妊活に向けてのはじめの一歩

みなさん、こんばんは
妊活力を高める心と身体のセラピストの青山洋子です。

これまで腸の汚れを排出することの重大さ。

胃腸を休ませるためにも空腹の時間をとるといいという

お話をさせていただきました。

そして、昨日からファーストチャレンジとして、

１ヶ月食生活を見直してみよう企画を準備いたしました

色々な食事サポートサービスがあるかと思います。

例えば事前に食事に対する考え方などを学び、

それにそってチャレンジするというサポートもあると思います。

私の場合は、第１週は今まで通りの食事をして写メをとってLINEに送ってもらう。

これって全く負担にならないですよね。

スモールステップの中の更にスモールステップです。

みると必ず気づきがあります。

自分自身でも気づきがあり、その上で私の方でアドバイスさせていただき

一緒に次週はなにを改善していくかきめて徐々に徐々に改善していくので、

全くストレスにならず、むしろ楽しみながら食生活を見直すことができるのが

大きな特徴となっています。

しかもキャンペーン中で費用も無料。

もうチャレンジしない理由が思いつかないと思います

まだ募集していますので是非この機会に、

チャレンジしていただければと思います

LINEでやりとりするので、LINEへのご登録をお願いいたします。

メッセージに「食事サポート」と入力お願いいたします

しっかりとサポートさせていただきたいので、

先着５名で締め切りとさせていただきます。

お気軽にお申し込み下さいね

今日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました。

LINE登録で★先着５名様★１ヶ月食事サポートが無料キャンペーンのお知らせ

みなさん、こんばんは
妊活力を高める心と身体のセラピストの青山洋子です。

これまで

妊活力を高める一番いい方法はファスティング。

老廃物を出すことができる。

ただ、最初からファスティングは難易度が高い。

スモールステップで徐々に慣らしていきましょう

ファスティングにチャレンジする前に

１日２食をおすすめというお話をさせていただきました。

ただ、食べるの大好きで１日２食でも厳しいかも。

胃腸を休める時間がとっても大切ということは

理解したけどできる自信がない。

という方。

ファーストチャレンジとして、

１ヶ月食生活を見直してみよう企画

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しっかりとサポートさせていただきたいので、

先着５名で締め切りとさせていただきます。

お気軽にお申し込み下さいね

今日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました。

まずは食生活を見直してみませんか？

みなさん、こんばんは
妊活力を高める心と身体のセラピストの青山洋子です。

昨日まで胃腸を休める時間が大切。

１日２食をおすすめというお話をさせていただきました。

ただ、食べるの大好きで１日２食なんて・・・。

内容は理解したけどできる自信がない。

という方。

お気持ちとってもよくわかります

私も食べる事が大好きなので・・・。

そこでそんなあなたの為に、

１ヶ月食生活を見直してみようという企画をやってみたいと思います。

実は私はダイエットトレーナーでもあるのですが、

ダイエットの時に一番最初にやることは現状把握なんです。

めんどくさいことはとにかくしなくていいので、

飲食をした時に写メとってそのままLINEを送るだけ。

まずは１週間継続。

これめちゃくちゃ簡単なんですよ。

カロリー計算も不要。

文面で何を食べたかを送るとかだと面倒で続けられない。

最初から難しいこと考えるのが面倒。

そうなんです。

面倒くさいのが嫌な方にぴったりな内容なんですね。

私の方で一週間送っていただいた写真を元に

ある気づきを得ていただくように見える化したものを送ります。

そうすると、あらまびっくり

「こんなにケーキばかり、スナック菓子ばかり食べていたの？」

※イメージ写真です

「野菜全然食べてないじゃない」

※イメージ写真です

「夜寝る前にこんなどか食いしていたら駄目でしょ。」

※イメージ写真です

なんてことが自分で気づいちゃうんですよね。

そして次の週はスナック菓子を控えよう。

野菜を取り入れよう。

食事の時間を１時間早めよう。

というように、少しずつ少しずつ変化が置き、

１ヶ月立った頃には見違える程食生活が変化して

私のほうがびっくりしたくらいでした。

※イメージ写真です

以前はダイエット講座のメニューとして有料で提供していたサービスを

今回LINE登録していただいた方に無料でご提供しようと思います。

ただ、私もしっかりとサポートさせていただきたいので、

先着５名様とさせていただきます

募集は、明日こちらのブログにて案内いたしますので、

楽しみにお待ちいただければと思います

今日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました。

朝食のかわりに酵素ドリンクを飲んでいます(*^^*)

