第19回CHALCO通信〜ポカポカラダ〜
こんにちは～
今日も元気1発☆伊藤麻子です
本日はCHALCO通信の日です
テーマは『ポカポカラダ』です
皆さん寒さに背中まるまって歩いていませんか
ちょっと外を歩くだけで手脚、首もと、背中と寒さでカチコチになっちゃいます
ふと近所の小学生を見れば、薄着に短パン
元気やなーと思いつつ、自分も薄着やったなーと思い出しました
大人でも体温の高い人、代謝の良い人は冬でも薄着ですよねー
重ね着したり、カイロを用意したりと頑張って防寒対策するより、ポカポカのカラダを手に入れましょう
身体が温かいと良い事づくめ
体温が高いと、免疫力が上がります
代謝が良いので、太りにくいです
ポカポカのカラダにするためには、
①カラダを温める食べ物をとる
冬の野菜（特に根菜）・生姜・ネギ。唐辛子など
②タンパク質をとる
肉・魚・大豆
③睡眠
自分のリズムをしっかり持つこと
④足を温める
５本指ソックス・足湯・マッサージ・湯たんぽ
⑤カラダを動かす
階段を使う・歩く
⑥湯船につかる
ぬるいお湯に長くつかるのがBESTですが、無理ならお湯につかるだけでも効果あり
⑦ストレッチ・マッサージ
お風呂あがりにする・CHALCOに行く
全部するのは面倒でも、2、3個意識してやってみるだけでもポカポカになってきます
伊藤は、生姜紅茶を良く飲んでいます
作り方は簡単
普通の紅茶に切った生姜をいれるだけ
やってみて下さい
冷え性の方、痩せたい方、CHALCOに興味なある方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
┗ 身体の外から中から美肌も合わせたプログラム！ランキングクリックお願いします。
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今日も元気1発☆伊藤麻子です本日はCHALCO通信の日です
テーマは『ポカポカラダ』です
皆さん寒さに背中まるまって歩いていませんか
ちょっと外を歩くだけで手脚、首もと、背中と寒さでカチコチになっちゃいます
ふと近所の小学生を見れば、薄着に短パン
元気やなーと思いつつ、自分も薄着やったなーと思い出しました
大人でも体温の高い人、代謝の良い人は冬でも薄着ですよねー
重ね着したり、カイロを用意したりと頑張って防寒対策するより、ポカポカのカラダを手に入れましょう
身体が温かいと良い事づくめ
体温が高いと、免疫力が上がります
代謝が良いので、太りにくいです
ポカポカのカラダにするためには、
①カラダを温める食べ物をとる
冬の野菜（特に根菜）・生姜・ネギ。唐辛子など②タンパク質をとる
肉・魚・大豆③睡眠
自分のリズムをしっかり持つこと④足を温める
５本指ソックス・足湯・マッサージ・湯たんぽ⑤カラダを動かす
階段を使う・歩く⑥湯船につかる
ぬるいお湯に長くつかるのがBESTですが、無理ならお湯につかるだけでも効果あり⑦ストレッチ・マッサージ
お風呂あがりにする・CHALCOに行く全部するのは面倒でも、2、3個意識してやってみるだけでもポカポカになってきます
伊藤は、生姜紅茶を良く飲んでいます
作り方は簡単
普通の紅茶に切った生姜をいれるだけやってみて下さい
冷え性の方、痩せたい方、CHALCOに興味なある方は、コチラまでメールください
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足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
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こんにちは～
伊藤麻子です
昨日は寒かったですねぇ
東京の方は雪がスゴくて大変だったみたいですね
火曜日はボクサーたちが来る日です
ボクサーたちのトレーニングは、スーパーハード
大人でも子供でも厳しい筋トレをこなしていきます
トレーニングを見てて、こっちが「きっつーーーー」ってなるくらいハードです
会うたびに身体が締まってきているチャンピオン
会うたびにスキルアップしているちびっ子たち
1週間って早く過ぎてるように感じてましたが、人間って1週間ですごい変化するもんなんですね
変化。。。。
1週間で、成長するのも衰退するのも、痩せるのも太るのも、真剣にするのもサボるのも自分次第
1週間で少しの良い変化を積み重ねれる人になろうと思いました
CHALCOに興味のある方、ボクサーの方、痩せたい方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
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コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
