〜アトピー改善アドバイザー 桑野やすしさん〜
アトピーに無関係の方も、絶対ためになりますよ。
アトピー性皮膚炎って、肌の炎症。
でも、肌が炎症じゃなくても、炎症が、体のどこかに出てる人、たくさんいると思います。
鼻炎
中耳炎
結膜炎
胃炎
腸炎
副鼻腔炎
などなど、炎がつくもの。
共通する話し、多いです。
今日は、油の話しでした。
ぜひ、読んでみてください！
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で、
油ってややこしくて、どれがいいんだか、よくわからないでしょ？
この記事の内容、酵素の部分やαリノレン酸よりもEPAを摂るようにという部分、私も初めて聞く話しでした。
なるほどです。
EPA＝青魚の油
イワシ
アジ
サンマ
サバ
摂れますか？
なかなか摂れませんよねえ（≧∇≦）
私も週に2日は、夕食を魚にしようと心がけてはいますが、青魚ばかりではないです。
しかも、その程度では足りないと思う。
そんな場合は、オメガ3については、良質なサプリメントに頼るのも手だと、私は思います。
そして、桑野さんがおっしゃられているように、オメガ6を減らしつつがいいです。
オメガ3:オメガ6＝1:4
が理想の比率だけれど、現代の社会では、オメガ6が10以上になってしまうんだそう！
オメガ6系の油、あらゆるものに含まれていて、食べていないと思っていても、知らないうちに摂取してしまっていますから、まず、
・できる限り加工品やスーパーの揚げ物などは食べない。
・家で使う炒め物には、オリーブオイルや米油を使う。
ということから。
油は、三大栄養素の一つだということ、ついつい忘れてしまいます。
なんと言っても、油は私たちの体の細胞膜の原料になりますから、
この細胞膜を、きれ〜いな膜にしてあげたいです
ギトギトの油で作られた細胞膜だと、炎症、起きちゃいます！
油についてのまとめ。
①オメガ3については、青魚の油を摂るのが、一番効率的！不足しがちなら、良質なサプリメントに頼るのも！
②オメガ6の摂取は、意識して減らす！家ではオリーブオイルや米油を使用する。
こんな感じです。
桑野さんのブログ、ためになります(*^_^*)
皆様にもご紹介でした♪
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・次回は・・・8/27(土) 13〜16時
今週末、土曜日です！