第19回CHALCO通信〜ポカポカラダ〜
こんにちは～
今日も元気1発☆伊藤麻子です
本日はCHALCO通信の日です
テーマは『ポカポカラダ』です
皆さん寒さに背中まるまって歩いていませんか
ちょっと外を歩くだけで手脚、首もと、背中と寒さでカチコチになっちゃいます
ふと近所の小学生を見れば、薄着に短パン
元気やなーと思いつつ、自分も薄着やったなーと思い出しました
大人でも体温の高い人、代謝の良い人は冬でも薄着ですよねー
重ね着したり、カイロを用意したりと頑張って防寒対策するより、ポカポカのカラダを手に入れましょう
身体が温かいと良い事づくめ
体温が高いと、免疫力が上がります
代謝が良いので、太りにくいです
ポカポカのカラダにするためには、
①カラダを温める食べ物をとる
冬の野菜（特に根菜）・生姜・ネギ。唐辛子など
②タンパク質をとる
肉・魚・大豆
③睡眠
自分のリズムをしっかり持つこと
④足を温める
５本指ソックス・足湯・マッサージ・湯たんぽ
⑤カラダを動かす
階段を使う・歩く
⑥湯船につかる
ぬるいお湯に長くつかるのがBESTですが、無理ならお湯につかるだけでも効果あり
⑦ストレッチ・マッサージ
お風呂あがりにする・CHALCOに行く
全部するのは面倒でも、2、3個意識してやってみるだけでもポカポカになってきます
伊藤は、生姜紅茶を良く飲んでいます
作り方は簡単
普通の紅茶に切った生姜をいれるだけ
やってみて下さい
冷え性の方、痩せたい方、CHALCOに興味なある方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
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①カラダを温める食べ物をとる
冬の野菜（特に根菜）・生姜・ネギ。唐辛子など②タンパク質をとる
肉・魚・大豆③睡眠
自分のリズムをしっかり持つこと④足を温める
５本指ソックス・足湯・マッサージ・湯たんぽ⑤カラダを動かす
階段を使う・歩く⑥湯船につかる
ぬるいお湯に長くつかるのがBESTですが、無理ならお湯につかるだけでも効果あり⑦ストレッチ・マッサージ
お風呂あがりにする・CHALCOに行く全部するのは面倒でも、2、3個意識してやってみるだけでもポカポカになってきます
伊藤は、生姜紅茶を良く飲んでいます
作り方は簡単
普通の紅茶に切った生姜をいれるだけやってみて下さい
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