イライラの予防法

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木村グロース ようこです

 

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病気にならないよう
日頃から気を付けて行動を選ぶ、
 
「未病対策」という考え方があります。
 
それなら…
 
「未イラ対策」
があってもいいですよね。
 
 
 
これ、何の略だと思いますか？
 
そう爆　　笑
 
イライラを未然に防ぐ対策のこと！
※今日作った造語です
 
今日は、
私の個人的な「未イラ対策」を
シェアしようと思います。
 
 

ベルリンにも春が咲き始めました

 

 

こんなことが、ありました。

お気に入りのマグカップが

欠けちゃったんです・・・

↓↓↓


パックリとえーん

 

 

犯人は、他でもない、夫氏。

 


彼はここ2ヶ月ほど疲れ気味で、

背中や肩が痛いって文句を言っています。

 

そういう状態だと…

イライラしやすくなる！

 


わが家には食洗器がなく、

洗い物は手作業です。

 

その日は二人とも忙しく、

夕方頃まで流しに食器が

たまっていました。

 

夫は、浄水器からボトルに

水を入れたかったんだけど、

 

ボトルを立てるスペースがなかったんですね。

 

 

それで、イラっときた彼は、

流しに入っていた私のマグカップの上に

ボトルをゴトっと置いた！


したらば、この有様(drop)

 

 


何年も前に、ベルリンに住む日本人の友達二人が

誕生日に贈ってくれたマグカップ。

 

欠けた様を見てショックな私が、

 

「も～何なのよ！」

 

と声を荒げることもできました。

 

でも、夫のしょんぼりした顔を見て

代わりにこう言ったんです。

 


金継ぎするから、

大丈夫だよ。

 

 

 

怒りに任せて、バタ～ン！とドアを閉めたり、

何かを勢い付けてバッシ～ンと置いたり。

 

そんなことをしても、

怒りが余計に増すことって、

ご経験ありませんか？

 

それと同じで、相手に追い打ちをかけても、

自分の気持ちは決してスッキリしないんですよね。

 

 

実は去年、会社を辞める一週間前に、

 

なんと社長の大切にしているマグカップを

私の不注意から割ってしまったんです。

（カップの取っ手が取れちゃった汗）

 

その時、私が瞬時に思い付いたのは、

 

 

 

金継ぎがあるじゃないか！

 

 

 

もちろん、

専門の職人さんに頼むこともできたけど、

 

半年以上待ち時間があることに加えて、

かかる費用は数百ユーロ…

 

そこで、決めたんです。

自分でやっちゃおう、と。

 

 

幸いなことに、アマゾンで

専用の糊と金粉を取り寄せることができ、

社長に了承を得て、取っ手をくっつけました。

 

ゴールドがアクセントになり、

社長が目を輝かせて喜んでくれたことが

忘れられません。

 

※あいにく写真を撮り忘れました…笑い泣き

 

 

金継ぎの一例として

以前、プロの職人さんに

修繕してもらったものがコチララブラブ

↓

 

 

私の場合は、金継ぎというツールがありました。
 
他にも、
 
・手放す時期と考えて新調する。
 
・お互い様だと思うようにする
 
・信頼して修理が頼める店を見つけておく
 
など、
 

大切なものが破れたり壊れたりした時の

自分なりの対処法を見つけておけば、

申し訳なく思っている相手を

さらに責めることなく、

 

「じゃあ、こうしよう！（笑顔）」と

応対できると思います。

 

 

 

これが、未イラ対策！

 

 

 

日本に住んでいらっしゃる方は

年度の移り変わりの時期ですね。

 

ただでさえ慌ただしく、

気温の高低差もあって、

疲れがたまりやすい時期です。

 

 

何かが壊れたりしても、

それで夫婦仲にヒビを入れることなく、

 

軽やかに、朗らかに、

明るい四月を迎えたいですね。

 

 

夫婦間コミュニケーション・コーチ
木村グロース ようこ

 

 
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夫婦の「対等なコミュニケーション」って何だろう？

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あなたは、パートナーとの

日々の会話の中で、

 
 
・ 言いたいこと言わないで我慢してる
・ 相手の希望をいつも優先してる気がする
・ 自分に素直になれてないなぁ
 
 
…なんか、不公平
 
そんな風に感じたことはありませんか？
 

 

