【開催レポート】オシャレも健康も叶う♪ イヤーカフ講座を開催しました✨

セルフケアで１００歳まで自由に生きる！

「包容力を生むために何をしますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より


作日、イヤーカフ講座を開催しました😊
楽しそうに素材を選んで
シンプルでおしゃれなものを作られました。



そして講座の最後には、
受講生様が玄関でこんな言葉をくださいました。
「効果がすぐわかって、
オシャレしながら健康になれるって…いいですね✨」



そうなんです。
このイヤーカフは、ただのアクセサリーではなく、
耳に着けるだけでフェイスラインがスッキリしたり、
口の中が広がって唾液が出やすくなったりするという、
ちょっと不思議で嬉しい変化が感じられる
セルフケアアイテムなんです👂✨


【本日のご参加者様の変化に驚きと笑顔が✨】

本日ご参加くださった受講生様。
「歯を大切にしたい」
「食いしばりをどうにかしたい」というお悩みをお持ちで、
体験講座とイヤーカフ講座を同時にお申込みくださいました。



リンパとは何か、なぜ流れが大切なのか、
というところから丁寧にお伝えし、
うなずきながら真剣に聞いてくださる姿がとても印象的でした。



そしてセルフケアの基本、
**「なでる」「ゆらす」**を実践していただくと…

👀フェイスラインがキュッ！目元もパッチリ！

イヤーカフを片側に着けた瞬間、

「こっち側がキューンと上がってる！」

と驚きの声。
「いつも下がっている方なのに…」と、
鏡で確認後すぐに写メをパチリ📷
目の大きさ、フェイスラインの違いがハッキリと現れていて、
ご本人もびっくりされていました✨



なんと、20年前に歯科で食いしばりを指摘されたそうで、
「このままだと歯がダメになっちゃうかも…」と
心配されていたとのこと。



🤲自分の手で、自分をゆるめる体験
顎も「アホになってゆらゆらしてくださいね（笑）」と
お伝えしながら、
セルフケアを実際に体験してもらいました。
「ゆらす・なでる」だけでも、体と顔の変化は想像以上！



片側だけケアをして写真を撮り、
脳に「変わった！」としっかり認識させてから反対側へ。
左右が整ったときの喜びの笑顔がとても素敵でした☺️



その後は、お待ちかねのイヤーカフ作りへ。
チャームもとても可愛く仕上がりました✨
📸〈受講生様のチャーム写真〉

📸〈受講生様のチャーム作りの写真〉


いただいた感想もご紹介します👇
📖〈受講生様の感想文〉




🌿イヤーフープ＆イヤーカフの魅力とは？

✔ 唾液が出やすくなる（免疫UP）
✔ 呼吸がしやすくなる
✔ 咀嚼・発語がスムーズに
✔ 筋肉の連動が整う
✔ そしてフェイスラインがシュッ✨

特に食いしばり・歯ぎしりにお悩みの方には、
「耳からゆるめる」このアイテムを
ぜひ一度体験していただきたいです。



🌼「オシャレを楽しみながら、自分の体と仲良くなりたい」
そんなあなたへ。
耳から始めるケアで、体も心もふわっとゆるみますよ。



最後に本日受講生様からメールで
こんなご感想をいただきました。

昨日は講座に参加させてくださり大変ありがとうございました。このメソッドがなぜ食いしばりに有効なのか、体験講座でのお話しで非常によく理解できました。（中略）
昨日は布のイヤーフープをつけて眠り、今朝は目覚ましも使わずすっきりと起床できました。久しぶりに夢もよく見ていたようで、レム睡眠などの睡眠リズムがきちんと刻めていたのではないかと思います。

📢次回講座のご案内

▼『イヤーカフ講座』
🗓 9月17日（水）13:30～16:00
📍サロン「クオーレ」
（埼京線 中浦和駅 または 武蔵野線 西浦和駅）
💰参加費：16,500円
（チャーム2個作り＋ミニ小顔ケア講座）
👜手ぶらでご参加OK！　
　材料・道具はこちらでご用意します。
💎講座の内容はこちらをご覧ください。
✉️ 詳細はお申し込み後にメールでご案内いたします

📝お申込みフォームはこちら

🗓 10月開催のリクエストも受付中！
申し込みフォーム内に希望日をご記入ください。

🌟その他のご案内

体験講座：６カ月講座のエッセンスを実際に体感できます
　　　『あごからゆるめる小顔講座』
　　　→こちらの講座は、噛む筋肉を緩め、
　　　　口腔を広げて変化を感じていただく内容です。
▼体験講座はこちら

無料診断：今の体の不調から原因を診断します。
　　　　また施術との相性も何％あるかもお伝えします。

▼無料診断はこちら
無料診断は施術のご案内ではありません。
当サロンは山内流の施術方法でおこなっておりますので、
そこからの診断と相性をまずは、
メールでお伝えさせていただいています。
お気軽にどうぞ

▼『伴走つきオンラインセルフケア６か月講座』
▼説明会：講座の内容・日程など
▼次期は２０２５年１２月～開催予定
▼講座の内容詳細はこちら
▼セルフケアの講座説明会はこちら

