大盛況のトレーナーコンバット

今日は雨の中、ホームでBC60、BP60、オリジナルボディコンシャスに参加しました。

BCはM寺TRとS木IRのペアレッスンです。

雨なのに異様に混んでおり、開始10分前にスタジオ前に行くと、大行列。

まさに芋洗いコンバットでした。

今日のミックスはこんな感じでした。

40-1a：Layla (Caribbean Mix)

40-1b：Hot n Cold

41-2：Music Is Pumping

39-3：Come With Me (Unique Mix)

36-4：Zombie

39-5：Johnny B. Goode

36-6：Bad

37-7：Let The Beat Control Your Body

37-8：Sea Of Love (Hixxy Remix)

筋コンとクールダウンは忘れました。(＾＾ゞ

終了後、M寺TRとおしゃべり。私がブログをやっていることを話すとぜひ見たいとのことでした。

アタックにも誘われたんですが、昨年の9月以来やっていないので、次回の新曲からトライですね。

BP60はS口IR。いつもはそんなに混んでいないのですが、今日は大混雑。

最初は後ろの方との距離が1ｍしかなかったのですが、全体的に前方に詰めることになり、かろうじてスペースを確保できました。

今日はミックスだったのですが、はずせないのが、

Beat it !

今日もちゃんとマイケルダンスやりました。相変わらず周囲は恥ずかしがってやりません。

声出しもなく、まさに通夜パン状態です。

が、私は必ずやります。せっかくS口IRが盛り上げてるんですからね。

その後、オリジナルボディコンシャスに初めて参加しました。

要はピラティスです。海外のアスリートの多くがトレーニングにピラティスを取り入れています。

担当はM山IR。この方ホームでは木曜午後にこのプログラムだけしか担当していません。

が、教え方が非常にうまい。ピラティスの教室を主催できるようなレベルです。

体つきをみていると、女性なのに体脂肪率は10%を切っていそうな感じです。

バランスボールを使っての体幹部のトレーニングなんですが、これが難しい。

何度も通わないと体得できそうにありません。ただ、木曜午後なんで祝日以外は難しいですね。

レッスン終了後はいつものようにマシンジムで筋トレ。

BP60はあくまでも有酸素なので、筋トレは別途行います。

スタジオ中心の方の多くは、あまりマシンジムで見かけません。

本当はやったほうがいいんですけどね。

筋トレ後はみっちりストレッチ。で、締めはやっぱりサウナ！

今日も充実したジムライフでした。

大好きなテレビドラマ「不毛地帯」を観たので、ぐっすり眠ります。

第2のホームでコンバットスペシャル

昨日、久々のBC、BS、BPの連続レッスンで太ももの内側がやや筋肉痛だったので、今日は第2のホームでコンバット1本のみでした。

もちろん60分。ではなく若干延長して70分でした。

第2のホームとは公共施設なんですが、コナミと提携していて、BC、BH、シンプリーヨガなどのレッスンが充実しているんです。

自宅からも近いので第2のホームと位置付けています。

スタジオは定員15名でとてもアットホームな雰囲気です。

実は私がコンバットと初めて出会ったのもこの第2のホームなんです。

ちょうど昨年の初夏でした。

レッスンは1コイン（500円）で受けられて、マシンジムも利用できます。

最初のうちはBCテクニック30分＆BCショートのクラスにカミさんと一緒に通っていました。

そうこうしているうちに会社の福利厚生で今のホームだと1つ星なので1回の利用料が340円だということが分かり、以降は私だけホームが中心となってしまい、第2のホームはすっかりご無沙汰していました。

（カミさんだけは第2のホームで毎週BC60やってます）

ただ、2月以降、ホームが2つ星になり、1回の利用料が650円に値上げとなったため、BC1レッスンしか受けないときは、第2のホームに行くことにしたんです。

久しぶりにお会いしたスタッフの方からは、「別人のように痩せましたねえ」とか「体つきが変わりましたね」とか言われ、やや照れくさかったですね。(*^.^*)