背の高さは25センチ差

これはどうしようもないね…

 

 

私は現在、ドイツのベルリンで

再婚したドイツ人の夫と暮らしています。

 

夫も、私が二番目の妻です。

 

 

お互い、最初の結婚では

対等なコミュニケーション

が取れていたとは言えません。

 

 

片方が外国語で話していたから、

という訳ではありませんでした。

 

夫も私も、それぞれの前のパートナーとの、

共通言語は流暢だったからです。

 

（私はロシア人の前夫とロシア語で、

夫は日本人の前妻さんと英語で）

 

 

では、対等でなかった理由は何か。

 

 

それは、私も夫の先妻さんも、

 

自分の感情を自分でコトバにして

伝えられていなかったから。

 

 

 

 

あなたにとって、

対等なコミュニケーションって、
どんなコミュニケーションですか？
 
 
最初の結婚が残念な結果に終わり、
そこで学んだことを必死に生かして
 
今の夫と
 
おしどり（再婚）夫婦11年目
 
を迎える私が考える
「対等なコミュニケーション」とは、
 
 
相手との会話の中で
自分も責任を引き受けること
 
 
・・・「責任」って何？
 
と、思われたでしょうか。
 
 
ここでいう責任とは、
 
自分の言いたいこと、
考えているコト、
伝えたい気持ちを、
 
相手が察してくれることを期待せず、
自分で言葉にして伝えるということ。
 
 
 
 
そのために必要なことは、
 
・自分はいったい何を考えているのか
・どんな感情を抱いているのか
 
それを自分で理解していることです。
 
理解していないものは、
言葉にできませんもんね。
 
 
離婚を決めかねていた頃に受け始めた
コーチングセッションで、
 
自分自身の価値観や感情を
コーチと一緒に掘っていって、
言葉にする練習を重ねました。
 
 
夫はといえば、
前妻さんとの間に娘がいるので
娘との時間を最大限確保できるよう
 
前妻さんとのコミュニケーションに対して
以前より細かな気遣いを
するようになりました。
 
自分の言葉を「攻撃」と受け取って
相手がバリケードを張らないように。
 
相手の立場にも理解を示す気持ちで。
 
 
そんな風にしてたどり着いた、
私達夫婦のコミュニケーション。
 
 
結婚11年を経て、
 
ちゃんと言いたいこと言えてるな、
相手の言いたいことも聴けてるな。
 
そういう実感があります。
 
ま、そうでないこともありますけどね笑い泣き
 
 
100％の理想を思い描いて、
実行できるのはその8割、
くらいでも幸せだよね。
 
今日は喧嘩しちゃったけど、
まぁそれもアリ！
 
 
夫婦で生きる時間は
長い道のりなのですから、
肩の力を抜いていきましょう。
 
自分が肩の力を抜いていれば、
相手の肩の力も、自然と抜けてきます。
 
これ、ホントニヤニヤ
 
 
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【宇宙元旦】にドイツで決めたこと

 

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昨日、夫とふたりで

近所のカフェで仕事していた時、

 

【宇宙元旦】という言葉を知った私は、

勢い込んで彼に話したんです。

 

 

ねぇねぇ、明日は春分の日だよ！

春の始まり！

しかも、

明日は宇宙元旦だってキラキラ！

 

 

そうしたらば、

夫はぴしゃりとこう言いました。

 
 
宇宙にとって、
地球が春かどうかは関係ない。
 
随分と地球本意な
勝手な解釈だね！真顔
 
 
いやまぁ、そうかもしれませんが笑い泣き

 

私の説明が足りなかったのかな・・・

 

花屋さんの店先も春色♡

 

 

