台風でも早朝スイム

昨日から台風の影響で天気は荒れ模様

大分は土曜の明け方が最接近だったけど、早朝スイムだん

今日は未来の国体選手、中学2年生のきど君が体験スイミングに来てくれました

ランが得意とのことなので、スイム、バイクも頑張って是非大分を代表するアスリートになってください！

今日もみっちり魚ドリルやりました。そしてメインは泳ぎ込みテーマは「最後まで泳ぎやがれ」（笑）250～400の距離を延々と泳ぎました。何本泳いだかも忘れたラストは200mダッシュで終了

今日はバネちゃんからも、かぼす君からも「手のかきが早すぎる」と指摘されました。疲れる泳ぎ方になっているのが中々なおりませんね。次回もっと意識して泳いでみる

スイムの後、今日はみんなでコアトレーニングをやりました。

かぼす君直伝の「バイクが速くなるコアトレ」

これ、かなり腹筋に効きます

継続は力なりやるぞー

ところで佐渡トライアスロンが気になります。

大分からはブンカメチームのマツ兄さん達が現地入りしています。さっき電話してみたら、やはりだんだん風が強くなって来たらしい。どうなる佐渡大会

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フルマラソンに向けて

今年は昨年と比べてトライアスロンのレースへのエントリーが少ないです特にシーズン後半は。

残すところ上浦トライアスロンのみ。

そしてすぐにマラソンモード突入です

今シーズンは何としてでもサブスリーを達成したい

エントリー済みのフルマラソンの予定

１１月 下関海峡マラソン
１２月 青島太平洋マラソン

どちらも日本陸連公認コースだ。

かぼす君にはフル出過ぎで練習期間が少なすぎると言われてしまった

そして２月の別大マラソン！前回大会は６０回記念大会で3時間半でOKだったが、次はどうなんだろうか！？

昨年は、とみくじマラソンで3時間23分の記録を出すも陸連非公認コースのためNG。青島太平洋マラソンで3時間16分の記録を出すも記録取得期間から外れNGでした

今度の別大マラソン、走りたい！

3時間半枠はどうなるかわからんし、青島でサブスリーするしかない

ということで9月から走り込みに重点を置いた練習をして行きます。

夏場の走り込み不足で脚の耐久力は相当落ちてる気がする。

スピードはそこそこ上がってるけど、フルマラソンは耐久力が無いと途中で失速する

去年より身体が大きくなって体重も増えているので、そこも気を付けないと。もっと絞り込みます

あくまでトライアスロンがメインだけど、マラソンでも良い結果を残したい。スイムやバイクも練習しないといけないし、もちろん仕事や家庭もある。限られた時間の中で効率よく練習して目標を達成したい。

目標タイムは①下関海峡でフルベスト更新、②青島でサブスリー達成に設定しますやるぞー

おまけ画像

姫島でお土産に買って帰ったタコで作った たこ焼きです。超うまかった

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姫島トライアスロン速報

先週に引き続き、今日もレース。姫島トライアスロンに参加してきました

スイム500m、バイク17キロ、ラン5.5キロのスプリントレースです。




先週の落車の怪我や、木曜日のソフトボール大会でピッチャーで投げた後のヒドイ全身筋肉痛で、万全の体調ではありませんでしたが元気に完走しました

スイムはバトルには巻き込まれなかったけど、平凡なペース。集団から抜け出せず。泳ぎ込みの成果がなかなかレースで発揮できない


今日はスイム上がってからのバイクが一番きつかった。両脚筋肉痛が抜けきれておらず、何ともキレのない走りでダメ

ランはそこそこ頑張って走ったけど、上り坂ではペースダウン。ラストスパートも虚しく前を行く選手に追い付けず

タイムは手元の時計で1時間6分でした。順位は不明。

優勝はかぼす君。常勝やね。2位はのんちゃん。またもや50m差が詰まらずと言ってました。バイクの登りで離されたそうです。とにかくチームかぼすでワンツーフィニッシュでした



他のかぼすメンバーもスティンガーが5位、田中さん、バネちゃんと一桁順位に食い込みました

女子の部ではスイムメンバーのボス選手が2位入賞やったね

K太郎としては、先週の中島に引き続き、満足いく結果を残すことが出来ませんでしたが、かぼすメンバーやその他、大分のトライ仲間と再会できて楽しい一日を過ごす事が出来ました

また、何人かの人に「いつもブログ見てますよ～」と声をかけて頂きました！ありがとうございます！！トライアスロンの輪も広がるってもんですね～

さて、昨年の9月はIM70.3セントレア、10月は福岡トライアスロンフェスタ、いぜな88とミドルレースを含み、レース目白押しでしたが、今年はあと、地元の上浦トライアスロンを残すのみとなり、ちーっと寂しい

でも最後の締めでは満足いく結果を残せるように頑張りたい上浦、頑張ります






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楽に速く泳ぐ②

昨日の昼ランは5キロをレースペースで飛ばした追い込んで走ったので、これはいいタイム出ただろう！と思いきや・・・スタートボタン押し損ないで計測できずボケボケのK太郎でした

今朝のスイムも魚ドリルからスタート

昨日教えてもらったサイドキックのバリエーションドリルをこなし、水の抵抗を抑え、スイッチ時の進み改善を意識して泳ぎました。

まだまだ始めたばかりだけど、意識して頭を下げてやると・・・なんかイイ感じ！？

その後、メインは100m×15本のインターバル

最初の10本、B組は２分サークルで、K太郎の設定タイムは1分45秒の指示でしたが、全て40秒を切って泳げました。しかもちょっと楽？サークルタイムが長いこともあるけど、最後まで35～38秒を余裕を持ってキープ出来ました以前よりかなり楽になった気がする

最後の5本はレースペースで飛ばして行く指示でしたが、さすがにちょっとバテ気味でペースダウンでも最後までよく泳ぎ込めましたトータル3000mだん

まだまだフォーム改善は未完成だけど、これをやらない事には進歩は無い。スイム初心者からトライアスロンを始めたので、経験者との差は大きいやるしかねーぞ

ただガムシャラに泳ぎ込むだけではレースのタイム短縮には繋がらない。意識を変える、考え方を変える、泳ぎを変える。変化が無いと進化が無い

かぼす師匠が良いきっかけを与えてくれ、熱心に指導してくれるので、自分の成長で応えていきたいものだ・・・やるぞ

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楽に速く泳ぐ

先日の中島大会での落車による怪我の経過ですが、左太ももの擦過傷が思ったより痛いけど、その他は大した事はなく、首のムチ打ちもほぼ回復しています

今朝の早朝スイムは、泳ぎ込みの練習ではなく、かぼすコーチによるフォーム改善講座でした

キーワードは「魚になれば速く泳げる！」

魚の様に泳ぐドリルを教えてもらい、実際にやってみて指導を受けました。

今までの考えとまるで違った視点からのアプローチ！

でも、なるほど納得の理論。

考え方を切り替えて、いつもと違うところを意識する事でイメージを持って練習を積み、効率よく水泳を上達させたい、やるぞー

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