朝練とか、家族サービスとか

今日は朝練でランニング20キロする予定で
早起きしたけど、少し疲労がたまってて
脚にもすこし痛みがあり、なかなか出発できず。。

サボろうかとも思ったけど、ゆっくりペースなら
大丈夫とスタート。
キロ5分半ペースでゆっくり20キロ走った。

今日は予定より随分家を出るのが遅れて
８時過ぎに出発。
朝とは言え、日が昇るにつれてかなりの暑さ！
すぐに汗だくになるし、
給水無しで20キロ走ったら干上がった
ちょっと危ないかも。熱中症とかあるし、気をつけよう。

午後からは家族サービスで海水浴へ繰り出した！

昼からもかなりの暑さで海は超気持ちい～
青い空、海、そしてビールが旨いぜ、最高だ。



我が家は毎年この時期、毎週海水浴に通ってます

海に行くと、子供たちは上機嫌です。
帰宅後もご機嫌です。


来週もトレーニングに、家族サービスに頑張りまーす。
あっ、仕事も！


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バイク練習

このところ、バイク練習といえば裏川とか河川敷
ばっかりだったけど、今日は早朝で遠出してみた。

アイアンマン・セントレア大会に向けて長距離も
練習しておかないと、ショートでは耐えれても、
ミドル以上でバイク～ランのパフォーマンスが
落ちるのは必至の気がする。
まだまだスタミナも足りないですからねー。

今日は朝６時過ぎに出発して竹田まで往復１００キロ
アベ３０で乗りました。

早朝だったせいもあるが、
５７号線は千歳大野道路が出来たおかげか、
交通量が少なくて具合が良い！
車を気にすることなく気持ちよく走れたぞ！

あまりに気持ちよいので、毎週やることにしました。
苦手のバイク強くなりたいし。

毎日暑いけど、早朝は涼しくて気持ちが良い。

明日は早朝でランニング、２０キロ走をやる！


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今日も暑かった～

今日も暑かったけど、３種目練習をやった。

昼休みのランニングは、暑い時間帯でキツイけど、

ミドルレース対策で、暑さに慣れるにはもってこい！

夜はカボス師匠のスイム練習会に。

今日は５名の参加でした。

やはりみんなで泳げばキツイ練習もいけますね。

一人じゃ追い込めないところまで。

今日はバトルスイム？もあり楽しかった
まだまだ未熟なＫ太郎ですが、スイム上手くなるように
頑張っていきますよ～

明日は早朝バイク練習行ってきます！


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ラン練習会！

昨日はルネサンスでトレーニング予定でしたが、

夕方、かぼす師匠よりラン練習会のお誘いがあり参加した。
自転車通勤だったので急いで大銀ドームへ向かった。

かぼす君のほか、東芝の陸上部の方々も来られており、
速い人ばかりでチョット緊張。

場所はドーム周回コース。
Ａチームは４キロ×４周回の１６キロ
僕は３周回の１２キロペース走でした。

往路は登り基調で、アップダウンのあるコースです。

足は無理できませんでしたが、タイムは５２分ちょい。
キロ４分半ぐらいのイーブンペースで走れました。

僕は登りが苦手なのですが、腕のふりを強くして下を見ながら
走れとアドバイスを貰いました。
そうするとスーッと登れるそうです。

登り以外でも、腕のふりが足らないと指摘を受けたので、
今日から意識して走ろうと思います。

やはり、速い人と走ると刺激になり、練習も楽しい！

昨日はドーム周辺コースでしたが、
いつもはサブトラックでも走るそうです。

サブトラックはすごい走りやすく、ペースを上げ追い込めば
自分の殻を破って強くなれるそうです。

練習会は毎週水曜日の１８時半からで、
これから毎週参加していこうと思います。

昨日は僕を含め５人での練習でしたが、いつもはもっと多く、
自分と同じぐらいの走力の人も来られるらしく、
いい練習が出来そうだ。

それにしてもかぼす君、日曜日に皆生大会でロングレースを
走った（しかも２位）ばかりなのに練習の手を緩めません。
あきれるほど強いなぁ。僕も見習って頑張らないと。
どこまで付いていけるかわからんが、練習会参加して
これからますます揉んでもらいます。


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整体ルームかぼす

ふくらはぎ痛の治療で、かぼす師匠おすすめの
「整体ルームかぼす」に行ってきました。

初めてだったけど、中に入るとヒゲおじさんが！

治療は全身の筋肉を揉みほぐしてもらい、
ふくらはぎもマッサージしてもらいました。

治療中、ヒゲおじさんは気さくに話してくれて、
とっても楽しいひと時でした。

なぜか、「あんたはトライアスロン強くなるよ！」
とお墨付きまで頂いた。

そして、効果はテキメン？！
スーッとして、痛みはほぼ取れました！！

今日は完全オフにしたので、明日からまた
トレーニング再開だ～

明日は全日本トライアスロン皆生大会が開催され、
大分からは、かぼす師匠、トラ仲間・真ちゃんを含む
４名が出場します。

みんな頑張れー！Ｆｉｇｈｔ！

僕は大分から記録速報を見ながら応援しつつ、
明日は海でオープンウォータースイム＆ランニング練習

もっと練習してロング完走できるぐらいの
強靭な肉体と精神力を早く手に入れたい！
ちょっと焦るＫ太郎です。。
だけど・・・また怪我しない程度に頑張ります!


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