さて、そんなこんなで宇宙元旦。
 
それほど詳しく調べたわけではありませんが、
尊敬する行動鑑定士さんが
言ってらっしゃることは
信じて実行しています。
 
なぜかと言えば、
 
どんな理由付けにせよ、
結局行動したもん勝ち！
 
だと思っているから。
 
 
その行動鑑定士さんが仰っている
宇宙元旦にやった方が良い
開運アクションは何かと言うと、
 
〇玄関の掃除
〇キャンドルを灯す
〇２０２２年の宣言を紙に書く
 
 
わが家では日常的にキャンドルを使用していますが、
今朝は意識してマッチを擦り、火を灯しました。
 
玄関に続く廊下をサッサ～と水拭きし、
気分はスッキリ。
 
そして2022年の抱負、
というか達成目標をノートに記載。
 
 
キャンドルの火は、
見ていると心が落ち着きませんか？
 
玄関の掃除は気持ちがシャキっとするし、
 
達成目標を手で書くことで、
叶えたい！という想いが強くなります。
 
つまり、これらのアクションを行うことで、
自分のエネルギーがじわりと上がっている
ことを感じています。
 
結局、それがポイントなんじゃないかな。
 
 
 
ちなみに、
 
達成目標は10個になりましたが、
そのうちの一つは、
今年の元旦に私が決めたテーマです。
 
参考に読み返してみた記事は、こちら♡
↓↓↓

 

 

そのテーマは何かというと…

 

お互い【一人の時間】を
尊重しながらも、
 
目標に向かって努力する相手を
真剣に応援
 
そしてそれを、
 
夫婦円満の糧にする！

 

 

コーチングのクライアントさん達に、

全力で寄り添い、伴走することも

目標の一つですが、

 

自分自身の夫婦関係を

円満に保っていることが、

 

コーチとして自分を整えることに

とても大切だと感じています。

 

 

だから私は、

宇宙元旦にあらためて決めました。

 

辛辣なコメントを投げられようと（笑）

しなやかに軽やかに、夫と向き合おうと！

 

 

あなたは、春分の日の今日、

どんなことを想って過ごされましたか？

 

行動できるかどうかがポイントなので、

開運行動を決めるのは、

いつでも遅くないと思います。

 

・　2022年の抱負

・　行動目標あるいは達成目標

 

もし良かったら、ぜひ聞かせてくださいねウインク

 

 

 

 

 

2022年 宇宙元旦を

変化のきっかけにしませんか？

 

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ドイツで手放して楽になった3つの考え方

 

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日本は今日、春分の日ですねブーケ２

 

なんでも【宇宙元年】だそうで、

 

その日に相応しい

開運行動

というのがあるらしいんです。

 

その中の一つが、

不要なものを手放すこと！

 

 

海外で暮らすこと

 

それは即ち、

新しい常識ややり方を

大量に取り入れることです。

 

 

ただ、

インプットばかりしていては、

異文化の海で溺れてしまうあせる

ので・・・

 

今日は宇宙元年にちなんで、

 

ベルリンで手放して

ココロが楽になった3つの考え方

をシェアしたいと思います。

 

 

 

1．マイホームを買うべき
 
 
ベルリンで持ち家に住んでいる人は、
全体の、なんと15％！
 
あとは、みんな賃貸です。
わが家もしかり。
 
賃貸物件といっても、
テナントにはかなりの自由が許されています。
 
壁の塗り替えや、棚の設置は勿論のこと、
犬や猫、子ブタなどのペットも、基本的にOK。
 
賃貸アパートで犬や猫を飼っている友人が、
まわりに何人もいます。
 
 
日本では、ある年代から
マイホームを購入する人が増えますね。
 
地元に暮らす弟家族や友人は、
たいてい皆、マンションを購入したり
家を建てたり。
 
 
日本で暮らしている時は、
なんとなくプレッシャーを感じていました。
 
家やマンションって
やっぱり購入すべきなんだろうか。
 
でも、ベルリンではこのままで気楽照れ
 
 
持ち家の利点も分かるし、
資産として価値もあると思いますが、
 
やっぱ買った方がいいのかな、
という焦りを手放すことで、
 
自分達夫婦に最適なタイミングを
落ち着いて見極めることができる。
 
そう感じています。
 
 
ベッドルームに設置した手作り本棚
 
 
 
 
2．外に出るならちゃんとした格好で！
 
 
東京で暮らしていたときは、
ちょっとそこのコンビニに行くのさえ
 
（すっぴんじゃ、ちょっとな・・・）
 
（ある程度のおしゃれ感は必要だよね）
 
なんて考えて、周りの目を
常に気にしている自分がいました。
 
 
ベルリンに来てからは・・・
 
自分が心地よいことが最優先！
 
 
日焼け止めさえ塗って、
髪をとかして整えれば、
 
どんなスタイルの服でも
いっそノーメークでも
全く気になりません。
 
 
会う人が不快になるような、
あるいはギョッとさせるような
格好でない限り、
 
自然体でいられるのが一番です。
 
 

