セルフケアで１００年を自由に生きる！
「地味だけど頑張りたいことは何ですか？」※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より鼻呼吸できていますか？
第2回 ～ 自律神経と免疫の話 ～鼻呼吸についての第2回目のテーマは、
「自律神経と免疫、そして鼻呼吸」です。
私たちの体には、
自律神経と呼ばれる自動調節のシステムが
備わっています。
特に、活動時に働く交感神経と、
リラックス時に働く副交感神経の
バランスが整っていれば、
体は健康を維持しやすくなります。
ですが、現代人は…
◆仕事や家事に追われて休めない
◆ストレスが多い
◆人間関係に気を遣う日々
…などで、自律神経のバランスが乱れてしまいがちです。
口呼吸が招く体への影響
口呼吸が慢性化すると、体にとってはストレス。
その結果、自律神経が乱れ、免疫力が低下し、
病気を引き起こすリスクが高まります。
以下は口呼吸が原因とされる症状の一例です。
あなたはこんな習慣、ありませんか？
これらはすべて
「口呼吸になりやすい生活習慣」です。
生まれたばかりの赤ちゃんは全員、鼻呼吸！生後すぐの赤ちゃんは、
母乳やミルクを飲みながら鼻で呼吸しています。
その後の成長の中で、さまざまな影響で口呼吸が
習慣化してしまうのです。
前回の「あによべ体操」に加えて、
赤ちゃんがミルクを飲むケアです。
誰でも簡単にできる！
鼻呼吸に導く「あ・に・よ・べ体操」
鼻呼吸に導く簡単ケアがこちら：
これを30回やると、舌が自然と上あごにつきます。
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、
自分の呼吸を見直すことが、健康の第一歩です。
コスパ・タイパ最高です！！
ぜひ今日から、息をどこから吸ってどこから吐いているかを
チェックして、「あによべ体操」を行ってください。
🌿
次回は「鼻呼吸 第３弾」
鼻呼吸の習慣は美容にも効果てきめんをお伝えします。講座の案内は以下に掲載しております。
からだの機能全般については
『伴走つきオンラインセルフケア６か月講座』
でお伝えしています。
気になる方はぜひチェックしてください！
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