スポーツがんばってる子供は柔軟性を上げる必要はあるの？

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

保育園に通う娘は最後に「お仕事がんばって～」と手を振ってくれ、毎朝キュン♡となっているのがみんです。

今日は、柔軟性のお話です。

子どもはみんな柔らかい？

赤ちゃんや子どもは体が柔らかいと思っていませんか？

実はこれ、マチガイです。

体が柔らかいと思うのは、水分量の違いです。

子供は体の水分量が大人より10～20％多いです。

筋肉の量が少ないのを、水分で補っているだけなのです。

「体は柔らかいほうがいい」はウソ

スポーツするうえで、体が柔らかいとケガしにくいのは、ホントです。

『筋肉』と『関節』の2つの柔軟性があるのはご存知ですか？

スポーツのパフォーマンスをあげるためには、

関節の柔軟性(可動域)をあげること

筋肉の柔軟性(伸び縮み)をあげること

が重要です！

柔軟性アップの方法

成長途中の小学生に、筋トレや過度なストレッチはいりません！

お子さんに必要な最初にするのは、筋肉の柔軟性、筋肉の伸び縮みを増やすことです。

筋肉の柔軟性は、筋肉の質によって変わります。

筋肉の質は遺伝によって決まっているため、変えることはできません。

筋肉の質とは、瞬発力があるとか、持久力が強いとか筋肉が持つ特性のことです。

筋肉の質は変えることはできませんが・・・

使い方を変えることはできます！！

ストレッチで柔軟性を上げる前に、フラットな状態を知ることが必要。

子供は、柔軟性を上げるより、筋肉の脱力(リラックス)を覚えるほうがケガしない体を作ることができます。

筋肉のフラットな状態(柔軟力)を知ってから、関節の柔軟性を上げる。

これ、ケガしないための鉄則ですよ！

ケガ予防のため小学生向けストレッチ教室を開催します。

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