O脚を治すのは内転筋を鍛える！ほんと？

思い通りに身体が動く喜び

自分で整えられる自信と安心

やりたいことができる

身体づくりを

長年追求し実践を続けている

高橋 純が

年齢を理由に今やりたいことを

諦めない

立ち止まらない

囚われない

自分の身体は

唯一無二のパートナーである。

その想いを大切にしながら、

身体の整え方、

考え方

日々の気づきや感じた事など仕事、

プライベートも含めて発信しています。

  内転筋を鍛える

O脚を改善のときによく聞く話のひとつに

内転筋を鍛えましょうがあります。

内転筋が弱いとO脚になってしまう。

なぜなら、O脚の人が立っているときや

歩いてるときに膝の外側の筋肉を多く使っていると

必然的に足の外側の筋肉が強くなり、

外側の筋肉を使いすぎていると

外側についてる筋肉に引っ張られることで

Ｏ脚になるからだと。

だから、内転筋を鍛えましょう。

椅子に座ってる時に自然に足が

開いてしまう人も

内転筋が弱いです。

トレーニングとしてイスに座り、

ボールやタオルを膝の間に挟んで

ボールを潰すように内転筋に力をいれて

膝を閉じる。

そんな投稿や動画が多いわけです。

  何を基準に身体をみてるのか

身体をどんな視点で見ているかによって

伝える情報って変わりますよね。

身体の使い方動かし方を

すべて筋肉で説明する。

ある特定部分だけ鍛えたり、

ストレッチをしても

本当に解決するのでしょうか？

そもそも身体は

内転筋だけで動くものでもないし・・・・

『Ｏ脚を治すときの大事な視点』

内転筋だけを鍛えられたとしても

結局、その人の使い方と動かし方が

変わっていない限り、

O脚が改善されないのです。

では、どうすればいいのか？

少なくとも部分的な筋肉だけを何とかしよう！！

この考えは一旦置いといて、

常に身体全体を使い動かす。

あらゆるところが

動ける身体に底上げしていく。

この発想のほうが実生活に役たちます。

初めに筋肉をどうにかしようではないです。

まずＯ脚にならない

姿勢や身体の使い方を養う。

構造的に身体が安定する骨の位置はどこなのか。

しっかりと理解したあとに、

筋力トレーニングを行うほうが

身体を痛めずに

はやく良くなっていきます。

【メルマガ登録お願いします】

音声メルマガお申込みフォーム (39auto.biz)

