ベンチプレス

今日はベンチメインの日だけど調子悪い。


凄い眠いし体重い


今朝ケトルベルやり過ぎた？



でもケトルベルも頑張りたいから妥協はなし。


ただ今日は微妙なトレーニングになった。


明日に向けてしっかり休もう。

筋トレ

ベンチは軽めにしてその他に力入れました。


ベンチプレス、拳立て、チンニング、バックプレス、足上げナロー。


セット数多目で。


今日は振りきれた！！


明日は休養日。

脚

今日は朝にウエイトしました。


スクワットはアップ後、１００㎏×５、１０５㎏×０、１００㎏×２


５回から全然伸びない…。


１０５㎏は失敗！


あとフルボトム８５㎏まで、
フロント６０㎏まで、メインわ３セットずつ。


レッグＥＸ４セットしてから、
ジャイアントセットでレッグカール→レッグＥＸ→フルボトムスクワット→シシースクワットを２周、
レッグカール３セット、 カーフレイズ５セットして終了ー。


スクワットは伸びなかったけど、集中して出来た(ﾟvﾟ)


毎朝のヒンズースクワットとランジがプラスになってるかマイナスになってるか分からないけどしばらく続けてみよう。



午後はベンチプレス！


そういえば、今朝まゆゆっちょとれなっちょが当たりました！


５個目で。


欲しいの当たったからあとは我慢しようかな…？