更年期心ケア·ゆみでっす🍀
今日は更年期のときに6〜7割の人が
経験すると言われている
ホットフラッシュについて書いてみるね🙌
更年期の症状は エストロゲンが
減少し自律神経が不安定になることで
起こります。
自律神経は、血管を収縮・拡張させて
体温を調節する機能があるので
その働きが乱れると普通であれば
問題ない気温が暑いと感じるように
なって 身体の働きによって
熱を放出させようとするために
のぼせや、ほてりが起きたり
ドバっとあせが出たりします💦
ゆみは ドバっと汗が吹き出る
ようなホットフラッシュの経験は
ないですが
周りの人は 普通なのに ゆみだけ
汗を拭いていたり
バスに乗るために 早歩きしてて
バスに乗った後に 汗が止まらないと
言う経験はあります😓
ただ ホットフラッシュが酷い人は
夜 寝ているときにホットフラッシュに
なってしまい眠れなくなるとか
滝のような汗が出て止まらないと
言う人もいます😭
ホットフラッシュは、緊張した時や
感情的になった時、強いストレスを
感じた時に、特に起こりやすいと
言われています。
あと血管が急激に拡張するので
脈拍が増えて 動悸を感じることも
あります。
それとは逆に 末端の血管の収縮で
血行不良になり、冷え性などの人は
頭痛や腹痛が起きる人も居ると思います。
ホットフラッシュが来たなと思ったら
まずは婦人科などに相談したり
気持ちを落ち着けるために
エッセンシャルオイルで香りでケアを
したりすると良いと思います。
＊ゼラニウム、サイプレイス
ラベンダー、クラリセージなど
寝ているときにホットフラッシュに
なった時にはアイスノンで
頭を冷やしたり
出先でホットフラッシュになった
ときには 手のひらを冷やすと
落ち着くことがあります！
ホットフラッシュについては
今までも なん記事か書いているので
良かったらみてみてね🙌
では
今日も みんなが のんびり🐌💭
過ごせますよぉ〜に💕