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伊藤麻子です昨日は寒かったですねぇ
東京の方は雪がスゴくて大変だったみたいですね
火曜日はボクサーたちが来る日です
ボクサーたちのトレーニングは、スーパーハード
大人でも子供でも厳しい筋トレをこなしていきます
トレーニングを見てて、こっちが「きっつーーーー」ってなるくらいハードです
会うたびに身体が締まってきているチャンピオン
会うたびにスキルアップしているちびっ子たち
1週間って早く過ぎてるように感じてましたが、人間って1週間ですごい変化するもんなんですね
変化。。。。
1週間で、成長するのも衰退するのも、痩せるのも太るのも、真剣にするのもサボるのも自分次第
1週間で少しの良い変化を積み重ねれる人になろうと思いました
CHALCOに興味のある方、ボクサーの方、痩せたい方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
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こんにちはー
歯医者に通って思わぬ青あざをこさえた伊藤麻子です
見事にあごが青くなってます
ひげ剃った跡じゃないよ
今日は天気予報で暖かくなるって言ってとおり、今日は寒さに耐えれる気がします
米澤さんは昨日・一昨日と十日戎に行っていました
戎さんと言えば、福男ニュースで見ましたが、あのパワーはハンパないですよねー
本日は、表を私が書き、裏を米澤デザインクリエーター(笑)が仕上げるという共同作業をしております
何かというと、寒中見舞ーーーーーい
デザインが自分で出来ると便利ですなー
どや顔
そして！！そして！！
本日CHALCOの新アイテム登場
CHALCOお客様カード
担当スタッフの顔写真入りです
これも米澤デザインクリエーター作
さあ皆さんCHALCOにいらっしゃーーーーーい
身体が気になる方、CHALCOに興味のある方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
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歯医者に通って思わぬ青あざをこさえた伊藤麻子です
見事にあごが青くなってます
ひげ剃った跡じゃないよ
今日は天気予報で暖かくなるって言ってとおり、今日は寒さに耐えれる
気がします米澤さんは昨日・一昨日と十日戎に行っていました
戎さんと言えば、福男
ニュースで見ましたが、あのパワーはハンパないですよねー本日は、表を私が書き、裏を米澤デザインクリエーター(笑)が仕上げるという共同作業をしております
何かというと、寒中見舞ーーーーーい
デザインが自分で出来ると便利ですなー
どや顔
そして！！そして！！
本日CHALCOの新アイテム登場
CHALCOお客様カード
担当スタッフの顔写真入りです
これも米澤デザインクリエーター作
さあ皆さんCHALCOにいらっしゃーーーーーい
身体が気になる方、CHALCOに興味のある方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
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にほんブログ村神戸のパーソナルトレーニング笑売繁盛〜西宮神社十日戎〜
昨日から選手のトレーニングも本格的にスタートしました
米澤卓郎です。
昨晩は笑売繁盛を祈願しに、西宮神社の十日戎にみんなで行ってきました
凄い人でした
これだけの人達が商売繁盛を祈願しにきてるので、日本の経済はグンと上がるでしょう
笑売繁盛の祈願の後は…屋台です
松下、投げる
北田麻子、食う
北田麻子、まだまだ食う
楽しいので、今日も行ってきまーす
こんな楽しいCHALCOに来たい方はコチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
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米澤卓郎です。
昨晩は笑売繁盛を祈願しに、西宮神社の十日戎にみんなで行ってきました
凄い人でした
これだけの人達が商売繁盛を祈願しにきてるので、日本の経済はグンと上がるでしょう
笑売繁盛の祈願の後は…屋台です
松下、投げる
北田麻子、食う
北田麻子、まだまだ食う
楽しいので、今日も行ってきまーす
こんな楽しいCHALCOに来たい方はコチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
