メリー筋トレシテマス(｀・ω・´)ゞ

メリークリスマス 伊藤麻子です


世の中がクリスマスだろーと社会人はお仕事です


そして、世の中がクリスマスだろーとトレーナーはトレーニングです



ちょっぴりサボってた伊藤はキツーーーーい

でも、お正月太りしないためにも今からでも遅くないはず……



一方、米澤さんは


身体を締めに入ってるので重たいダンベルやバーベルでトレーニングを欠かしません

さて、今日もボクサー達がCHALCOにやって来ます



ちびっ子2人は日曜日に試合があり、見事勝利をおさめました


小学生からリングに立つのって、かなり精神が強くなりそうです



そんな2人に、クリスマスプレゼント

この2人によると、トナカイはサンタの子分だそうです笑


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【STBC】週末はSTBC三昧でした(^ ^)

今日はクリスマスイブですね…



…仕事です…米澤卓郎です




とりあえず自分へのプレゼント



新しいバイク買いました

モンクレール買いました

モンクレールはやっぱり高いだけあって温かさハンパない



週末はSTBC祭りでした



金曜日は設立メンバーと忘年会。

夜景の綺麗な小洒落た店で…。

悪い話ししました

土曜日は東京STBCでした。




DEEPウェルター級世界王者の長谷川さんに挑む白石さん

瞬殺

仲間がいるから仕事が充実します




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クリスマスやらお正月やら(o^^o)

こんにちは！米澤さんが東京出張なので、1人でCHALCOにいる伊藤麻子です



本日は大好きなKさまと、友達のNちゃんが来てくれましたー



もうすぐクリスマスですね


皆さんは誰かと熱いクリスマスを過ごすんですかね

伊藤は仲良し女友達と飲む予定です（笑）




あそういえば、12月のあたまに米澤さんからクリスマスプレゼントを頂きました


え？早いって？


早い方が嬉しいやん（笑）




て、ことで体組成計頂きました

オムロンさんの良いやつ♡


頂いた私よりもお母さんが頑張って乗ってます（笑）

伊藤もしっかり乗って、ダイエットせねば！！



今年は、クリスマス前から12月を堪能してる伊藤です

CHALCOに通ってるちびっ子は、クリスマスプレゼントにウォーターサーバーが欲しいそうです

現実的かつお金が月々かかるプレゼントになりそうですね（笑）




伊藤は最近、ネイルに落書きするのにハマっています

親指は一応、トナカイさんです☆




と、浮かれ気分ですが、ちゃんと仕事もしてます

いま伊藤は一生懸命にハガキを書いてます



25日まであと少ししかないからマッハマッハ！




内容がないブログになっちゃいましたが、クリスマスはかなり寒くなるそうなので、風邪をひかないようにお気をつけ下さい


ではでは、良いクリスマスをー




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【NESTA】継続教育セミナーin関西「クリスマスイブ★スペシャルセミナー」

NESTA関西主催クリスマスイブ★スペシャルセミナー







後、少しです



来週月曜日です



トレーナーの皆さんNESTAの講習会ですよー




【継続教育セミナー】


PFT取得者は特にお見逃しないように～
１２月２４日（月）１３：３０～　＠コアトレーニングスタジオLOHAS　２０１２年最後のスペシャルセミナーを開催いたします。



セミナー後は懇親会（忘年会？クリスマスパーティ？？）も開催します※懇親会のみの参加ももちろん受け付けます



【セミナー１】１３：３０～１５：００
最新トレーニング機器を活用した機能的エクササイズ
・キネシスやARKEといったﾃｸﾉｼﾞﾑ最新マシンを存分に活用したトレーニング方法


【セミナー２】１５：３０～１７：００
NESTA流ティーチングプランとティーチングメソッド
・スペシャリスト講習ではおなじみのレッスンプランと指導法を凝縮して解説。結果を出すトレーナーは評価⇒計画⇒指導すべてが洗練されてます


【忘年会】18:00～


【講師】NESTAJAPANエリアマネージャーの田中、高津

【料金】１講座７０００円　２講座１２０００円　懇親会+４０００円


【申し込み先】

NESTA関西事務局：nesta_kansai@yahoo.co.jp
下記の事項を明記の上お申し込みください
・氏名・所属・PFT資格の有無・申し込みセミナー１or２・懇親会出欠
・当日連絡可能な電話番号（携帯）




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第16回CHALCO通信〜宴会つづきのあなたへ〜」

こんにちはおなじみ伊藤麻子です


本日のお客様、Tさまからクリスマスプレゼントを頂きました

可愛いブローチ
伊藤はさっそく髪の毛のゴムにつけました

米澤さんは、、、

あぶらとり紙♡




さぁ！！
水曜日はCHALCO通信の日です

本日のテーマは、『宴会つづきのあなたへ』です



忘年会・クリスマス・お正月・新年会と宴会が続くこの時期


誰しも経験したことがあるでしょう……



「太ったぁぁぁぁぁぁーーーー」



ってこと。


飲んで食べて寝て…


そりゃー太ります



なので、年末年始で太らないために宴会とのうまい付き合い方を



まずは食事


外食となると、どうしても揚げ物や肉類、味付けも濃いものが多くなりがち

味が濃いとお酒がすすんで飲み過ぎてしまいます
　なるべく食物繊維の豊富なもの、野菜・キノコ・海草類を食べることを意識
　枝豆や豆腐、サラダがBESTです



ついつい食べ過ぎる

よく噛む（最低でも20回、できれば30回）
　お箸を置く（途中で少し休憩する）



締めにラーメン・うどん・お茶漬け・デザートを食べない

ぐっと我慢
　



そしてお酒


カロリーの低いものをチョイス

果実酒やカクテルは高カロリー
　熱燗も高カロリー

　ハイボールやうウイスキー、焼酎、サワーを



合間にソフトドリンク、水をはさむ

お酒をのみすぎると身体が脱水状態になり、二日酔いがひどくなったり、太りやすくなります



飲んだ後は、しっかり水分補給

体内のアルコールを分解するのに水が必要です
     



さいごに運動不足

こたつでゴロゴロするのをぐっと我慢して、初詣がてら散歩する

餅つきに張り切って参加する

久々に羽子板や凧で遊ぶ




つい楽しくてハメをはずしすぎないように楽しい年末年始をお過ごし下さい



CHALCOは年末は28日まで、年始は1月5日からあいております


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