実はT津イントラが本部に転勤で来週火曜日がラストレッスンだということが分かりました。

今日は本来ならA江イントラのレッスンなんですが、T津イントラが転勤直前ということもあり代行でレッスンを行ってくれました。

私はかつてA江イントラのレッスンばかり受けていて、T津イントラのレッスンは最初で最後となるかもしれないということが分かり、俄然、気合が入りました。

（平日は残業なので19時スタートのラストレッスンには出れそうにありません(ﾉ_-｡)）

ということで定員オーバーのスペシャルレッスンのスタートです。

BC26-1　(Something Inside) So Strong Kingston Town：コーナーステップとスリップでウォーミングアップ。

BC26-2 Guitar Damage (Short Clubb Mixx)：決めの左フックキックが難しいですね。

BC26-3 Scream：前後左右にジャブが多いです。後退しながらのジャブにはやや戸惑いました。

BC26-4 Bagpipes (Club Mix)：これも前進・後退ジャブに左右チョップ。ジャンプキックもあり盛りだくさん。

BC28-5 Hymn：サークルになって前後にジャブ。デコイスイッチもありますね。

BC40-5 Tutti Frutti　：ミックスではお馴染みですね。途中で万歳してフーって叫びます。

BC29-6 Vogue：ダブルナイフ・ダブルパンチ・バックキックの流れが楽しいですね。

BC20-7 I Don't Need Nobody：ムエタイですが、結構パンチもあります。

BC29-8 Heartbeatz (Re-Con Remix)：この曲良いですね。途中でエアロビのような動きがあります。

BC20-3 Set You Free：BCの名曲ですね。単なるパワーだけでないので飽きません。

BC42-10 Second Chance

T津IRのレッスン、初めて受けましたが、常に周囲を見て回って、手を出してきて煽ってきます。

私も夢中でT津IRの手にパンチを打ち込みました。もちろん手加減なしです。

実は今回の曲はBC初心者の私にとっては、ほとんどが初体験の曲なんですが、そんなのは一切関係ありません。楽しんだもの勝ちです。

レッスン終了後、私が「今回の曲、初めての曲が多かったので、教えてください」と頼むと、BC終了後にマシンジムで筋トレをしている間に何とトラックリストを作ってくれていたんです。

実に嬉しい限りです。

そんなT津IRとのレッスンが最初で最後となるとは、感慨深いものがありますね。

しばらくはレッスンからは遠ざかるようですが、またどこかでお会いできることを期待したいですね。

12日ぶりのコナミ

平日は残業で忙しい上、先週末は奄美大島に旅行に行っており、今日はなんと12日ぶりのコナミでした。

今日のメニューはBC60、BSテック＆30、BP60。BSは今年初でした。

まずはBC60（S木IR）

土曜のBCは比較的空いているのですが、今日はなぜか混んでいました。

でも左側4列目をキープ。すでにミックスに入っており、BC42の片りんもありませんでした。

今日はこんな感じのミックスでした。

BC33-1　Think About The Way (Radio Edit)