 
 
 
 
3．相手の機嫌が悪い時「私何かした？」
 
 
たとえば夫、あるいは同僚、
そしてドイツの親戚や友人達。

 

なんだか今日は機嫌悪いぞ

 

そう感じていても、

その原因が自分にある確率は3％ぽっちです。

（当社調べ）

 

 

それが分かってからは

「私、何か怒らせるようなこと、しちゃったかな？」

なんて心配は、時間のムダムダ！

 

 

放っておくか、

あとで美味しいコーヒーでも淹れてあげましょう。

 

肝心なのは、
 

自分に都合良く！

 

これを一番に考えて

いろいろな考え方を手放していけば、

 

ココロ穏やかな日々が待っていますよ乙女のトキメキ

 

 

 

そうは言っても、

自分の思考パターンが

なかなか変えられない・・・

 

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夫婦間コミュニケーションの本質！「ダンス思考」

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もう12年も前、

東京でプロのダンサーとして活躍し、
タンゴ教師でもある

アルゼンチン人の友人Ezeが、

 

レッスンで繰り返し言っていた

言葉があります。

 

それは、

 

 

-----
タンゴとは人生である
-----

 

Ezequiel Gómez （HPから転載）

 

 

 

結婚して10年。

ケンカもゴカイもいろんな失敗も
二人で乗り越えて、

この友人の言葉が、
やっと腑に落ちてきたんです。

 

 

 

昨年の元旦早々、

大きな夫婦ゲンカをしたことがきっかけで

 

長年保留にしてきたタンゴレッスンを

再開したことについては、

こちらの記事で書きましたが、

↓

 

 

わが家のリビングでレッスンを始めてから、

夫からこんな名言が飛び出しました。

 

 

 

"In an international relationship,
if you're not stepping on

each other's toes,
you're not learning to dance."

 

↓↓↓

 

国の異なる相手とパートナー関係を築くとき、

文化背景が違うことで起こる
誤解や失敗を重ねずして、

相手や自分自身のことを
本当に理解することはできない。

つまり、

相手の足を踏んずけるような失敗なしに、
ふたりの人生というダンスを、

自由に、そして軽やかに
踊れるようにはならないのだ

 

ということ。

 

 

 

足、踏んじゃってもOK。
踏まれてもOK。

 

その瞬間は痛いし、

あるいは申し訳ないし、腹も立ちますよね。

 

でも、結局はお互い様。
だって、ダンスレッスン中なんだから。

お互いの足を踏むことを恐れていては

ふたりで踊ることを楽しめません。

 

 

 

だから、

何かでふたりが衝突してしまったときは

こう考えてみるといいと思うのです。

 

 


私のステップの何を変えたらいい？
（表現の仕方がきつかった？）

（何を言いたいのか分かりにくかった？）

 

相手のステップがどうだったら
 私も動きやすい？
（どういう風に言ってくれたら

私も分かりやすい？）

（その言葉を知らない場合は、

すぐに聞いてもいいよね！）

 

 

 

「衝突」は、

お互いをより深く、

 

そして

 

立体的に理解するチャンス！

 

 

 

50年後の自分達が

どんなダンスを踊っているか、

 

すなわち、

 

どんなコミュニケーションを

繰り広げているか

 

それを楽しく妄想しながら、

まずは今日のコミュニケーションを、丁寧に。

 

 

 

言いたいことは節約せずに（！）

1から10まで言い切る。

 

分からないことは、

 

「それ分からなかったから、

どういう意味か

もう一度聞かせてもらってもいい？」

 

と、質問する。

 

 

今日できなくても大丈夫。

明日またチャレンジしたらいいんです。
 
ダンスは人生なのですから、
焦らないで、
ステップを踏んでいきましょうねドキドキ
 

 

 
＝＝＝＝＝＝＝
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木村グロース ようこ
＝＝＝＝＝＝＝

 

 

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