早朝スイム！

今日からかぼす早朝スイム練習会に参加です。

朝６時からだけど、意外と泳げるものだ。

今日は月末ということで４００ｍＴＴの日でした。
不慣れなＫ太郎は間違えて５０ｍ多く泳いでしまったよ。。

４００ｍ通過時のタイムは７分１秒でした。

先週の夜に計ったときは７分１１秒だったので１０秒の短縮です。まだまだ泳ぎが未完成なので、頑張ればある程度タイム短縮できそう。次回の目標は６分５０秒だ！

４００ＴＴの後は１０００ｍピラミッド。自主練よりインターバルが短くてキツかった。楽に泳げるように考えていかないと、体が疲れてしまって他の種目の練習に影響しそうな感じ。

Ｋ太郎は左呼吸がへたくそなので練習するように指摘されました。左のかきが弱いので体が沈みうまく顔が上がりません。つまり、左右のバランスが悪い状態とのこと。しっかり練習して楽に速くおよげるよう頑張ります。ロングのレース対策にも重要になりますからね。

早朝スイム、きついけど続けていきますよー！！


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いよいよ明日から

今日も昼休みラン５キロ。

1キロ毎のラップ、

4'12"
4'04"
3'59"
3'58"
3'45

風が強かったけど昨日よりもいいペースで走れました。

いつも軽く昼食をとってから走るんだけど、カレーうどんを食した後のランニングはちょっと気持ち悪かった(^_^;)走った後に食べれば良いんだろうけど、仕事の関係でこうなってしまう。

今日は子守りで夜スイム練習行けませんでした。が、急遽明日から早朝スイム参加が決定しました！

１２月から入会だったけど、かぼす師匠が明日からプール利用の許可をもらってくれていました。

残業やら家事やら子守やらで、夕方から夜はなかなか練習時間が取れないけど、早朝なら誰にも邪魔されずに練習できる！問題は寝坊せずに起きれるかどうかだな。。とにかく、早朝スイム頑張って来シーズンはレベルアップを目指します。


ところで、別大マラソンのカテゴリー３（一般枠）の定員１０００人が締め切りになったと、大会ＨＰに掲載されていました。一応、ダメ元で申し込んではいるけど、どうなっているんだろうか？メール等の連絡・通知はまだない。気になるところですね～。。準備だけはしておこう。


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残業で・・・

久々の昼休みラン5キロ。
1キロごとのラップ。

4’25”
4’16”
4’11”
4’03”
3’46”

まあまあのペースでビルドアップ出来ました。

最近、ラン中心の練習ですが、ランだけでは太ってしまう？！
走ると腹が減るので必要以上に食べてしまうからかな？？

マジメに３種目＋コアトレもやらねば・・・

夜、スイム練予定が残業で行けず・・・明日こそ！


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今日も３０キロ走！

今日は東芝マラソンクラブとチームかぼす合同で３０キロ試走会。大野川河川敷コースを走りました。

かぼすメンバーはかぼす君、スティンガー、ハセタカさんとＫ太郎が参加。

今日は朝から天気が良かったけど、スタート地点の大野川防災センターに到着すると結構風が吹いていました。こりゃ大変だなぁと、いまいちテンション上がらず。

今日のペースはキロ４分半と決めていました。北風の向かい風の中、出だしからまあまあカラダも軽く、前半からそこそこ楽にペースに乗れました。カラダが軽かったのでかぼす君を追いかけようとしましたが、ジリジリ離される・・・早々にあきらめて前半は抑えて我慢の走りです。

後半は向かい風で頑張り股関節が痛くなったけど、スピードを上げ、ラストはキロ４分を切るペースでスパートし、元気良くゴールすることができました！タイムは２時間１０分。３０キロの距離にはずいぶん慣れたので、次からもうちっとペース上げて走ってみようと思います。

距離走をやりだして一つわかったこと。フルマラソンはカラダの痛みとの戦いだ。僕は股関節（脚の付け根）、右足のかかと周りが痛くなってきます。この痛みは走りこみで鍛えて強くなれば解消できるような気もするけど、どうなんだろうか？走れないほどの痛みじゃないけど、長丁場でじわりじわりとジャブのように効いてきますね。痛みさえ無ければまだペース上げれそうだ。

明日はまた練習会で、夕方から１２キロペース走＋１０００ｍをやります。そして週末はまたルネサンス･マラソンコースで３０キロ走をやります。

走ってばっかりで他の２種目の練習量が不足していますが・・・バランス良く練習したいものだ。

早朝スイム参加が楽しみです。一から鍛えなおしてもらおうと思います！


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久々バイク練習

少し疲労が溜まっていて、今日のバイク練習行くの迷ったけど、いぜな以来、バイクが２週間戻らず、その後もほとんど乗ってない状態でそろそろヤバいので強行しました。

今日のメンバーもかぼす君とのんさんです。この二人との練習はハードだ。。四浦半島目指してスタートしましたが、今日は疲労もあり、昼から用事もあったので津久見手前まで行って引き返しました。

コースは六ヶ迫峠超えの臼杵経由。坂では二人にちぎられてしまいました。ただでさえ強い二人、バイク練習サボっているようでは全くダメだ。

途中で引き返した後は臼杵から野津方面を抜けて１０号線に出て、犬飼経由で帰りました。後半は調子も出ていいペースで走れたので良しとします。本日の走行距離９０キロでした。

いぜな大会前に、前方オフセット可能でロードでも前乗りポジション可能にするシートポストに変更していたが、こいつのポジション出しもまだだったので、色々と調整しながら走りました。前乗りでいい感じにはなっているんだけど、こうなるとハンドルの位置も前に出さないと窮屈になってきた。いっそＴＴ用ハンドルに変えたら？と師匠からの薦めもあり検討中です。でもＴＴハンドルってちゃんとしたものを選ぼうと思ったら高いよな～。。

ところで僕以外の二人は、ロングライド後にランをやる予定でしたが、のんさんは距離走３０キロをやると言っていました！！！ここまで追い込める気持ちと体力に感服。僕も頑張らないと！

僕はと言うと、今日は帰宅後、二人の娘を連れて食事＆映画鑑賞に出かけました。その間、ママは家でゆっくりと過ごせました。練習後は家族サービスも忘れないＫ太郎でした。





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