消費で終わる自己投資のままでいいんですか？

思い通りに身体が動く喜び

自分で整えられる自信と安心

やりたいことができる身体づくりを

長年追求し実践を続けている高橋　純が

年齢を理由に今やりたいことを

諦めない

立ち止まらない

囚われない

自分の身体は

唯一無二のパートナーである。

その想いを大切にしながら、

身体の整え方

考え方

日々の気づきや感じた事など仕事

プライベートも含めて発信しています。

  消費で終わる身体のケア​

＼身体づくりを諦めていませんか？／

昨日、40代前半のバリバリ働いてる​

仕事は友達だと豪語する​

女性クライアントさんから相談を受けてました。​

去年くらいから、多忙になりはじめ​

時間のやりくりが難しくなってきたと。​

で、内容は、もっと動ける身体でいたいと。​

もう充分なのでは・・・と

思ってしまったのですが​

男性も女性も​

日本人はストイックな人が多いですよね。​

ストイック僕は好きでーーす。​

​とは言え、座る時間が増えて、腰も痛い、​

肩も目も疲れる。​

日々のタスクはびっちり！​

自分でやりたいことやってるとはいえ

​しんどい・・・

人前で笑顔も作れないくらい余裕もなくなってきてる

こりゃまずいよなと思ってるからこそ

定期的にご褒美もかねて

整体やリラクゼーション、マッサージを受けるけど​

気分よく身体も調子がいいのはたったの2日間！​

そんなことをずーーーっと繰り返していました。​

まさに、消費してるだけ。​

費用対効果が得られない(;^_^A​

  自分ではできない想い込み

分かります。​

リフレッシュして、

また頑張ろうって気持になるし

まだまだ誰かにやってもらわないと​

自分の身体は治らない。​

そう思ってる人が多いなーーー。​

誰かにやってもらう発想から脱け出さないと

一時の痛みや、疲労から解放されて

ストレスは減るかもしれないし

​自分はごろんと寝たままんで何もしない。

誰かがやってくれてたら楽だけど

薄々、分かっているんです。​

このままじゃ5年、10年先。​

まだまだ現役で働きたいと思っているのに​

身体が持たないと。。。。

発想を切り替えるときなんですよね。​

自分でもできる方法を学んで​

実戦するのが1番早くて、成果もでる。​

で、ちゃんと身体を

使ってあげる、動かしてあげる。​

唯一、現役でいられる方法なんです。​

身体づくりは技術。

一足飛びに習得はできなけど

段階的にステップを踏んで

成果のでる努力をしてれば​

自分が理想としている身体になれます。​

23年間、色々な方と関わってきて​

底辺から敗者復活した人​

いっぱい見てますので断言できます。​

成果につながる努力したいですよねーーー

  デスクワークの大敵！肩こりをもう
ぶり返さない
肩こりゼロ講座

揉んだり、ストレッチをしないで

身体の痛みやコリを解消していく講座です。

9月中旬までの開催スケジュールを載せました。

オンラインZOOMで開催です。

時間は90分

料金3,300円

下記の日程から都合のいい日にちを

選んでください。

予約をするとご案内メールが送られてきます。

前日には、リマインドメールで

講座の入金先やZOOMのURL

当日までに準備する詳細が

書かれています。

お申し込みはこちらから。

予約日時の選択 | 予約カレンダー機能

対象となる方

・湿布がいつも手放せない

・いたみとコリ両方ある、体を動かすのに違和感が出てきた人

・肩に限らず身体が凝っている人、

・慢性的な肩こりのマッサージに頼っている人

・きちんと長く疲れない身体をつくりたい

・デスクワーク、リモートワークで運動不足になっている方。

・40肩、50肩に悩んでいる方

講座に参加されると

・即効性に驚きました。 

・身体の何処の筋肉を意識するとか、教わってわかってやるのは楽しかったです。

・身体を無理に動かさなくても上半身がゆるみました。

・実践してみて肩が楽になったこと、

・体の構造とセルフケアがわかったことです。

・首を上下に動かしたとき、右側の首の痛みが解消されました

Ｏ脚を治すときの大事な視点

思い通りに身体が動く喜び

自分で整えられる自信と安心

やりたいことができる

身体づくりを

長年追求し実践を続けている高橋 純が

年齢を理由に今やりたいことを

諦めない

立ち止まらない

囚われない

自分の身体は

唯一無二のパートナーである。

その想いを大切にしながら、

身体の整え方、

考え方

日々の気づきや感じた事など仕事、

プライベートも含めて発信しています。

  Ｏ脚から卒業してコンプレックスを解消したい！

O脚の場合、

股関節の動きを取り戻すのは

とっても大事です。


そうは言っても

普段の生活で改めて

自分の股関節に触れることは

滅多にありませんよね。


そこでレッスンではまず

股関節の
場所や位置を確かめます。


実際に触れる。


自分で実感がないと
股関節を動かす練習をしても

ピンときません。


こちらの方も改めて

自分の股関節を触ったことがありませんでした。

股関節は英語でヒップジョイント
直訳するとお尻関節です。


お尻から、実際に

大腿骨の縁を触る練習をします。


実際に自分の指で触れて確かめる。
脚を動かして感覚を掴むわけですね、


そこで初めて自分が今まで
股関節を動かせていなかったと分かるんです。
そんな地味なところから始めています。

股関節は骨の形が丸いので、
立体的に動けるように作られています。


ところが、現代人は座ってる

時間が長いため自分の体重と

重力が負荷となり股関節に

ずっと圧迫という力が加わり続けます。

いざ股関節を動かしたくても

上手く動かせません。

つまり、股関節を動かす筋肉に

力が入りません。

使わなくなれば、使うという感覚

動かすという感覚

力を入れるという感覚は

どんどん低下していきます。

自らの身体感覚が養われないまま

ただストレッチをして筋肉を伸ばす

筋トレをして鍛えても意味がありません。

使う、動かす。

力を入れる。

動かしてみてどう感じたか？が先です。

早くO脚から卒後するためにも

股関節の位置、動きを確かめながら

体形的に学んでくのが

１番の近道になります。

  オンラインZOOMで45分
O脚無料診断＋リセット体験レッスン

お申し込みはこちらから

予約日時の選択 | 予約カレンダー機能

師匠のところでグループ勉強会

思い通りに身体が動く喜び

自分で整えられる自信と安心

やりたいことができる

身体づくりを

長年追求し実践を続けている高橋　純が

年齢を理由に今やりたいことを

諦めない、立ち止まらない、囚われない

自分の身体は

唯一無二のパートナーである。

その想いを大切にしながら、

身体の整え方、

考え方

日々の気づきや感じた事など。

  専門家の集まる勉強会

僕は師匠の所で

月1回

グループコンサルに参加してます。

今回のテーマは【動作の獲得と年齢】

講義の中でいくつかキーワードが出てきました。

スポーツの世界ではよく言われる

  ゴールデンエイジ8歳～12歳ころ

 

