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  今がつらい時は、、その時その日一日を無事に過ごすことに専念
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  不安を自己対話で分解して、それぞれに対策を立てる
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  大きな変化も小さなことから始まる・いつもと違うことをやってみる
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  まずは自分の気持ちや存在を認めてあげることから
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  自分をまるごと受け止めることで状況が変わり始めるかも
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  体に意識を向けながら歩いてみる
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  自分の気持ちを分かることでコミュ力アップ⤴️
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  誕生日は感謝の日に
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  歩いてスッキリ
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  暮らしの中に色を取り入れてみる
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  オンとオフの切り替え・オフにもコミットする
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  愛犬から学ぶ・自分の心を癒す時間は取れていますか？
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  続けること、自分を信じて踏ん張る力
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  ポジティブとネガティブ、どっちがよくてどっちが悪いの？
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  愛犬と秋の色を見つけてマインドフルネス
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  10月の振り返りと11月の抱負
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  元気でいてくれるだけで〜今日もとんがっていきましょう
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  比べることについて〜理想の自分に向かうチャンス
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  散歩ー愛犬や自分の感覚に集中して癒しの時間
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  運が悪いと感じるとき・身近な人が運が悪いと言ったとき

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