　　　　　　Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)：ジンガーでウォーミングアップ。

BC33-2　Everybody’s Screaming!!!　：前後に移動してラウンドハウス。

BC33-3　Angel Eyes　：踏みつけステップでクルクル回る。

BC37-4　We Will Survive　：フロントキックやバックキックの繰り返し。

BC37-5　How Far We’ve Come　：この曲大好きです。

BC37-6　Stamp　：エスキーバー、ランジ、ジンガー等の繰り返し。

BC34-7　Run To The Hills　：アイアンメイデンですね。ニーキックは200回以上かな。

BC34-8　U R My Phantasy (DS Mix)　：ジャブ・アッパー・フックの連打のみ。パンチに集中。

BC34-9　I’mma Shine

BC34-10　Vienna

久しぶりにBCやると、結構疲れますね。

シャワーを浴びて着替えてからバイクをこぎながら、山崎豊子の「運命の人2」を読みます。

読み終わらないまま、BSテック＆30へ。

今年初めてのBSで1カ月以上ブランクがあったのですが、なぜか最前列になってしまいました。

ミックス期に入っているのですべて知らない曲でしたが、テックがあるので何とか8割くらいはついていけました。

締めはBP60です。

今回はBP71の通し。いつものようにウエートは少なめにフォーム重視です。

実は個人的にBP71-1　Magnetized (Original Mix)が大好きです。

もちろん、BP71-2　Summer Of 69 (Picco, Jens O & Maddin Original Mix)も好きです。

ブライアン・アダムス、懐かしいですね。

3レッスンを終え、ストレッチを念入りにやったあとは、お決まりのサウナ。

これがとっても気持ちいいんですよね。

今日はぐっすり眠れそうです。

【ホームイベント】T村トレーナーの単独コンバット

昨日はホームでT村トレーナー単独のブートキャンプに参加しました。

風邪をこじらせていたのですが、無理して行きました。

実はT村トレーナーが単独でレッスンをするのは年に1回だけで非常に希少価値があるので申し込んだんです。

T村トレーナーによると、一昨年はホームで、昨年はK島店（コナミではありません）、そして昨日ホームでと、3年間で3回だけなんだそうです。

で、受けてきました。

ホームのスタジオは狭いので定員が35名で、当然、満員でした。

私は入場が15番目で前から5列目の真ん中をキープ。

会場内のほぼ全員がレスミルズウエアか格闘技系のウエアを着ています。

私はツアーファイナルで買った黒白のロンパンとタンクトップという普段の格好でした。

ブーキャンなので、レッスンはテクニック30分とマスタークラス60分の構成です。

テクニックでは空手の型が中心でした。一人一人を見回って丁寧に指導してくださります。

T村トレーナーは元空手選手ですからね。

あの温厚そうな顔からは全く想像できませんが。

その後のマスタークラスは比較的新しいナンバーが中心でした。

覚えているものだけ披露します。

40-1a Layla (Caribbean Mix) →黒バームを飲んだら、ご存知レイラで軽くウォーミングアップ。

40-1b Hot n Cold

39-3 Come With Me (Unique Mix) →このナンバー大好きです！手抜きはしません。

40-5 Tutti Frutti →これも盛り上がりますね。最後はカキーンとホームランですね！

38-7 Raver’s Paradise →ディセンデングエルボーが多いですね。

31-8 Back In The U.K. →お馴染みスクーターです。

20-10 Now We Are Free →グラディエーターですね。これも型ですね。

10曲中7曲しか分かりませんでした。

残りは型やサイドエルボー、バックキックなどが入ってましたが、曲をうろ覚えなので断念しました。

全体的に楽しかったのですが、イベント料金はやや高めでした。

イベント終了後は風邪ということもあり、有酸素は控えて地味に筋トレ、ストレッチをやってサウナに入りましたが、自宅に戻ったら発熱。

ということで、今日は会社を休んでしまいました。

やはり、コンバットは風邪に勝てなかったということですね。

しばらく、おとなしくします。(ﾉ_-｡)

風邪をこじらせました (ﾉ_-｡)

久し振りに風邪をこじらせました。

会社でも電車の中でも流行っているので、どこかからウイルスをもらったんでしょうね。

熱はないのですが、咳がひどく、夜中に何度も咳き込んで起きてしまいます。

仕事が繁忙期なので、平日会社を休むわけには行きません。

必然的に週末静養せざるを得ません。当然、コナミもお休み。(＞_＜)

風邪が治っても平日は忙しいので、次回コナミに行けるのは16日（土）か。

ってことで、12日間のブランクとなりそうです。先週までは良いペースだったんですけどね。

まあ、仕方ないですよね。風邪引いてるんですから。

風邪が治ってきたら、来年？の東京マラソンに向けて走り出そうということで、ランニングシューズを新調しました。

ナイキのエアズーム・ストラクチャートライアックスがアートスポーツ本店で13000円弱が7000円で買えました。

このシューズ、アシックスのニューヨークとともに初心者フルマラソンランナー向けで一押しのようです。

あとは、来年の東京マラソンの抽選で当選するかどうかですが。。。微妙なところです。

★3連休で10レッスン★

3連休最終日の昨日も午後からコナミ三昧でした。

参加したのは、ＢＨ60、ＢＰ60、ＢＣ60。

ＢＰ60とＢＣ60は3日連続でさすがに疲れが溜まってきてますね。(^_^;)

この日は祝日プログラムでした。

インストラクターセレクションと言って、担当ＩＲが好きな曲を選んだミックスです。

担当ＩＲは各レッスン2名で、Ｍ寺ＴＲはＢＨ60とＢＰ60の担当でした。

で、まずはＢＨ60です。担当はＭ寺ＴＲとＯ田ＩＲ。

この日はレッスン前に並んでいる方が少なく、前列2列目を確保できました。

ミックスなので知っている曲はほとんどありませんでしたが、ほとんどのアーサナに対応できました。

次にＢＰ60。担当はＭ寺ＴＲとＳ口ＩＲ。

またまた前列2列目を確保したのですが、レッスン開始直前に入場した男性が私の前に割り込んできたため、

3列目となってしまいました。(＞_＜)

