ダイエット中つき物の便秘問題💩
kopurioの場合もともと便秘体質&腹筋が皆無なのに加えてダイエット中は食べる量が減るので放っておくと4日とか5日とか普通に出なくなります
食べる量減っても出ない事には体重減らなくてどんどんモチベーション下がって行っちゃいます
そんなkopurioが実践してる便秘対策を紹介します
まず欠かさず買ってるのがオールブランです🥣
kopurioは『腸能力』のCMでおなじみのケロッグオールブランのチョコフレークが大好きです
これにナッツを掛けて頂くともはやスウィーツ🍫🍩
素焼きのミックスナッツを瓶とかで砕いて使ってます🥜
豆乳を掛けて食べるのが日課です🥣
フリーズドライの苺と甘さ控えめなチョコレートキューブが入ってて普通に美味しいです🍫🍓
全然飽きません😂
そしてどんな頑固な便秘も8時間後には改善してくれる最強の相棒、モリモリスリム☕️
こちらも欠かす事なく毎月買ってて無いと死ぬってくらい気に入ってます💩
天然素材のハーブ茶なのに、便秘薬飲んでもうんともすんとも言わないkopurioのお腹でも途端にスッキリします
サッと取り出せるようにダイエット韓方やサプリと一緒にキッチンのカゴに入れてます🧺
濃いめに作り過ぎるとお腹痛くなるので注意です
夏場は熱いの嫌なので少量のお湯で濃いめに作って氷を足して飲んでます🧊
麦茶とかに比べるとやや渋いですが普通に美味しいです☕️
夜寝る前に飲むと翌朝スッキリです🚽
オールブランとモリスリ飲んでおけば大抵大丈夫なんですが、早く出したい時はこないだ紹介したEMSベルトで腸を刺激してあげると本当にすぐトイレ行きたくなります🚽
これだけで便秘対策は万全なんですが、やっぱり腹筋つけたり代謝を良くしてハーブ茶やマシーンに頼らずに快便になりたいので、少しですが身体を動かすように努力もしてます🏃♀️
とは言え運動大嫌いなので1日5,000歩以上歩くっての位しか出来てなかったんです
スマホにこの歩数計ってアプリ入れて測ってます👟 歩数足りない時はわざと遠回りして帰ったりしてます
あと最近は朝10分だけヨガの太陽礼拝のポーズをしたりしてます🧘🏻♀️
時間ない時はサボるので毎朝では無いですが、全身のストレッチが出来て腹筋が刺激されるので朝やると1日の代謝がUPするらしいです
ホットヨガは挫折しちゃったけど、太陽礼拝のポーズだけは気持ちいいので嫌いじゃないです
ヨガマットじゃなくてベッドやラグの上でも出来ちゃうのでおすすめです
このYouTube動画流しながら一緒にやってます👇🏻