実践的な技術の習得が重要。

動きの巧さを身につけるのに

最も適してる時期であり

一生に一度だけの期間とも言われてます。

あらゆる物事を短時間で覚えられて

そのスポーツの実践的で正確な

技術を身につけさせることが大切。

この時期にはプロが見せるような

高度なテクニックも身につけることができるし

1度習得した技術は消失しないと言われてる。

改めて、うわー人間の身体すげーー！！

同時に競争心も旺盛になるから当然

人と比較したり、

できるかできないか。

嫉妬、妬み、自信とか

プラスとマイナスの感情が生まれて

日々、成長進化しまくるわけです。

僕らも忘れてるけど

もれなく、通過してるんですよね。

ゴールデンって響きがいいですよね。

黄金ですよ！

黄金世代

だけど、気になるのは

実は黄金世代の前にもあるんです

  プレゴールデンエイジ5歳～8歳ころ

スポーツの楽しさを教える時期。

神経回路の配線が

急ピッチ進むけれど

熱しやすく飽きやすい。

だから子供達が飽きないように、

練習内容を工夫しつつその都度

興味を示したことや

楽しんでいることを尊重。

自主性を損なわせないように

練習をしていく時期。

つまり、技術の習得や巧み

もちろん大事なんだけども、

うまいとか下手とか

できるとか出来ないとかじゃなくて。

全部、取っ払って、まずは楽しもうよ！

沢山のことを

猛烈に吸収できる最高の時。

たっぷり夢中になって楽しむ時期、

それが5歳から8歳のプレゴールデンエイジ。

そんな講義内容を聞いたときに

ふと

僕の地元の駅には、学習塾が4件もあります。

みんな夜遅くまで勉強しているんですよ。

ゴールデンエイジの世代なんだけど

その時期にめちゃめちゃ椅子に座って

ひたすら勉強なんですよね.

動きの巧さを見につけるのに最も適して

一生に一度だけの時期なんですよ。

しかも、プロが見せるような

高度なテクニックも

身につけられる、超、超、大切なときに

机に座りっぱなしっていう・・・・

あーーなんか複雑な気持ちになるなーーー

  デスクワークの大敵！肩こりはもうぶり返さない！肩コリゼロ講座

以下の方はお勧めです！

・きちんと長く疲れない身体を作るために受講したら良いなと感じます

・デスクワーク、リモートワークで運動不足になっている方。

・40肩、50肩に悩んでいる方

・慢性的な肩こりの方、通院されている方

予約日時の選択 | 予約カレンダー機能

立ち方よりも先に座り方

思い通りに身体が動く喜び

自分で整えられる自信と安心

やりたいことができる身体づくりを

長年追求し実践を続けている高橋　純が

年齢を理由に今やりたいことを

諦めない

立ち止まらない

囚われない

自分の身体は

唯一無二のパートナーである。

その想いを大切にしながら

身体の整え方

考え方

日々の気づきや感じた事など仕事、

プライベートも含めて発信しています。

生徒、患者さんに自信を持って

姿勢指導を伝えたい先生に！！

座り方を立て直せば姿勢が見違えるように変わります

＼姿勢の決め手、骨盤オンライン１DAY講座／

 今月は先生、コーチの方向けに講座を開催しています。

 １日どれくらい座って仕事してますか？

脚を組んだり、片膝ついて座ったり

凄い前のめりでねこ背とか

姿勢悪くなるじゃないですか。

悪い姿勢を引きずったまま

立ち方をキレイにしようと意識しても

なかなか難しくて・・・

立ち方ばかり何とかしようと

思う人が多いけど、

座り方から取り組んだほうが

遥かにコツを掴めるんですよね。

 

＼ご感想いただきました／

お尻の骨で座ると不安定になる場所がある、

安定したポイントで座るほうが

身体もらくなことが理解できました。

骨盤を立てるほうがいいと思いつつも身体がのけぞる

感じになってしまうから、違うんじゃないかなと思っていたんです。

そこの疑問がずっとモヤモヤしていましたがスッキリしました。

トレランで登りはお尻で登るとよく言われますが、

お尻で登る感覚が難しくて

今日のお話でお尻の筋肉、

骨盤の疑問が解消されました。

：：：：：：：：：：：：：：：

今回は先生やコーチの方向けに開催しています。

実は先生自身も姿勢の指導に確信が持てなくて

何をどの順番で伝えたらいいのか迷ったり。

アドバイスが筋肉の話でありきたり。

そもそも自分の姿勢があまり良くないとか、

そんな悩みを持ってます。

僕自身も、姿勢や身体づくりに核心を持てず

迷っていて時期がありました。

そのときは、車の運転するときに交通ルールを

守るのと同じで体にも使い方と動かし方の

ルールがあると知りませんでした。

ちゃんと型、ルールを守る。

無理に頑張っていい姿勢に

しなくてもOKだと分かったんです。

身体が応えてくれます。

だって日常動作を毎回、

頑張っていたらしんどいですよーー(;^_^A

クライアントさん自身が型を守り

自分で使って動かすことで

メキメキ良くなっていく姿を

沢山みてきました。

だからもっともっともっと

自分の身体を信頼して下さいね。

メールにお気軽にメッセージ下さい。

時間はかかっても全部のメールに返信します。

：：：：：：：：：：：：：：：：：

オンラインZOOMが増えて腰の痛みが激増しています。

いくら揉んでもストレッチしても良くならないなら

腰の痛みから卒業！

仕事に集中できる身体づくり

１DAY座り方たて直し講座はこちらから。

通常18,700円→3,300円　お時間90分

こちら↓↓

https://reserve.peraichi.com/r/bdfd52b9

肩こりはずっとつきあっていくものと

諦めてませんか？

デスクワークの大敵！

肩こりをぶり返さない１DAY肩コリゼロ講座

通常18,700円→3300円　お時間90分

こちらから↓↓

予約日時の選択 | 予約カレンダー機能