第18回CHALCO通信〜固井さん？柔井さん？〜

こんにちはー伊藤麻子です


水曜日ということでCHALCO通信の日でーす



本日のテーマは、『固井さん？柔井さん？（カタイさん？ヤワイさん？）』です




皆さんの身体はどうでしょう？


脚を伸ばしたまま爪先に手が届きますか？肩がきれいに上がりますか？




できない方は、固井さんです




固井さんに多い原因として、ほとんどが「姿勢」です



姿勢が悪いと、

筋肉や関節の一部に負荷がかかり続け、その部分がかたくなってしまう

本来、動かすべき筋肉や関節を使わなくなって、その部分が退化してしまう




例えば、学校で居眠りした時の事を思い出して下さい


目が覚めた時、身体の一部分に違和感を感じたり、身体が固まった感覚にとらわれませんでしたか？？



これと同じ現象が、日常的に身体に積み重なり続けた結果、あなたの身体をかたくしているんです



しかも！！一度かたくなった筋肉が、自然に柔らかくなることはありません



身体がかたいと、動脈硬化になる傾向が強くなり、心臓病や脳卒中の心配もでてきます

他にも、脂肪がつきやすくなったり、疲れやすくなったり老化も進んじゃいます




では！！柔井さんになるためには、まずは姿勢を正すことからですよね



でも、自分で姿勢が正せるなら苦労はしません




そこで、誰でもできるストレッチをご紹介ー



①腰くらいの高さまで片脚を上げます

②上げてる脚と反対の腕を斜め上に伸ばします。



太ももの裏と脇腹をしっかり伸ばすことを意識してください

注意　　痛いと感じるまで伸ばさないことです



日々、身体を動かす機会が少ない方は、これだけでも良いのでやってみて下さい




CHALCOに来て頂くと、しっかり30ストレッチで全身を伸ばせますので、固井さんな方は、ぜひ脚をお運び下さい



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