ベターっ開脚講座、大好評の宇宙一わかりやすいシリーズはコチラです（笑）
→前編
→後編
→実践編
ベターっと開脚して部員たちを全国へ連れて行く？にあたり体の構造やストレッチの仕方(姿勢やら呼吸の仕方やら)をお伝えして参りましたが、
『まずそこに辿り着けましぇーん！！』
とゆう方々の為に
ストレッチ前のストレッチ編講座です。
キーンコーンカーコーン
・1つ目は楽に開ける角度で開脚
↓
足の付け根〜つま先までごろんごろん転がす
ちょっとわかりにくいのですがこうゆう感じで↓↓↓
はぁーーーよっこいせっ！
と座ったらやって欲しい動作です（笑）
座ると後ろに倒れそうになっちゃう方は手を後ろについて良いですし、前についてもOKです。
呼吸も気にしなくて良いです。
ただひたすらにごろーん、ごろーん、ごろーん。
ごろーん、ごろーん、ごろーん。
とゆう具合いに転がしていただければOKです。
飽きたら次へいきます（笑）
・2つ目は自力骨盤矯正
実は私がベター開脚できるようになった経緯には一つのストーリーがありまして
今から6年ほど前は、毎晩、60分〜70分のランニングをしてまして、もちろんストレッチも毎日していました。
聞かれてないけど語るらしい。
開脚もそこそこ柔らかかったですが、完全にベターっとなるまではいかず、しかも翌日には硬さが戻っていてなんか悔しいなぁ〜と思いつつも、
こんなもんなのかなぁ〜と半ば諦めていました。
そんな中、
私の所属している出張整体グループで骨盤ベルトを開発する事になりました。
どんなベルトが良いか、
生地の種類から厚みから、マジックテープがいいかホックがいいか、前で留めるか後ろで留めるか、幅はどれくらいか、色やデザインに至る全てをみんなで話し合って、
試作品を作っては実際に巻いて生活してみて、あーだのこーだの意見を出し合い、また試作品を作っては巻いてと暮らしていたある日。
いつの間にかベターっと開脚できるようになっていたんです‼︎
ウソのようなホントの話です。
こんな経緯があったので個人的には、
骨盤を矯正するのも開脚への近道なのだと思っています。
ってゆーか私、骨盤開いてたんだね！！ってわかってちょっとショックでした（笑）
ランニングもしてたし、武道も習ってるけど骨盤開いとった
ガーンガーンガーン・・・
とゆう事で、自力で骨盤を締める方法はコレが良いです↓↓↓
後ろから見ると↓↓↓
お尻は実際に床についてもつかなくても大丈夫です。
つけようとする動作が大切！！
そしてこの状態から体を左右に揺らします。
右のお尻、左のお尻と、交互に体重を乗せていきます。
その際、お尻は浮いてOKです。
その次は、この姿勢のままおヘソを膝につけにいきます↓↓↓
手で足を持っておくと上体が安定するかと思います。
ひとまずコレで宗方MIYUKIコーチ特別講師による宇宙一わかりやすい特別講座はおしまいです。
お付き合いいただき、ありがとうございました
アメブロ開脚部は月1回は活動報告するように（笑）
MIYUKI
