流行遅れで・・・

年末、僕の職場では風邪が流行ってて、ほとんどの人が風邪引いているなか、僕一人だけ元気だったのですが・・・

今頃になって風邪引きそうです。のどが痛いー、カラダがだるいー。。

昨日、今日と思い切って練習を休んでいますが、ハーフマラソンまであと数日。

こんなんで脚が動くやろうか？ベストでは臨めないにしても、そこそこ走れるまで調整したいところっすね。

みなさんも風邪など引かぬよう注意しましょう！



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２０１１年の抱負！

遅ればせながら・・・

新年あけましておめでとうございます。

正月休みは飲みすぎ、食べすぎに注意し、トレーニングは毎日やって不要な体重増加は絶対しないぞ！と心に決めていましたが・・・大晦日と元旦は全く運動せず、実家で飲んで食べて寝て過ごしてしまい、体重も２キロ増・・・やばいっす。

皆さん、正月の体重維持は大丈夫でしたでしょうか？？

初ランは２日に１２キロ走りました。意外とタッタカ調子よく走れたのでホッとした。

今日は、ルネサンスが営業開始したのでプールへ出かけ、初泳ぎ２２００ｍと夜ラン１０キロでした。

２０１１年の抱負は・・・

①フルマラソンでサブスリー
②スイム４００ＴＴで６分切り
③ショートディスタンスで２時間１５分切り
④ロングディスタンス快走、笑顔で完走

こんなところかな。

あと、家族サービスを充実させること！これが基本ですね。これをしないと他の目標達成は無いでしょう。

まあ、ボチボチやります。２０１１年もＫ太郎を、どうぞよろしくお願いします


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チームかぼす忘年ラン不発

今日はチームかぼす年末恒例の忘年ラン。

田ノ浦ビーチに集合した時点で晴れ間はあるものの小雨が。

メンバーはかぼす君、タドさん、スティンガー選手、Ｋ太郎の４人。

当初予定を変更して挾間方面を目指して登っていったものの、雨が激しくなったため残念ながら中止に。高崎方面中腹までで折り返しで下りました。

下りは路面が濡れていてコワイのもあったけど、３人のスピードについていけず。どうも太ももの前の筋肉が貧弱みたいです。それがわかっただけでも収穫でした。

帰宅後、暇だったので子供たちをつれてわさだタウンへお出かけ。デポに行って自転車用の冬用グローブを買いました。５年間使っていたグローブがボロボロになっていたのでシマノACCU３Dのを新調しました。

夕方、雨もやんでいたので薄暗くなり、気温も下がってかなり寒かったけど河川敷周回ランニング、キロ４半ペースで１５キロでした。今朝の下りランが効いたのかふくらはぎが筋肉痛でした。

今月は月間３００キロは走りたかったけど今日で２２０キロ。練習不足やなぁ。せめて２５０キロはいきたかった。明日３０キロ走やるか？！


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１２月末スイム４００mTT結果

昨夜は職場の忘年会だったのでチョット頭が重いながらも頑張って起きてプールへ。今日の早朝スイムは１２月末の４００mタイムトライアルですからね。

早朝スイム練習会に参加しだしてちょうど1ヶ月なわけですが、たった1ヶ月だけど、こんなに泳いだ月はなかったし、実感としては記録更新は間違い無いと期待していました。

11月末のタイムは７"０１'でしたので、必達目標は７分切り。

結果は６"４４'で約１７秒の短縮！！

まだまだ全然納得できる結果ではないけど、記録更新で一安心しました。

また、反省点・課題も見えました。

前回もそうだったけど、泳ぐのに精一杯で何往復したかが途中でわからなくなり、スパートの掛けどころを逃してしまいました。隣のハセタカ選手が泳ぎ終わってるのが見えて終わった事に気づく。余力はまだありました(^_^;)

また、泳ぎの反省点としては、速く泳ごうと焦ってストロークが減り、小さな泳ぎになっていました。

K太郎はスカーリングも苦手で水を掴む感覚もまだ無いのでこれも課題。

来月はこれらの課題を意識して重点志向で練習に取り組み、目標はさらに10秒短縮とします！

宮古島大会まであと4カ月、出来る事はすべてやっていくぞ(^O^)／



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煩悩インターバル１０８本！

早朝スイムは年末恒例の煩悩インターバル、５０ｍ×１０８本をやった。

合計すると５４００ｍにもなるし、途中でついていけなくなるだろうなぁと思っていたけど、何とか頑張ってこなすことが出来た。

早朝スイムは今月始めたばかりだけど、少しずつ力が付いているを思われます。タイムにはまだまだ大きな効果はないけどね。泳ぎは少しマシになってきた気がする。まあこれだけ泳いでいるので少しは効果がないとヘコむし（笑）

ただ最近は、スイムとランばかりに夢中になってバイク練習はほとんどサボってます！

このままでは宮古島で悔しい思いをすることなる・・・そろそろ本当にマジメにバイク練習再開しなければ！でも外は寒い。年末年始は、かぼす師匠にならってヒデキローラーやるか！


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