久々ジテ通！

昨日は疲労回復しつつ昼休みラン、キロ４半で５キロのみでした。

落車事故以来、自転車通勤を自粛していましたが、あまりのバイク練習不足のため本日解禁

途中小雨が降ったけど、気持ちよく乗りました

今週末の長崎西海トライアスロンはバイクもランもタフなコースと、でた人の誰もが言ってます

今年こそ苦手バイク克服したい。特に登り！基礎から練習し直してバイク強くなりたい。まあ、練習で乗り込むしかないだろう、頑張ろう

夏のかぼすロングライド練習会は超キツいけど、かぼす師匠、のんちゃんについて行けるように食らいついていく。それやると間違いなく潰れます（笑）

でも、「潰れるほど強くなる」んです。サイヤ人的に（笑）

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疲労がたまり出したので

土日のトレーニングや遊び疲れで昨日は体がズーンと重くなり、練習は完休としました

今朝もスイム練に行くため5時起きしたけど・・・2度寝(^^;;

昨年は夏バテしたまま練習を続けた結果、立ちくらみが治らなかったり、食欲減退で体重が６１キロまで落ちてやばかったこうなると食べても休んでも疲労が抜けにくくなってしまう。

献血に行っても比重が足りなくて献血不可と言われ・・・どうなっとんじゃ～、ってなったし・・・情けない

そこで、これ注文してみた

アスタビータスポルト

トライアスリートの今泉奈緒美選手も愛用。話聞く限りでは効果ありそうなので、ちょっと期待してポチりました

夏こそトライアスロンなので、暑いこの時期もハイパフォーマンスを維持向上出来るようにしたいものだ。

効果はまた報告します

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夏本番到来だ！

梅雨も開けて天気も良かったので、昨日の日曜日は、家族で今年初の海水浴に出かけました。

上浦トライアスロンでおなじみの「ぜあい海水浴場」へ

午前中から太陽が照りつけて暑い・・・夏本番到来だ

海の中は超気持ちいい！家族全員で波の揺られて海を満喫した。子供たちも大満足

暑いビーチで冷たいビールも飲み最高ですこれが旨い

さて、自宅に帰ってから夕方、ちょいバイク練習へ。滝まで行きたかったけど、時短練習で竹中～犬飼の４０キロコースを気持ちよく乗りました。

いつもの「あべよし」で給水。

夕方は涼しくて練習するにはいいかも

来週の長崎西海トライアスロンのバイクコースはアップダウンが激しいと聞いています。登りは相変わらず苦手なので、ペース配分を考えて無理せず頑張ってきます。


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３種目・実戦練習！！

早朝スイム、ゴンちゃんが大事をとっての入院のため、今日は最後のコーチでした。

最後という事で、今日はビシビシ鍛える宣言が

今日はメニューとメニューの合間の休憩が無い・・・休ませてくれる間もなく次から次へと泳がされましたが、楽しく？苦しみました(^O^)／

今日のメニューはアップ、メイン①、メイン②の後、リレーあり、バトルスイムあり、来週レースの選手が多いという事で実戦練習もしました

最後はフォーム撮影会もありみんなでスイムを楽しみました。

来週からゴンコーチ不在になるけど、これからも練習を積み、成長した泳ぎを披露できるように頑張って、恩返しをしたいと思います

スイム後は大銀ドームへ場所を移してデュアスロンをやった

ラン３キロ、バイク３０キロ、ラン７キロ

時間差スタートでK太郎は２番スタート。

ヨーイドンで飛び出す！暑いけど体は動いてくれる！第１ランはキロ４を切るペースで軽快に走り、先頭に飛び出せた

第１ランを終え、バイクに飛び乗る。この時点で後ろには誰も見えない。６キロコース5周をスタート

バイクも調子良く乗れ、起伏のあるドーム周辺コースを飛ばす

折り返しで後方からかぼす君とバネちゃんの追走を確認
逃げるK太郎

しかーし、かぼす君との差はジワジワ詰められる・・・バイクステージでの逃げ切りは失敗。抜かれた

次は第2ラン。トランジッションでバネちゃんと一緒になり、先に飛び出され後ろを追う展開に！

しかし暑いバイクに積んでいたボトル１本では給水不足

ツラい中気力で走り、バネちゃんをパス！

しかし給水が足りず、エネルギーも切れてきた・・・3周目で失速し、バネちゃんに抜き返されると気が抜けたのか、ドーンと体が重くなる・・・スイム後、食べてなかったのが悪かったのか、ハンガーノック寸前に脚が止まってしまいました。

影で休んでいると後ろから来たハセタカ選手が心配し、飲み物を出してくれたので助かった

これで命を吹き返し、再び走り出す

残り４キロを走り切る事が出来ました

お昼までに3種目終了。みんなで頑張って良い練習となったのでした

当初２セットの予定でしたがもうお腹いっぱいでした（笑）

午後からはジムでストレッチと、みっちり筋トレで締めました。あー疲れた！

さて、来週はいよいよ長崎西海トライアスロンです。ベストを尽くして良い成績を残したい

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通勤ラン。具合良し！

今日は久々の天気が良かったので通勤ランしました。

前回は暑さにやられて？ヘロヘロで散々だったけど、今日は腰に乗って重心も高く意識出来、ピッチも落ちずテンポ良く走れた

ペースは13キロをキロ5分8秒。ジョグの強度で息も苦しくなく楽に走れたので、荷物を背負っての通勤ランとしては合格です

調子に乗って昼休みランもやるか
明日は早朝スイムの後、裏川でデュアスロン。メニュー聞いて驚いた超ハードメニューなのだ

シーズン真っ最中。強度上げて頑張るべ

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