でレッスン開始ですが、なんと、お2人ともヒョウ柄ならぬトラ柄のホットパンツとレッグウォーマー姿で登場です。

ノリノリの状態でレッスンが進みますが、私の前の男性、初心者のせいか、ウエート重すぎ。

フォームが滅茶苦茶でした。ランジもまったくできないで止まってしまいました。

お決まりは何と言っても、

Ｂｅａｔ　ｉｔ　！

Ｍ寺ＴＲが「マイケルやるのでステージに上がりたい方、手を上げてくださーい」と言いますが、

誰も手を上げません。

なので、最前列にいらっしゃった常連さん3名がステージに上がってマイケルダンスをやりました。

私も3列目でマイケルダンスやりましたよ！やや回転不足でしたが。。。。(/ω＼)

3連休の初日と2日目のＢＰ60は最前列だったので、危なかったですね。

3連休の最後のレッスンはやっぱり、

ＢＣ60！

担当はＳ木ＩＲとＡ井ＩＲ。ＢＰからの流れで前列2列目確保です。

ここでもなんと、

Ｂｅａｔ　ｉｔ　！

この曲、ＢＣ37だと思いますが、盛り上がりますね。

マスタークラスも3連続だと足に応えてきます。

8曲目のＭｉｒａｃｌｅが終わったときは完全燃焼状態でした。

ここ10回以上、ＢＣ42の通しが続いていたので、たまにはミックスもいいですね。

結局、3連休で10レッスン受けました。

うちＢＰ60が3レッスン、ＢＣ60が3レッスンで充実した3日間でした。

★今年初のスタジオ4レッスン★

昨日は3連休の2日目。で相変わらずコナミ三昧でした。

トレーナーイベントの申し込みのため、朝9時にホームに行きましたが、既に行列が10数名。

ホームの新曲発表会やトレーナーイベントには初めて申し込んだのですが、いつもこんな感じのようです。

特に今回はあのT村トレーナーがいらっしゃるので、人気があったようです。

で、私も申し込みました。

T村トレーナーのBCブーキャン・ワンマンショー

テック30分＋マスタークラスです。

昨年のツアーファイナルで東京本店ブーキャンの見学をしたのですが、

T村TRの華麗なフォームに魅了されました。

今回は定員35名中、15番目の入場なので、まあまあのポジションが取れそうです。

トレーナーイベント申し込み後は、

シンプリーエアロ！

イベントに申し込んだほとんどの方はM寺TRのアタックに流れましたが、

アタックど素人な私は敢えてシンプリーエアロに。。。

シンプリーなだけあってコリオをあまり間違えずに何とかついていけました。

その後は、

タイ古式ヨガ！

初体験でしたが、ヨガというよりストレッチに近い感覚でした。

ヒーリングやシンプリーヨガよりも簡単です。高齢者でも楽しめるのではないでしょうか。

さらにBP60

久々のA井イントラです。当然、最前列で受けます。

これでBP60は2日連続で最前列です。

ウエートを敢えて軽めにしてフォーム重視で取り組みます。

スクワットやランジはむちゃくちゃ深くひざを曲げてやります。

その方が運動効果があるからです。

男性の方で重めのウエートをつけている方の大半はフォームが崩れています。

あまり見栄を張らないほうが良いと思うんですけどね。。。

で、締めは、

M寺TRのBC60！

新曲をやるのもこれで11回目でしょうか。

3連休の中日なのに参加者が多く、隙間がほとんどありません。

2曲目の追い突き、裏拳、回し蹴りのコンビネーションで前の人にかすってしまいました。(＾＾ゞ

後ろの方の回し蹴りも私の背中をかすめましたが。。。。

3曲目以降はキックに慎重になりました。

コナミ終了後は昔のダイビング仲間と新年会です。

行った店はスポーツ選手や芸能人が来る焼肉「もとやま」です。

A5ランクの神戸牛などを高級店の6割の値段で食べられるので、がっつり飲み食いしました。

それでも一人7000円ですから、安いですよね。

その後もカラオケでEXILEやGreeeN、ミスチルなどを熱唱し終電帰りということで充実した一日でした。

★今年初めてのパンプとステップ★

今日から3連休ですね。

私の場合、旅行に行くわけでもなく、コナミ3連荘です。

3連休の初日はBC60、BSテック＆30、BP60を受けました。

本当はBP60のあとにビランクスヨガも受ける予定だったんですが。。。