「私に限って…」そう思っていたのに始まった“夜のトイレ問題”

セルフケアで１００歳まで自由に生きる！


「何をポジティブに変えますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
正直、私は「夜間頻尿なんて自分には関係ない」
と思っていました。
どこかで他人事のように感じていたんです。



でも、ここ半年ほどで変わってきました。
朝5時までぐっすり眠りたいのに、
朝4時ごろに目が覚めてしまう日が週に2～3回。
冬には過活動膀胱で「ヒヤッ」とした経験もありました。
幸い、職場では自由にトイレに行けたので助かりましたが、
それでも「まさか自分が…」
というショックが大きかったです。
ああ、私も“そういう年齢”になったんだなと、
はじめて実感しました。



同じように思ったこと、ありませんか？



このまま放っておくと、
「どこに行ってもまずトイレの場所を確認しないと不安」
「外出がおっくうになる」
そんな日常になってしまいかねません。



「それだけはイヤ！」と感じた私は、
約2か月前から“ケアトレ”を始めました。
そして、少しずつ変化を感じるようになったのです。



⚠️ 夜間頻尿を甘く見てはいけません



「ただトイレが近いだけ」と思っていませんか？
実は夜間に3回以上起きる人は
寿命が半減するとも言われているんです。



さらに放置しておくと、次のようなリスクもあります：

足のむくみ

血圧の問題

脳梗塞や心疾患

そして…転倒による大腿骨骨折（寿命が10年縮まる可能性も）

続きでは、「頻尿の原因」や「自宅でできるケア方法」、
「ケアの良さ」についても、詳しくご紹介しています。

「私も同じかも」「ちょっとやってみようかな」
そう思っていただけたら、ぜひ読み進めてみてください。


💡 こんな人は要注意！頻尿の原因チェック

ぽっこりお腹が気になる

日中、座りっぱなしの生活

内臓が下に下がっている感じがする

こうした方は、体内の水分が下半身に溜まりやすくなっています。
日中は立っているか座っている時間が長いため、水分が重力でふくらはぎに溜まり、それが夜間に膀胱へ戻ってきて、頻尿を引き起こす原因になるのです。



✅ 私が2ヶ月続けて効果を感じた「ケア方法」

私自身、これを続けたおかげで夜間頻尿がなくなり、朝までぐっすり眠れるようになりました。以下の3ステップで行えます。

① 内臓の位置を整える姿勢ケア

クッションや枕を壁に寄せて置く、
お尻をその上に上げ、脚を壁に沿って上げます。
これだけで坂道ができ内臓が持ち上がる感覚が！


② 肺をコントロールする呼吸法（吸う）

両脇から手で肺を軽く脚の方へ押さえるようにして、
息を7秒かけて吸い込みます。
肺が広がるのにあえて「抵抗」をかけることで、
横隔膜にしっかりアプローチ。3回繰り返します。


③ 肺と骨盤底筋の連動を意識（吐く）

吐くときは、ウエスト後ろを床に押しつけながら
お尻の穴を閉める意識。
指を肋骨の下にひっかけ、「抵抗」をかけながら
肺から空気を吐き出します。

※このケアを寝る９０～１２０分前に行うと夜間頻尿には
効果的です。

🧘‍♀️ こんな方に特におすすめです

呼吸が浅いと感じる方

長時間デスクワークをしている方

夜に塩分の多い食事をする方

トイレの回数が日中8回以上の方

過活動膀胱と診断されたことがある方

横隔膜を鍛えて歌や声のパフォーマンスを向上させたい方

🌟 このケアの嬉しい効果

ふくらはぎが心臓より高くなることで、
重力の力で自然に水分が上に戻る

内臓が持ち上がり、横隔膜や骨盤底筋が働きやすくなる

肺に陰圧が生まれ、深い呼吸がしやすくなる

💪 年齢に関係なく始められます！

特に女性は30代～40代から筋力の低下が始まる
といわれていますが、意識してケアすれば
いつからでも間に合います。



先日テレビで「きんさん・ぎんさん」の映像を見ました。
なんときんさんは106歳で足の筋トレを始め、
再び歩けるようになったのです！
私も感動して、「私も頑張ろう」と思えました。



✨ まとめ：まずは「ふくらはぎ」から始めよう！

私自身、ケアトレを続けて夜間頻尿が解消し、
「ふくらはぎが原因だったんだ」と納得。
今ではさらに「ふくらはぎ＝第2の心臓」
と意識してケアを続けています。



体はすべてがつながっているユニット。
だからこそ、6か月かけて全身をケアする方法を
身につけることで、
さまざまなトラブルに強い「自分」になれるんです。


📢次回講座のご案内

🟢「一生自分の足で歩ける講座」基礎編
🗓 9月20日（土）13:00〜15:00（当サロンにて）
🈵 9月28日（日）10:00〜12:00（新大阪駅付近／満席）

