妊娠中の妊婦さん、かかる先生によっても違いますが妊婦健診の度に体重の増加は厳しくチェックされる事が多いかと思います。
世間的にはだいたい最終的に１０ｋｇ前後の増加が目安でしょうか？
あんまり太ると妊娠糖尿病の危険性もありますし、お腹のベビちゃんが大きく育ち過ぎてしまう恐れも出て来ます。
頭が大き過ぎてママさんの骨盤と合わず帝王切開というケースもあるようですからお腹の赤ちゃんはどんどん大きく育てばいいと言う訳でもありません。
妊婦さんが妊娠中にもっとも気になる体重増加、一体どのくらいが良いのでしょうか？
関東の梅雨も明け、いよいよ夏本番。
夏と言えばＢＢＱ♪
海や山、川や自宅の庭などと夏場はどこででもＢＢＱする機会が増えますよね。
妊娠中で前回の妊婦健診時に体重増加を指摘されていても目の前の美味しそうなお肉の誘惑には勝てません（笑）
１枚だけのつもりが、２枚３枚・・・。
気付けばもう食べられない位満腹状態になっていてあとになって後悔。
みんなそうですよね（笑）
「お腹の赤ちゃんの分もだから２人分食べないと♪」
「お腹の子の栄養になるから栄養満点の物を♪」
なんて言っていたらあっという間にプラス１０ｋｇ越えなんてあっという間です。
だからといって今度は痩せる為に絶食ダイエットなんてしたらもうメチャクチャ(^_^;)
一気に太り過ぎないように計画を立てて体重管理しましょう。
元々太っていた妊婦さんと元々痩せていた妊婦さんとでは、当然増えても良い体重の目安が違って来ます。
その指標になるのがよく耳にする【ＢＭＩの数値】。
ＢＭＩとは、『Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ』の略称です。
ＢＭＩの数値は以下のようにして計算します。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
僕の場合、
８０（体重）÷１．７２（身長）÷１．７２（身長）＝２７．０４１６４４１
となりＢＭＩ数値は、２７となります。
身長を『ｃｍ』でなく『ｍ』で計算するのをお間違え無く。
ＢＭＩ数値は、
１８未満が痩せ型。
１８～２４が標準体型。
２４以上が肥満体型。
となります。
僕は余裕で肥満体型です(^▽^;)
妊婦さんのお腹を体験してみようと太って以来、ぽっこりお腹に愛着が湧いちゃって痩せる気全然無かったけどさすがに減量しないとヤバいかな（汗）
日本産婦人科学会では、妊娠前のＢＭＩ数値によって妊婦さんの体重増加の目安を公表しています。
それがこちら。
【妊婦さんの体重増加の目安】
ＢＭＩが１８未満の痩せ型・・・１０～１２ｋｇ
ＢＭＩが１８～２４の標準体型・・・７～１０ｋｇ
ＢＭＩが２４以上の肥満体型・・・５～７ｋｇ
日本産婦人科学会 周産期委員会（１９９７年）より
ＢＭＩが１８未満の痩せ型・・・１０～１２ｋｇ
ＢＭＩが１８～２４の標準体型・・・７～１０ｋｇ
ＢＭＩが２４以上の肥満体型・・・５～７ｋｇ
日本産婦人科学会 周産期委員会（１９９７年）より
僕なら殆んど太れません(>_<)
ウォーキング必須ですな（汗）
僕のような妊婦さんは安定期で特に問題が無ければ、ウォーキングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。
無理の無い範囲で運動しましょう。（運動の際は必ず医師にご相談を）
実は妊婦さんは通常よりも血糖値が上がってお腹の赤ちゃんにしっかり栄養が行くような仕組みが出来ているそうです。
なのでそこまで意識してお腹の子の分もと頑張って食べなくても大丈夫なのだとか。
これで下手な言い訳はできなくなりましたね（笑）
カロリーが高くなりがちな外食やコンビニ飯はなるべく止めて、やがて来る子育ての為にもこの機会にお料理を学んでみてはいかがでしょうか♪
お料理上手で美味しそうなお弁当を作ってくれるママは子供の自慢ですからね～♪(#^^#)
今日も最後までお読み頂き、ありがとう ありがとう♪
全ての妊婦さん子育てママさんがハッピーでありますように♪
切迫早産妊婦さんが１日でも早く安静生活解除されますように。
大森・三鷹（吉祥寺）・たまプラーザのママカフェで定期的に【妊婦ママ友交流ランチ会】（ランチ代実費のみ）開催します♪（ママ友作ってワイワイしよう♪(´▽｀*)）
(余談ですが「ありがとう」は声に出して２回言うと磁場と自立神経が整い身体がリセットされるそうです。１回でも３回でもなく２回でないとダメです。お試し下さい♪)
東京横浜鎌倉のトコちゃんベルト着け方指導付き販売店【骨盤ケア 腰ようかん】川崎 英治
【骨盤ケア 腰ようかん】
【トコちゃんベルト着け方指導付販売店/東京横浜鎌倉で妊婦さんの坐骨神経痛・切迫早産・逆子ケア】
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