| ダイエットが趣味になってしまった ４１歳のパート主婦のゆうままです
コロナ禍の中、資格を２つ取得しました。 ●ダイエットインストラクター ●腸活アドバイザー 知識は得たけどまだまだ 私もダイエット継続中。
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５０日間で３ｋｇ減量 に挑戦します。 （期間 11/12～12/31）
残り１名募集中♪ （メッセージ頂けたらお返事します♪）
～現在のダイエット仲間～ お仲間のダイエット方法も参考に♪
(食べたら動く！)
(海藻&大根おろしでお通じ良好♪)
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私 目標 －３ｋｇ
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５０日ダイエット
本日１１日目です。
ベジ活スープ食は４日目です
１日目は「クラムチャウダー」
２日目は「豚汁」
３日目は「野菜カレー」
ベジ活スープ食
の詳細はこちら
今日も１日お疲れ様です。
たくさん食べて動いての１日でした。
【朝食】
【間食】
糖質たっぷりのようかん
食べたので朝からウォーキング
【昼食】
お弁当持参で息子の
習い事の送迎。
おやつのバナナも２本食べました。
【夕食】
ベジ活スープ食の４日目は
チーズ風味の
クリームほうれん草
レンジで６分温めるだけで
完成です。
炭水化物が３０．９ｇもあるけど
炭水化物＝糖質+食物繊維なので
きっと食物繊維の量も多いはず。
１食にこれだけ野菜が
入っているからびっくりです。
赤ピーマン、アスパラガス、いんげん、いんげん豆、黄ズッキーニ、キャベツ、ケール、コーン、じゃがいも、ズッキーニ、玉ねぎ、トマト、にんじん、ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、芽キャベツ、レンズ豆
●1食で1/2日分の野菜が摂れる
●1食で15種類以上の野菜が摂れる
●スープなのに塩分2g以下
ベジ活スープ食が
気になるかたはこちらを見てね
今日も夕食は美味しかった～
でもそのあとちょっぴりおやつ。
今日は乳酸菌入りのお菓子を
２つ購入。息子用に買ったけど
もちろん？私も食べます。
今日はチョコを暴走して
結局７個ぐらい食べてしまったので
（食べ過ぎです・・・）
夜にまたまたウォーキング。
食べたら動いて消費する。
これが私の最近のダイエット方法ですね。
体重が減りはしないけど
増えもしない？かな
では、今日も１日お疲れ様。
今から酵素ドリンクのコンブチャ飲んで
早めに寝なくては・・・
コンブチャは１杯あたり３０ｍｌに
水や炭酸水で割って飲んでいます
乳酸菌が摂取できるので
お通じ良好に欠かせないアイテムです。
今、気になるアイテム
下半身太りがスッキリなる？？
| 今回のダイエットでは 主食にごはんを しっかり食べます。 （白米は外食以外食べませんが・・・）
発芽米＋大麦ごはんダイエット
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