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にほんブログ村神戸のパーソナルトレーニング第18回CHALCO通信〜固井さん？柔井さん？〜
こんにちはー
伊藤麻子です
水曜日ということでCHALCO通信の日でーす
本日のテーマは、『固井さん？柔井さん？（カタイさん？ヤワイさん？）』です
皆さんの身体はどうでしょう？
脚を伸ばしたまま爪先に手が届きますか？肩がきれいに上がりますか？
できない方は、固井さんです
固井さんに多い原因として、ほとんどが「姿勢」です
姿勢が悪いと、
筋肉や関節の一部に負荷がかかり続け、その部分がかたくなってしまう
本来、動かすべき筋肉や関節を使わなくなって、その部分が退化してしまう
例えば、学校で居眠りした時の事を思い出して下さい
目が覚めた時、身体の一部分に違和感を感じたり、身体が固まった感覚にとらわれませんでしたか？？
これと同じ現象が、日常的に身体に積み重なり続けた結果、あなたの身体をかたくしているんです
しかも！！一度かたくなった筋肉が、自然に柔らかくなることはありません
身体がかたいと、動脈硬化になる傾向が強くなり、心臓病や脳卒中の心配もでてきます
他にも、脂肪がつきやすくなったり、疲れやすくなったり老化も進んじゃいます
では！！柔井さんになるためには、まずは姿勢を正すことからですよね
でも、自分で姿勢が正せるなら苦労はしません
そこで、誰でもできるストレッチをご紹介ー
①腰くらいの高さまで片脚を上げます
②上げてる脚と反対の腕を斜め上に伸ばします。
太ももの裏と脇腹をしっかり伸ばすことを意識してください
注意 痛いと感じるまで伸ばさないことです
日々、身体を動かす機会が少ない方は、これだけでも良いのでやってみて下さい
CHALCOに来て頂くと、しっかり30ストレッチで全身を伸ばせますので、固井さんな方は、ぜひ脚をお運び下さい
身体がかたい方、痩せたい方、CHALCOに興味のある方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
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コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
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伊藤麻子です水曜日ということでCHALCO通信の日でーす
本日のテーマは、『固井さん？柔井さん？（カタイさん？ヤワイさん？）』です
皆さんの身体はどうでしょう？
脚を伸ばしたまま爪先に手が届きますか？肩がきれいに上がりますか？
できない方は、固井さんです
固井さんに多い原因として、ほとんどが「姿勢」です
姿勢が悪いと、
筋肉や関節の一部に負荷がかかり続け、その部分がかたくなってしまう本来、動かすべき筋肉や関節を使わなくなって、その部分が退化してしまう例えば、学校で居眠りした時の事を思い出して下さい
目が覚めた時、身体の一部分に違和感を感じたり、身体が固まった感覚にとらわれませんでしたか？？
これと同じ現象が、日常的に身体に積み重なり続けた結果、あなたの身体をかたくしているんです
しかも！！一度かたくなった筋肉が、自然に柔らかくなることはありません
身体がかたいと、動脈硬化になる傾向が強くなり、心臓病や脳卒中の心配もでてきます
他にも、脂肪がつきやすくなったり、疲れやすくなったり老化も進んじゃいます
では！！柔井さんになるためには、まずは姿勢を正すことからですよね
でも、自分で姿勢が正せるなら苦労はしません
そこで、誰でもできるストレッチをご紹介ー
①腰くらいの高さまで片脚を上げます
②上げてる脚と反対の腕を斜め上に伸ばします。
太ももの裏と脇腹をしっかり伸ばすことを意識してください
注意 痛いと感じるまで伸ばさないことです日々、身体を動かす機会が少ない方は、これだけでも良いのでやってみて下さい
CHALCOに来て頂くと、しっかり30ストレッチで全身を伸ばせますので、固井さんな方は、ぜひ脚をお運び下さい
身体がかたい方、痩せたい方、CHALCOに興味のある方は、コチラまでメールください
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足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
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┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
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