最後という事で、今日はビシビシ鍛える宣言が
今日はメニューとメニューの合間の休憩が無い・・・休ませてくれる間もなく次から次へと泳がされましたが、楽しく？苦しみました(^O^)／
今日のメニューはアップ、メイン①、メイン②の後、リレーあり、バトルスイムあり、来週レースの選手が多いという事で実戦練習もしました
最後はフォーム撮影会もありみんなでスイムを楽しみました。
来週からゴンコーチ不在になるけど、これからも練習を積み、成長した泳ぎを披露できるように頑張って、恩返しをしたいと思います
スイム後は大銀ドームへ場所を移してデュアスロンをやった
ラン３キロ、バイク３０キロ、ラン７キロ
時間差スタートでK太郎は２番スタート。
ヨーイドンで飛び出す！暑いけど体は動いてくれる！第１ランはキロ４を切るペースで軽快に走り、先頭に飛び出せた
第１ランを終え、バイクに飛び乗る。この時点で後ろには誰も見えない。６キロコース5周をスタート
バイクも調子良く乗れ、起伏のあるドーム周辺コースを飛ばす
折り返しで後方からかぼす君とバネちゃんの追走を確認
逃げるK太郎
しかーし、かぼす君との差はジワジワ詰められる・・・バイクステージでの逃げ切りは失敗。抜かれた
次は第2ラン。トランジッションでバネちゃんと一緒になり、先に飛び出され
後ろを追う展開に！しかし暑い
バイクに積んでいたボトル１本では給水不足ツラい中気力で走り、バネちゃんをパス！
しかし給水が足りず、エネルギーも切れてきた・・・3周目で失速し、バネちゃんに抜き返されると気が抜けたのか、ドーンと体が重くなる・・・スイム後、食べてなかったのが悪かったのか、ハンガーノック寸前に
脚が止まってしまいました。影で休んでいると後ろから来たハセタカ選手が心配し、飲み物を出してくれたので助かった
これで命を吹き返し、再び走り出す
残り４キロを走り切る事が出来ました
お昼までに3種目終了。みんなで頑張って良い練習となったのでした
当初２セットの予定でしたがもうお腹いっぱいでした（笑）
午後からはジムでストレッチと、みっちり筋トレで締めました。あー疲れた！
さて、来週はいよいよ長崎西海トライアスロンです。ベストを尽くして良い成績を残したい
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