力尽きました。

BC60でランジとエスキーバーで足を痛めつけた後、ステップで更に足を痛めつけ、とどめはBP60でスクワット＆ランジ祭り！！

ヨガのアーサナ中に足が痙攣しそうだったので、やめました。

BC60はまだ新曲42が続いています。これで10回目でしょうか。

なのに少しコリオ間違えました。お恥ずかしい。

サウナとシャワーで気分転換をした後は今年初めてのBSテック＆30。

BS始めてからこれで4回目ですが、ようやく楽しいと思えるようになりました。

やっぱ、テックやってから30分というのが初心者にはうれしいですね。

このクラスを通じてステップアップしていきたいと思います。

その後のBP60では遂にやりましたよ。

Beat It !

マイケルダンス、踊りましたよ。

踊ったのは私だけ。。。しかも、かなりグダグダで。。

周囲の失笑を誘ったことは言うまでもありません。

実に恥ずかしかったです。

どうも、土曜のBP60のクラスは常連さんやベテランさんがほとんどおらず、半年前に始めた私がベテラン状態なのです。

で、ほとんどお通夜状態なんです。

イントラさんもやや経験が浅いんですよね。

で、そんな私は、

どげんかせんといかん！

と思い、マイケルダンスで盛り上げようと思ったのですが、完全に空回り状態でした。

でも、これにめげずにマイケルダンスを何度でもトライします。

明日もホームでシンプリーエアロ、ヨガ、BP60、BC60の予定です。

明日は1月24日のトレーナーイベントの申し込みがあるので、朝9時にホームに突入です。

T村トレーナー単独のブートキャンプ楽しみです。

自宅でもトレーニング！

仕事が忙しくてコナミにいけない日が続いています。

そんな日でも朝晩、腕立てや腹筋をしています。

が、「それだけでは物足りない」ということでダンベルを購入しました。↓

自宅から自転車で10分のホームセンターで何と1500円。激安ですよね。

2セット買おうと思ったのですが、甘かった。

自転車には重くて積めませんでした。

鉄アレイもあるので、しばらくはダンベルと鉄アレイでアームカールに励みます。

明日からの3連休はコナミ三昧ですが、BC60とBP60は3日連続となりそうです。

それ以外にもBH60、BSテック＆30、ビランクスヨガ、タイ古式ヨガ（初めて）、シンプリーエアロ（久し振り）などにトライします。

相変わらずアタック、ジャム、ダンスプログラムには無縁なコナミ生活です（笑）。

新年初出勤のあとはコンバット

昨日4日は新年初出勤でした。今回の正月休みは5日間でした。

初出勤にもかかわらず、仕事が異常に忙しく、残業モードへ。

何とか仕事を20時半に終え、一旦自宅に戻ってから、着替えてホームへ。

平日ホームに行く場合は必ず、一旦自宅に戻ります。

思い荷物を会社に持っていかなくても済みますからね。

ホームではF田IRから「今日はたった1本だけですか？」と聞かれました。

そうそう、メインの週末は半日で3～4本のレッスンを受けてますからね。無理もありません。

で、BC60です。S木IRの新年初レッスンです。

普段、月曜夜に来ていない参加者もいるってことは、4日は休みだった人が多いんですかね？

とりあえず、BC42の通しです。これで10回目でしょうか。曲を聞くと条件反射で体が動き出します。

さすがに新曲も徐々に飽きが出てきました。

ベテランさんがミックスの方がいいというのも分かる気がしてきました。

ただ、今の段階でBC42を極めておくと、今後、回を重ねる中、ミックスでBC42の曲が混ざってきたときにすんなりできますからね。

今はBC42にひたむきに取り組むときと自己暗示してます。(^_^;)

今週は非常に仕事が忙しいので、次回ホームにいけるのは土曜日でしょうね。

多分、3レッスン以上（BC60、BP60、BSテック＆30他）、受けると思いますが。

日曜も4レッスン（シンプリーエアロ、ヨガ、BP60、BC60）、月曜も祝日プログラムで3レッスン（BH60、BP60、BC60）受ける予定です。

BC60とBP60はおそらく3日連続となりますが、週末中心なジムライフなもので。。。(*ﾟｰﾟ)ゞ