こんにちは、辻陽子です。
あなたも、腹筋しないで、平らな薄いお腹になれます。
お腹がポッコリ出る原因。それは、インナーマッスルが、緩んでいるからです。
特に、産後お腹が出たまま、の場合などです。
インナーマッスルを使うことで、平らなお腹になります。
腹筋ではなく、呼吸法でインナーマッスルを刺激します。
お腹を凹ます呼吸法は、立ってでも、どこでもできます。スキマ時間でできるので、効果的なのです。
注意点は、頑張りすぎると、クラクラします。
気持ちよくできる範囲で、行いましょう。
では、お腹を凹ます呼吸法を、ご紹介します。
・カパラバティ
・ピラティスの呼吸
あなたも、ペタンコで、くびれた美腹になれます。
ベルトの穴も、２つ小さくなります。そして、横から見ても、薄いお腹になれます。
腹筋の縦線がある、キレイなお腹です。
細身のパンツやスカートが、似合うようになりますよ。
カパラバティは、寝る前には、やらないようにしましょう。
ピラティスの呼吸法は、いつでも、大丈夫です。
呼吸法で、腹筋しなくても、お腹が凹みますからね。
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