みなさん、こんばんは
妊活力を高める心と身体のセラピストの青山洋子です。

先日１日２食にするとよいというお話をしました。

一昨日は、はちみつ生姜紅茶を試した件について

そして昨日は、人参りんごジュースについてお話いたしました。

今日は酵素ドリンクについてお話いたします。

【作り方】

酵素ドリンク３０mmに対してミネラルウォーターを３倍に薄めて混ぜる。

以上　

たったこれだけで完成です！！

私は朝食の代わりに酵素ドリンクを飲んでいますが、

たったの１分で準備完了。

味もとっても美味しいです。

黒砂糖のような味がしますが、中身は栄養素がたっぷりはいっているので、

１食抜いたけど栄養大丈夫かな？ということも気にする必要がないのも楽です。

コストパフォーマンスもとても安い。

１食あたり４００円ちょっとです。

人によっては朝と夜はしっかり食べて、夜ドリンクに置き換えている

という方もいらっしゃいますし、お仕事のお昼休憩があまり時間が

とれないという人は、小さな水筒にいれてもっていって酵素ドリンクを

昼食代わりに摂っているという方もいらっしゃいます。

１食５００円以下で栄養もたっぷりとれて

お腹持ちがよく、胃腸も休めることができるといいことづくしです。

３日間にかけて、私が１食置き換えのお話をさせていただきました。

他にもいろんな置き換え方法があるかと思います。

色々お試しして、自分に合ったものが見つかるといいですね(*^^*)

今日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました。

朝食の代わりに人参りんごジュースを摂ったお話

みなさん、こんばんは
妊活力を高める心と身体のセラピストの青山洋子です。

先日１日２食にするとよいというお話をしました。

そして昨日は、はちみつ生姜紅茶を試した件についてお話いたしました。

今日は人参りんごジュースについてお話いたします。

昨日のはちみつ生姜紅茶もそうですが、

今回の人参りんごジュースも

石原クリニックの石原結實先生の書籍を参考に取り組んでみたことでした。

【作り方】

低速ジューサーを使用します。

・にんじん2本(約400g)
・りんご1個(約300g)
・レモンの絞り汁、またはポッカ適量

【作り方】

１．にんじんをジューサーの入り口にはいる大きさに切る
２．りんごをジューサーの入り口にはいる大きさに切る

３．ジューサースタート

４．レモン汁を小さじ１杯程度入れて完成

こちらは毎回しぼりたてを飲めるので

とっても美味しくて飲みごたえがあります。

ただいくつかハードルがあります。

１．低速ジューサーを購入する必要がした際に４万円程初期費用がかかりました。

型おちでセールしていたものもあったのですが、３万円前後の金額だったと思います。

私は電化製品の型おちは基本的には買わないようにしています。

理由は、費用対効果をしっかり見る癖をつけているので、

例えば具体的な数字ははっきり忘れてしまったのですが、

１本のニンジンでジュースとなる量がおもいっきり適当ですが、２００ｃｃだったとします。

型おちのセールしていたものは１７０ｃｃというように毎回３０ｃｃ（しぶといですが数字は適当です）

少ないという形になっていたのです。

その他電気ストーブなんかも、新しいものは１時間電気代が４０円だったとして、

型おちセールの場合６０円（しぶといですが数字は適当です）というように

新しい年のもののほうがコストパフォーマンスがいい場合がほとんどなのです。

コストパフォーマンスが一緒であれば、もちろん安くてオトクな

型おち版でもいいのかな？なんて思うのですが、

基本的にはこういうケースが非常に多いのが家電製品の特徴です。

２．にんじんとりんごを購入する必要がある。

基本的には皮ごと使用するため、無農薬を使用したいところなのですが

りんごの無農薬は私が人参りんごジュースを飲んでいた当時のお話ですが、

日本で２人しか栽培している方がいらっしゃいませんでした。

実際に購入したのですが、ジュースにするのはもったいないくらい

高級なりんごで、コストパフォーマンスが思いっきり高く毎日続けるのが困難でした。

そこで低農薬のりんご農家さんからりんごを購入。

農薬を除去するホタテ貝殻パウダーにつけ置きして、水で綺麗に洗ってから使用。

そして、人参は無農薬の農家さんから購入という形でしていたのですが、

りんごは冷蔵庫にいれたのですが、パンパンで他の食材が入り切らず、

人参は部屋においていたら箱買いしていたので、悪くなってしまって・・・。

もったいないけど全部使い切ることができませんでした。

さらに高級なりんごよりはお値段は下がったにせよ

結構費用はかかりました。

３．毎回切ったり、ジューサーを洗ったりと準備するのに

手間暇がかかり、忙しい朝は結構厳しいものがある。

そんな風に思っていた時に出会ったのが、

酵素ドリンクでした。

明日はお手軽、低コストの酵素ドリンクについて

お伝えいたしますね。

今日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました。