【好評につき追加開催！】無料でオンラインストレッチ教室します！

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

緊急のご案内です。

新型コロナウイルスによる影響で、学校が休校、クラブチームの練習や試合も中止や延期が相次いでいます。

お子さんの学校やクラブ活動に多大な影響が出ていることと思います。

・グラウンドや体育館が利用できず練習ができないけど、練習してほしい。

・お子さんの居場所がなく、体力を発散できる方法がなくて困っている。

・自宅でできる練習が限られていて、練習メニューを組むのが難しい。

という、保護者、コーチの方多いと思います。

そこで、私が役にたてることはないかと考えました。

3月7日に、オンラインでストレッチ教室を開催しました！

おかげさまで大好評♪♪

ご参加くださり、ありがとうございました。

西東京市は、２週間の公共施設休館が、３１日まで延長されました。

お子さんたちは、運動したくても施設が使えない(>_<)

そこで、２１日(土)に追加開催することにしました。

この機会に、成長痛などのケガ予防・パフォーマンスをあげるために足裏の正しい使い方を学んでいただきたいので、

お家でできる

①『体重を支える足裏で体幹強化できるストレッチ教室』(前回と同じ内容です)

②『成長痛の痛みを改善する膝まわりストレッチ教室』

をオンラインでレッスンいたします。

レッスン内容(足裏バージョン)

〇　足裏バランスチェック

〇　足裏ストレッチ

自宅にいることが多くなるお子さんは、走り回りたくても住宅環境が難しい場合が多いです。

足裏ストレッチは、じみ～なストレッチですがこんな時だからこそ、テレビを見ながらでもできる足裏ストレッチを紹介します！

足裏が使えると、

・走るのが早くなる
・ジャンプしやすくなる
・成長痛になりにくい

のメリットがありますよ(^^)

レッスン内容(膝バージョン)

〇　膝関節の使い方

〇　膝まわりストレッチ

成長痛で一番多いのが膝の痛みです。

膝が痛くてスポーツ辞めちゃったというお子さんをよく聞きます。

膝関節の役割がわかると、無駄な力を使わなくっても

・ジャンプが高くなる
・瞬発力が上がる
・疲れにくくなる

のメリットがありますよ(^^)

開催日時とお申し込み

＜①足裏バージョン＞
3月21日(土)　15:00～15:30
お申し込みはこちらからお願いします。

＜②膝バージョン＞
3月21日(土)　16:00～16:30
お申し込みはこちらからお願いします

優先のご案内は、LINEから発信します。
ご登録をお忘れなく(^^)

お読みいただきありがとうございました。

スポーツに本気で打ち込む小学生のための回復整体＆発達ストレッチ

☆　営業時間　１５：００～１８：００
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TEL　０９０-８０２５-３１８５
（施術中は留守電になります。お名前とご用件をお願いします。折り返しご連絡いたします。)
メールでお問い合わせ

サッカー・野球・水泳・空手・ダンス・バレエ・バスケットボール・卓球・テニスなどスポーツしているお子さんでケガに悩まされていませんか？

「ケガの不安がなくスポーツができること」、「スポーツしても痛くない！」はお子さんにとって嬉しいことではありませんか？

子ども整体を受けることで、全力でスポーツに打ち込める体作りができます。

一生懸命スポーツをするお子さんの願いを、応援しませんか？

西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。

【開催報告】5分のストレッチで実感できました！

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

花粉症がつらい息子に、舌下免疫療法のことを伝えたら、「毎日薬飲むより、3ヶ月つらいの我慢したほうがいい」と言われました。

息子なりに考えてるんだ、と驚きと考え方に妙に納得したのがみんです。

7日(土)に「体重を支える足裏で体幹強化できるストレッチ教室」を開催しました。

短期間でのご案内でしたが、多くの方にご参加いただきありがとうございました！！

開催した教室はこちらです　↓　↓　↓

30分という短い時間でしたが、ストレッチをした効果を体感してもらうことができました！

当たり前に踏みしめている足。

考えることなく使っている足。

足裏のストレッチは、スポーツする子供たちにとって「基本のキ」と思っています。

だって、足(足裏)はどんなスポーツだって

走るし、

ステップ踏むし、

かまえるし、

ジャンプするし、

方向転換するし、

なんでもやっちゃうんです。

お家にいる時間が多い今、テレビやゲームをする時間が増えると思います。

そんな時間にできる5分間の足裏ストレッチをお伝えしました。

さっそく、感想をいただきました！！

足裏、意外と放ったらかしですね💦

改めて一本一本から大事にしてあげたいと思います

すぐに違いを感じる事が出来ると、子どもも飽きずにでき、よかったです。

TVをみながらやってみたいと思います～

ありがとうございます！！

子どもは何やってるのかわからないと、飽きてしまいます。

実感があると「おぉー！」と反応してくれます。

ぜひ続けて、思いっきりスポーツができるようになったら、足裏で踏みしめて実感してくださいね。

ご参加くださった皆さま～

ありがとうございました♡

次の開催も決定しました。

オンラインでストレッチ教室第二弾をやります～！

最初のご案内は、公式LINEから。

ご登録をお忘れなく(^^)

https://lin.ee/ks0WnSV

お読みいただきありがとうございました。

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スポーツがんばってる子供は柔軟性を上げる必要はあるの？

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

保育園に通う娘は最後に「お仕事がんばって～」と手を振ってくれ、毎朝キュン♡となっているのがみんです。

今日は、柔軟性のお話です。

子どもはみんな柔らかい？

赤ちゃんや子どもは体が柔らかいと思っていませんか？

実はこれ、マチガイです。

体が柔らかいと思うのは、水分量の違いです。

子供は体の水分量が大人より10～20％多いです。

筋肉の量が少ないのを、水分で補っているだけなのです。

「体は柔らかいほうがいい」はウソ

スポーツするうえで、体が柔らかいとケガしにくいのは、ホントです。

『筋肉』と『関節』の2つの柔軟性があるのはご存知ですか？

スポーツのパフォーマンスをあげるためには、

関節の柔軟性(可動域)をあげること

筋肉の柔軟性(伸び縮み)をあげること

が重要です！

柔軟性アップの方法

成長途中の小学生に、筋トレや過度なストレッチはいりません！

お子さんに必要な最初にするのは、筋肉の柔軟性、筋肉の伸び縮みを増やすことです。

筋肉の柔軟性は、筋肉の質によって変わります。

筋肉の質は遺伝によって決まっているため、変えることはできません。

筋肉の質とは、瞬発力があるとか、持久力が強いとか筋肉が持つ特性のことです。

筋肉の質は変えることはできませんが・・・

使い方を変えることはできます！！

ストレッチで柔軟性を上げる前に、フラットな状態を知ることが必要。

子供は、柔軟性を上げるより、筋肉の脱力(リラックス)を覚えるほうがケガしない体を作ることができます。

筋肉のフラットな状態(柔軟力)を知ってから、関節の柔軟性を上げる。

これ、ケガしないための鉄則ですよ！

ケガ予防のため小学生向けストレッチ教室を開催します。

ストレッチ教室の詳細はこちら

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子ども整体を受けることで、全力でスポーツに打ち込める体作りができます。

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子どもの正しい姿勢の基本

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結です。

息子の算数の宿題で間違っていると、「この問題を作った人が間違ってる！」と訳わからない言い訳をしてきます。

言い訳の仕方が進化していて、対応に四苦八苦しているのがみんです(^^;)

今日は、質問を受けるベスト3に入る姿勢のお話です。

正しい姿勢は「きをつけ」ではない！？

幼稚園の頃からしている「きをつけ」。

きをつけが正しい姿勢って思ってませんか？

正しい姿勢は、「きをつけ」ではありません！！

胸を張ってまっすぐ立つのが良いと、私たち大人も、やっている子供も思ってしまいますが、マチガイです。

胸を張っているときの重心の位置

胸を張っているということは、腰が反っています。

その時の重心は前になっています。

前重心でスポーツしようとすると必ずと言っていいほどケガします。

体を支える足裏は全体を使うことが重要なのです！

姿勢を正すためのポイント

足裏全体に力を入れようって、簡単に言っちゃってますが知らないと難しいんです。

子どもは感覚で動きます。

体の動きを理解し実践できるのは、大人のプロスポーツ選手でも難しい。

そして、

人間は楽をしたがる生き物です。

正しい姿勢をするということは筋肉を使うので疲れます。

で、違った使い方をしてケガをするんです。

まずは、体の中でもコントロールしやすい足に正しく重心をのせることが大切。

足裏全体で立てるようになると、スポーツでも無駄な力が入らないのでケガ予防につながります。

足裏で立ち、正しい姿勢を身につける小学生のためのストレッチ教室を開催します。

ストレッチ教室の詳細はこちら

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【参加無料！】ケガの処置対応とケガをしないための親子ストレッチセミナー

ケガの処置対応とケガをしないための親子ストレッチセミナー

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

西東京市スポーツセンターから依頼を受け、健康セミナーの講師をいたします！

お子さんがスポーツしている、ご自身がスポーツをしている方は、

・ケガのダメージを最小限にとどめたい

・ケガをしても早くスポーツしたい

・ケガの影響を残したくない

・ケガをしにくい体になりたい

その想い、「スポーツセンターの健康セミナー」で解決します！

「ケガの処置対応とケガをしないための親子ストレッチセミナー」では、

①ケガをしたときの基本処置（RICE）を伝授

②子供も大人も使えるケガをしにくい体作りの基礎レクチャー

③整体の基本手技を指導

するので、スポーツに携わる方なら学んで損なしの内容です。

具体的にご説明しますね。

①ケガをしたときの基本処置（RICE）を伝授

RICE処置とは、

スポーツ現場でケガをしたとき、病院にかかるまでの間、損傷部位のケガを最小限にとどめるためにおこなう方法です。

この応急処置は、早期スポーツ復帰に欠かせないものです。

しかし応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと復帰までに時間がかかります。

つまり、ケガの重症度を軽くさせ、回復を早くさせるには、ケガをしたときの応急処置にかかってくるのです！

②子供も大人も使えるケガをしにくい体作りの基礎レクチャー

ケガをするのは一瞬のデキゴトですが、故障やケガをするには理由があります。

体の使い方を見直すと、ケガをする確率がグンと減りますよ(^^)

③整体の基本手技を指導

整体の手技全部は難しいですが･･･

お家でも使える基本の整体手技を教えます。

親子のコミュニケーションにもなりますよ♪

親御さんからお子さんへ

お子さんから親御さんへ

どちらのパターンでもできる簡単な整体を学んでいただきます。

ケガのダメージを最小限にとどめると、ケガの影響が減ります。

スポーツが大好きな方々は毎日スポーツしたいはず。

ケガをしにくい体になれたら、安心してスポーツできますよね。

改めて、今回講師を務める野上について、少し紹介させてください。

野上智結（のがみともみ）

整体師として23年、出張整体サロンのがみん整体を10年前に開業し、毎月50名ほどのお客さまの整体メンテナンスをしています。

学生時代は、競泳で全中、インターハイ、国体に出場しましたが、腰や肩の故障に苦しんだアスリート生活でした。

故障をきっかけに体に興味を持ち、東海大学体育学部入学、さらに整体の勉強を東京療術学院で学びました。

大学では、スポーツ医学、慢性障害予防を専攻。
新潟県高校代表チームのアシスタントトレーナーを経験。

都内治療院やスポーツジム、サロンで経験を積み、2011年に出張整体院を開業。

現在は、育児をしている女性を中心に、スポーツしている小・中学生の整体もおこないながら、教室や講座などの活動もしている。

プライベートでは、小学生と保育園に通う２児の母です。

数々の故障で苦しんできた元アスリートとして、また日々のメンテナンスをする整体師として、「スポーツする方々が一生懸命に楽しんでスポーツする」を応援、サポートすることも、大切な使命だと考えています。

それではセミナーの詳細です(^^)

【日時】
3月21日(土)　12:00～14:00

【場所】
南町スポーツ・文化交流センターきらっと２階　会議室

【定員】
３０名

【対象】
・スポーツ指導者
・お子様がスポーツしている保護者
・ご自身がスポーツしている方

【持ち物】
・床にひくバスタオルやヨガマット
・タオル

【参加費】
無料

【お申し込み】
3月1日(日)より、スポーツセンター、総合体育館、きらっとの受付窓口でお申し込みください。

きらっとのHPはこちらをご覧ください

それでは、セミナーでお会いできることを楽しみにしています(^^)

お読みいただきありがとうございました。

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