更年期心ケア·ゆみでっす🍀
日一日と 暖かくなってきてますねっ⁉️
春は わくわくする気持ちとは
裏腹に 身体の不調が出やすい時期😓
『肝』の働きが乱れる時期です！
肝の機能を高めることで自律神経の
乱れや気持ちをコントロールを
することが出来るよっ！🙆♀️
肝は胃腸の働きにも影響があると
言われているので 胃腸の不調が
出てくる人も居ると思います💦
↑ゆみのことだっ😓
肝の働きがにぶくなると目や筋肉にも
不調が出やすくなるので
疲れやすく、イライラの原因にも
なるそうです💦
肝の働きが鈍くなると言うことは
解毒の機能が働かなくなるので
体内に老廃物がたまってしまって
重だるい疲労感が出てきちゃいます😓
春に食べると良いもの
血を満たす性質のあるほうれん草や
ナツメ、アサリ、牡蠣などの食材を
摂るようにしよおーー🙌
酸味のあるものを上手く摂りいれ
ながら過ごしてみてね！
酸味のあるフルーツとかが手軽だね
身体を冷やさないことも とっても
大切なので この時期も温活は
続けてねーー🙆♀️
ゆみは 季節の変わり目
とくに去年は春に不調が続いたので
ここ数日 胃の調子も悪い感じなので
前にやったことあるんだけど
お粥生活を始めようかなとか
また オートミールはじめようかな
とか、色々考えてます🙌
あとは体内時計を狂わせないように
早寝早起きの習慣もつけられるといいね👍
まずは 眠れないと 全てに影響が
出てくるので 不眠が続いている人は
『眠る』ことについて対処をして
みよお〜ね🙆♀️
朝起きたら 太陽の光を身体に
取り入れて
夜眠ときは、明るい光を見ないように
することが ほんと大切だよぉ‼️
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