「冷静の中にどんな情熱がありますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
今日は「浮き指（浮指）」についてです。
「浮き指って何？」という方も多いかと思いますが、
実は肩こりや頭痛、さらには転倒リスクまで関係してくる、
見過ごせない足のトラブルなのです。
■ 浮き指とは？
浮き指とは、足の指が地面につかずに
浮いている状態のことです。
立ったときに重心がかかと寄りになっていると、
自然と足の指が浮いてしまう傾向があります。
この状態が続くと、全身のバランスが崩れ、
さまざまな不調を引き起こします。
※こんなふうに指先が床に着いていればOK
■ 浮き指が引き起こす体の不調
浮き指による姿勢の変化は
次のような問題を引き起こします：
反り腰・ストレートネック
肩こり・首こり・頭痛
歩幅が狭くなる
転倒のリスク増加
歩くときも足裏の接地面が少なくなり、
大きな筋肉（太ももなど）で頑張って歩いている状態なので、
違和感に気づきにくいのが特徴です。
■ 子どもにも増えている「浮き指」
最近では、子どもの浮き指も増加傾向に
あるといわれています。
私も学校で仕事をしているときは
上履きが気になっていました。
大人になるころには腰痛や肩こり、首こりなど
慢性疲労の原因になりかねません。
グローバル社会で活躍する人材を育てるといっていますが、
足指が使えていないことで慢性疲労で辛くなり、
パフォーマンスが落ちてしまったら残念です。
ここは、大人がまず自分の足元から見直し、
しっかり子どもの足もチェックできるようにしたいです。
■ 浮き指セルフチェック方法
簡単にできるチェック法をご紹介します。
■ 浮き指ケア・簡単セルフケア法
日常生活に取り入れやすい、
簡単な浮き指ケア方法をさらに詳しくご紹介します。
■ 靴や靴下も原因のひとつ
浮き指の原因は体の使い方だけでなく、
靴や靴下の選び方、履き方にも関係します。
足に合わない靴、間違った履き方など、
ちょっとしたことが足指の機能を低下させてしまうのです。
「もしかして…」と気になる方は、
栗原に会った時、オンライン等でぜひご相談ください。
■ 靴や履き方が気になる方へ！おすすめ記事
浮き指対策には「靴選び」も非常に大切です。
こちらの記事もぜひあわせてご覧ください：
👉 一生歩けるスニーカーの選び方ポイント3つ！
■ 足指がついていても「使えている」とは限らない
足指が地面についているからといって、
それだけで安心とは言えません。
本当に大切なのは、足指が
「機能として使えているかどうか」です。
体のに意識を向け、それを正しく働かせるよう整えていく――
このようなからだ本来の機能を取り戻すセルフケアを、
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