✨少人数制で丁寧にサポートします。
🔗お申込み・詳細はこちら

🌟その他のご案内

体験講座：６カ月講座のエッセンスを実際に体感できます
　　　『あごからゆるめる小顔講座』
　　　→こちらの講座は、噛む筋肉を緩め、
　　　　口腔を広げて変化を感じていただく内容です。
▼体験講座はこちら

▼『イヤーカフ講座』
🗓 9月17日（水）13:30～16:00
📍サロン「クオーレ」
（埼京線 中浦和駅 または 武蔵野線 西浦和駅）
💰参加費：16,500円
（チャーム2個作り＋ミニ小顔ケア講座）
👜手ぶらでご参加OK！　
　材料・道具はこちらでご用意します。
💎講座の内容はこちらをご覧ください。
✉️ 詳細はお申し込み後にメールでご案内いたします

📝お申込みフォームはこちら

🗓 10月開催のリクエストも受付中！
申し込みフォーム内に希望日をご記入ください。

無料診断：今の体の不調から原因を診断します。
　　　　また施術との相性も何％あるかもお伝えします。

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無料診断は施術のご案内ではありません。
当サロンは山内流の施術方法でおこなっておりますので、
そこからの診断と相性をまずは、
メールでお伝えさせていただいています。
お気軽にどうぞ

▼『伴走つきオンラインセルフケア６か月講座』
▼説明会：講座の内容・日程など
▼次期は２０２５年１２月～開催予定
▼講座の内容詳細はこちら
▼セルフケアの講座説明会はこちら

「足から始める未来づくり：自分の足で歩き続けるために今できること」第4回

セルフケアで１００歳まで自由に生きる！

「どんな人間関係をつくりあげたいですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より


第４回：歩ける未来は可動域・筋力・前後バランス検査です。
こんにちは。
「自分でできる足・腰・膝のセルフ健康診断」、
今日は第4回目最終回です。


🔹第1回：片足立ちで動的バランスをチェック（関節機能）
→「杖どちらの手でもっていますか？」
→「一生自分の足で歩きたいあなたへ、使えば発達、使わなければ衰弱」

🔹第2回：沈み込みで筋力をチェック（戻る力）
→「足から始める未来づくり、自分の足で歩き続けるために今できること」


🔹第３回：筋力のコントロールをチェック（重心移動検査）
→「足から始める未来づくり ：自分の足で歩き続けるために今できること～第３回」をご覧ください。


今回は「重心移動検査」です。
可動域と筋力と前後のバランスをトータルに検査できます。


膝や股関節が正しく機能せずに動かしていると
痛みに繋がり、やがて歩けなくなります。
なのでバランスが大切
お互いに無理なく正しく動かせるようになっていくための
トレーニングにもなっていますので、
是非お試しください。



🔍チェックのやり方（下の写真も参考に）

①肩幅に足を広げ、足の角度を９０度にする。
②太ももが床に平行になるまで沈み込んで戻す。

☝️太ももが床に平行になった時に
膝頭が足の人差し指に載っている状態にする。



つい膝が前にでてしまうのです。
これができない人は９０歳です！！



足腰が弱ってきたかも…
転びそうで不安…
そんな思いがある方は下の写真ように
壁コーナーを使って行うと良いです。
足が９０度になり、太もももを壁に沿わせることで
自然と人差し指に膝が乗ります。
後ろへ倒れる心配がないので、安心して行え、
正しい膝も股関節の絡みで筋力が発揮できます。



今まで４回にわたりチェック方法をお伝えしてきました。
このチェックで自分を知り、どんな方法で解決したらよいのか
を下の「一生自分の足で歩ける講座」基礎編で伝えしています。
講座の様子は下をクリックしてご覧ください。
「６０代からの歩き方、一生自分の足で歩くための講座レポート」

📢次回講座のご案内

🟢「一生自分の足で歩ける講座」基礎編
🗓 9月20日（土）13:00〜15:00（当サロンにて）
🈵 9月28日（日）10:00〜12:00（新大阪駅付近／満席）

✨少人数制で丁寧にサポートします。
🔗お申込み・詳細はこちら



🌟その他のご案内

体験講座：６カ月講座のエッセンスを実際に体感できます
　　　『あごからゆるめる小顔講座』
　　　→こちらの講座は、噛む筋肉を緩め、
　　　　口腔を広げて変化を感じていただく内容です。
▼体験講座はこちら

▼『イヤーカフ講座』
🗓 9月17日（水）13:30～16:00
📍サロン「クオーレ」
（埼京線 中浦和駅 または 武蔵野線 西浦和駅）
💰参加費：16,500円
（チャーム2個作り＋ミニ小顔ケア講座）
👜手ぶらでご参加OK！　
　材料・道具はこちらでご用意します。
💎講座の内容はこちらをご覧ください。
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🗓 10月開催のリクエストも受付中！
申し込みフォーム内に希望日をご記入ください。

無料診断：今の体の不調から原因を診断します。
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当サロンは山内流の施術方法でおこなっておりますので、
そこからの診断と相性をまずは、
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▼説明会：講座の内容・日程など
▼次期は２０２５年１２月～開催予定
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