頑張らないとうまくいく！

「頑張るケア」から「気づくケア」へ
～リンパが流れれば　
”おかげさま”もまわっていく～

「どんな作戦を立てますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より



秋が深まると
栗やお芋や諸々食べたいものがいっぱいで
ちょっと気を付けないといけないなぁ・・・と
思っています。



そんな時気になるのがウエスト。
あのスカート。
あのパンツ。
履けるかしら・・・・



そして、胸複式呼吸で
バストアップとウエストダウンをします。



頑張ってウエストを細くしようとすると
上手くいきません。
なぜって
交感神経優位なるからです。
頑張らないで楽しみながら、
解放された状態でやると
ウエストダウンだけでなく
リンパ管が開き、
血管が開き、
血管とリンパ管の間がザーッと流れて
楽になります。

上の写真のウエストダウンの方法
の伸びない紐をきっちりウエストに巻きます。
①壁際に立ちます。
②踵を壁から５～１０センチ前にして膝を緩めます。
③手のひらを身体の前で上にします。
④鼻から息を吸って胸に入れます。
⑤息を止めて、腕をグーっと上にあげます。
⑥お腹から息を吐きます。
③～⑥を繰り返し３，４回します。

ちなみにこのケアの前に胸を緩めるケアをすると
呼吸をした時に息が入りやすく
ウエストダウンの効果も高くなります。


ウエストダウンのケアですが
バストもアップ
呼吸も楽になり、
リンパが循環し、
老廃物のザーッと流れ、
からだがぽかぽかしてきます。
これ全てやっても３分です。



セルフケアは簡単で
楽しんでやれて
効果を感じることができるのが１番です。



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１１月の営業日

※サロン「クオーレ」は原則水・日・祝日が営業日となっています。
　オンライン講座は基本夜20:30ごろから行っています。
　是非お気軽にお問い合わせください。
〈１１月〉
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１２日（日）
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２２日（水）
２６日（日）
２９日（水）

栗原登茂子（くりはらともこ）

富山市生まれ、埼玉県育ち

得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。

若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。

ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。

究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。