレスになりますストレスが溜まると、まず爪に表れ割れやすくなります最近ちょうど爪が割れやすいな～と思っていました。マニキュア塗っても無駄ですって、私はマニキュアは滅多にしませんけど・・・普段から私のように「のびのびしたい」と思っている方運動は苦手だ！という人は脇を伸ばすストレッチとするといいですよタオル体操なんかもYouTubeで載っているはすですでも、のびのびさんは動くことが一番のストレス解消明日は、軽いジョギングでもしてみようかと思いますもちろんマスクも忘れずに
01Mar
- 金柑
  こんにちは😃連日のコロナウイルスの報道🦠でちょっと怖いなと感じていますが、皆さんはいかがお過ごしですか？お家でのんびり過ごすのもいいものです。こんなときには免疫をあげてウイルス対策さてさて、じゃぁ何すればいいのよと。大きく捉えると、『生理機能』を調えることです何を食べているか、ちゃんと排泄できているか、夜は寝ているかどうかこれは本当に重要なことですあとこの時期はまだ乾燥しているので、加湿すること。そして、この時期に採れる食材を食べること。その時期に自然にできるものは、必要だからできる。最近は金柑をよく食べています。気の巡りを良くしてくれるので、食べたものなどを効率よく栄養にする助けをしてくれます。季節のものをしっかり食べて、免疫をあげていきましょう
30Nov
- 本日の薬膳茶　冬
  今日の薬膳茶黒豆とジャスミンの花などをブレンドしました。黒豆は血行を良くし、ジャスミンは温めてくれます。からだがぽかぽかになりますよこれは冬用のお茶です。先日ご注文頂いたので、自分用にもティーバッグで作りました。ご要望にも合わせてお作りしています^ ^薬膳kurau(くらう)kurauworkshop@gmail.com
17Nov
- 本日の薬膳茶
  こんにちは乾燥が気になり始めたこの頃です。お肌ももちろんですが、急に喉が乾燥して咳き込むようなことはありませんか？本日の薬膳茶桑の葉は乾燥のために起きる空咳を鎮めてくれます。カレンソウは生薬の一種です。寒い冬に向けて『腎』を養生し、アンチエイジングや髪を黒くするのに一役買ってくれます。チンピは蜜柑の皮、よく七味に入っています、全体のまとめ役とでもいいましょうか。桑の葉はとてもおすすめです。中国の昔の薬の本には『神仙茶』と名がつき、とても重宝されてきたお茶です。薬局でも簡単に手に入るものですが、なるべく質の良いものを選ぶと味も全然違います。桑の葉茶で身体を整えていきましょう
26Oct
- 五行でちょっと幸せ生活　新鮮野菜編
  こんにちは今日はいいお天気になりましたこの時期の気候はとても好きです今は土用期間なので、季節の変わり目ということもあって消化器系が弱い方は疲れが取れなかったり、便秘になったりと不調があるかもしれません。ですが、消化器系が弱い方には少し乾燥してきたくらいの時期はご飯も美味しく感じられる頃ですと、いうのも消化器系は五行でいう『脾臓ひぞう』といところになるのですが、湿気を嫌い乾燥を好むといわれています。夏には全然食べられなかったのに、秋になると急に食欲が止まらないという人はこれに当たるかもしれません私はかつてこのタイプでした食欲の秋と言うけれど、こんなに食べられるものかと夏に足りなかった栄養を補うかの如く食べられます。こういう方は、夏の過ごし方を思い出してみてください。身体をトコトン冷やしていなかったでしょうか？冷たい食べ物、飲み物、薄着、冷房。快適に過ごせる分、身体への負担も大きくなることを覚えておいてくださいね冷房の中では温かいものを頂くのが良いですよ。外との寒暖差で近年、熱中症が増えています。さて、秋に戻りますが根菜が美味しい時期になってきました。今朝も近所の地場野菜🥬売り場にも新鮮なお野菜がありましたよ住んでいる場所の近くで採れた野菜が身体に1番合っていますぜひお近くで見つけて、野菜から元気を頂いてパワーをつけましょう
22Oct
- 五行でちょっと幸せ生活　ご飯編
  こんにちはからだとこころをフラットにする自分noteの小野です。今日は天皇陛下、『即位礼正殿の儀』宗教とはまた違う、このような日本の文化は素晴らしいといつも思っています御先祖である天照大神さん。と、いえば神社。神社に行くとシャキッとしますし、また頑張ろうと思わせてくれますさて、雨で寒い1日となっていますね私は寒さが本当に苦手ですこの気温でも、寒さで耳が痛くなります👂五行説では耳と腎（腎臓を含む機能のこと）は繋がっていると考えられています。と、いうことは冷たさで耳が痛い方は、腎の機能が弱いもしくは衰えている。ということになります。そんな身体の機能を養生するために、カンタン黒豆ご飯を紹介しますこんな感じに炊き上がりますお米1合に、お茶として煎れてそのまま食べられる黒豆大さじ2杯。黒豆はお茶にした後に炊いてもいいですし、あらかじめ30分くらい水に浸けて柔らかくしたものを入れてもあとは普通に炊いてください黒米を入れても美味しいですよ〜（白米と一緒に洗って、通常通り水に浸けておいてください）黒豆を入れると食べ応えもあって、香りも良くて本当に本当に美味しいですぜひお試しください