こんにちは、辻陽子です。
あなたも、妊娠前よりも、スタイルが良くなります。
産後ダイエットは、出産後、半年以上たってから、始めてください。
半年未満で始めても、効果は出ません。
また、体調不良で、育児ができなくなります。
産後ダイエットは、食事制限しては、いけません。
産後は、ただでさえ、睡眠不足ですよね。それに加え、ダイエットで負担をかけると、痩せなくなります。
睡眠不足、ストレス、疲れ、食事制限は、全て、産後の身体に負担です。
まずやることは、負担を減らすことです。
そして、ダイエットする余裕をつくりましょう。
ダイエットは、その後になります。
「余裕を作るのは、難しいから、痩せられないの？」
そんな場合は、とりあえず、食事改善しましょう。
食事で、たっぷり栄養補給します。産後にとるべき栄養素は、
炭水化物、タンパク質、鉄、葉酸、ビタミンＢ群、ビタミンＤ、マグネシウム、亜鉛、などです。
実は、栄養不足で、痩せない場合もあるのです。ですから、食事で栄養を補いましょう。
自然と元の体重に、戻るかもしれませんよ。
食事を減らし、運動しても、痩せない・・・
こんなお悩みをお持ちではないですか？
その原因は、食べ過ぎや、運動が足りないからでは、ありません。
ですから、食事を減らすと、さらに痩せなくなります。
その解決策は、○○を取ることです。
○○について、明日２０時のメルマガに書きます。
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ダイエットの悩み、ストレスが無くなります。
そして、好きなものを食べて、痩せられます。また、脂肪がどんどん落ちて、スリムになれます。
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