ベンチプレス

今日は、６５㎏×８、４して６０㎏３セットして、児玉さんブログの１０×３０セット法しました。

前回４０㎏失敗したから今日は３５㎏で。
最初のやつで疲れてたから最初から重かったけどなんとかクリア(ﾟvﾟ)


あと５０㎏で２セットして、ディップス５セットしてレスラーブリッジして、縄跳びして終了ー。

今日は前回より６５㎏だいぶ軽く感じた♪


次は８×２成功出来るように頑張ろー！



明日も


振りきるぜッ！！

ベンチプレス

今日も７０までしてあと下げなから少しずつ。


今日は足上げナローの方に力いれてやりました。

あとは、プルオーバー、バックプレス、アップライトローイング、フロアプレス、腹トレして終了ー。


最後急にフロアプレス思いだし、どうしてもしたくなりしました。


バーベル相当上の方にあるけど、ナローにしたら普通のナローベンチより三頭パンパンになりました。


重いの使えるから？


腕細いしまたやってみよう。


あと朝トレが最近たるんでたんで、走るの３kmくらいに短くしてヒンズースクワットやランジやらしました。



カールゴッチは凄い。

デッドリフト

今日はチンニングしてからデッドリフト。


１００㎏で８×３して、１１０㎏で３×２して、１００→９０→８０のドロップ２回して、９０㎏で少し。


なんかデッドリフトのフォーム変な気がするので、しばらく１００㎏で沢山出来るようにします。
ちなみに床からナローでしてます。


あとはワンハンドロー、ベンチ軽く沢山、ダンベルカール、ハイパーバックＥＸとデクラインシットアップをスーパーセットでして終了ー。


ベンチは４０㎏で１０×１０してたら、フォーム少し良くなったのか、軽くなりました。
前よりは軌道が安定したみたい(ﾟvﾟ)



あと昨日ＮＨＫでＡＫＢ特集的なのしてたんですね…
Ｋー１に夢中でブログチェックしてなかった(ﾉ_<)


昔から好きなザンビディス。
昨日は結構活躍！！

コンビネーションが当たればッ！！



明日も


振りきるぜッ！！