尿もれ、尿近解消
簡単骨盤底筋強化
尿漏れとはいかなくとも
なんだか
おしっこが近くなったなあ
と感じるころには・・・・・
骨盤底筋は弱り下がっている
いわゆる
老化や劣化ですねえ
丁度アラフィフ位からあります
まだ見えてないだけで
お顔も下がってきている筈
勿論下がるのはそこだけでない
内臓も体も下がってきている
すべて繋がってるから
更に将来問題になるのは
おしっこ漏れパット⇒からの
おしめになる可能性大なのです
おお怖！
実際
骨盤底内臓脱という
下から内臓が下がって
飛び出す病気も増えている
お顔ばかり気にしている
場合じゃあない、な～～んてね(笑)
深刻になる前に
速やかに上げましょう⤴
骨盤底筋も筋肉なので
自分で鍛えられる
尿漏れのお薬のんでも
対処療法にしかならない
用意するもの
柔らかいボールか
厚めのバスタオルorクッション
やり方
お腹が出っ張てる人は
既に骨盤が傾いてるので
腰痛、座骨痛、股関節痛なども
出やすいのですが
骨盤底鍛えると
もれなくお腹もへっこみ
体幹ついて殿筋も鍛えられる
立った時はこちら
↓
私の感覚では
毎日1か月したら
そういえばおしっこ行く間隔
長くなったなあと気づく
いつまでも
綺麗で健康的な
毎日を送るのに
寝る前に毎日
やるっきゃないな
↓
8月度ランキングを更新してます
ご覧いただくと
嬉しいです
では今日も一日楽しくお過ごしください
8月度 人気記事9/1日更新
公式ラインでは、不定期ですが
お役立ち情報をお知らせいたします
クリックしていただけると嬉しいです
ランキングに参加してます
上をクリックして頂けると嬉しいです