こんにちは、ほそみんデッシュ！
今朝はいつも通り、
「納豆ご飯」からスタートしました☺️
料理が苦手でも体は改善デキル！を、お伝えしたい🤣
今年に入ってから、「パン→ご飯」に
変えたんやけどマジで調子良い！
(うんちっちが違います🤣腸内環境整った感が分かる！)
しかも、納豆ご飯だと、
朝から主食もタンパク質も簡単にとれる♡
「たんぱく質の量は、1kg=1g /日 目安」
と言われてるから、
50kgの人は毎食 16,7gが必要！
案外、たんぱく質って意識してないと、
足りてないこと多いんですよね、、、。
だけど、これだと、
納豆、卵6,7gづつ、ご飯も3.8gとしたら、
約16g達成😆❤️
特別な料理もいらないからさ、
断然「納豆ご飯」オススメデッシュ！！
と、いうように私は、
朝ごはんは絶対食べるし、
なんなら3食しっかり食べる女です。
で、そんな私に食事でいただく質問に
「間食がやめられません」が多い！
そこで答える内容は、
一人ひとり違うんやけど、
多くの場合は、
「やめようよしなくていいですよ❣️」とお返事させてもらいます😆
だってさ、
間食はやめようとするんじゃなくて、自然にやめちゃうモノだから。
綺麗プロジェクト💎✨の生徒様に返させてもらったLINE♡まず、土台を整えてあげないと、綺麗なカラダは作れない！
「間食をしちゃう！やめられない！」という方は、
食事が足りてない場合が多いので、
やめる前に食事を食べることを
しっかりしてみてくださいね！
・カロリーを抑えないと！
・食事量、脂質を減らさないと！
・普段食べ過ぎだから！
と変な思考を走らせないで、
まずは、「普通」に食べるべし！！
すると、圧倒的に間食の量が変わりますからね♡
☝️これが出来たら、やっと
体を整えるスタート位置に立った状態だよん☺️
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・ダイエットや体型は辛い！
・食事管理は頑張らないといけない！
・間食はやめないと、ダメ！！
という概念を塗り替えていきますので🥰
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