あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
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どんな人間関係においても、私達は、個人的、感情的な境界線、自分を守る心理的な盾を持っておく必要があります。
社会的で親密な人間関係を、健康的にバランスよく維持できるかは、この境界線をどこに引くかにより決まります。
親しい間柄でも、お互いを尊重することは大切です。
相手を尊重することは、相手からの要求や命令を何でも受け入れることとは違います。
自分の人生の中で「尊重」がどれだけ大切かを考えるために立ち止まり、周囲の人間関係を振り返りましょう。
恋愛関係において、相手からの見返りを求めず、自分のもつ全てを相手に与えようとしがちです。自分の生活や人生を相手に支配されていませんか？
見返りを期待しないことと相手に支配されることは、まったく違います。
この違いをしっかりと理解し、自分を尊重しましょう。
自分を尊重するために必要なことを見ていきましょう。
自分に対する敬意
自分自身に敬意を払うことは、自己尊重と自己愛の重要な側面です。以下は、自分自身を尊重するためのいくつかの方法です：
- 自己認識 - 自分の価値や感情を理解し、自分自身を受け入れること。
- 健康的な境界線 - 他人との健全な関係を築き、自分の限界を守ること。
- ポジティブな自己対話 - 自分自身に対して肯定的で激励的な言葉を使うこと。
- 自己ケア - 身体的、精神的、感情的健康を維持するために必要なケアをすること。
- 目標設定 - 自分の目標に向かって努力し、達成したときに自分を認めること。
これらのステップを実践することで、自分自身への敬意を深め、自己肯定感を高めることができます。自分を大切にすることは、幸せで充実した人生への第一歩です。
個人の尊重と自尊心
人生を通して、私たちは自尊心を築き上げます。時には、精神的に弱くなることもあります。
例えば
- 職場での降格
- 人間関係や恋愛関係など親密な関係が複雑化した時
- 事故、トラウマになるような死、裏切りなどの経験
自尊心を低下させる場面に出くわすこともたくさんあるでしょう。
そんなときは、自分には価値がないと感じたり、また、時には、自分は何でもでき、誰も自分を止めることはできないと感じることもあるかもしれません。
これは長い間、自分の居心地のいい場所に留まっていた後に陥りがちな心理状態です。
盲目の恋
恋をすると、解放的になり、自分の気持ちに従って、運命の恋だと信じて、盲目になり、突き進むことがあります。
こんな時こそ自分を尊重することを忘れてはいけません。
相手に見返りを求めず、自分のもつすべてを与え続け、境界線がなくなっていたということがないようにしましょう。
関係を維持するために努力が一方的だった場合、ある日心に空虚感を感じることになります。
関係維持に使ってきたエネルギーや努力は相互的ではなかったため、二人の関係がうまくいかなかったのです。
状況を変えるために大きな決断をする時には、リスクを恐れない、大きな勇気が必要です。
それでも、自分の尊厳、自尊心、幸せになる権利を守るためには、決断する必要があります。
自分に力を与えることば
精神的に辛い時、自分を尊重するために役立つフレーズをご紹介します。この言葉を繰り返し自分に言い聞かせ、強さや勇気を奮い立たせましょう。
- 幸せになる方法や自分の生きる道は、自分で決める
- 本当に私を愛している人は、隠れて行動したり、人を支配しようとしない
- 自尊心を強化してくれる人こそが、真のパートナーである
- 私を愛する人は、いつも私を大切にしてくれる
より良い生活を送るにはどうしたら良いか、一緒に考えてくれる人と生活しましょう。
- 自分の思いや考えを表現する権利がある
- 「ノー」と言う言葉は、自分を守る言葉だ、必要なときはノーと言える。
- 自分を愛することから、真の愛は生まれる。周りの人や状況により、自分が無意味だと感じる時は、何かがうまくいっていない。決断・変化の時である。
- 希望や願いは自分自身のもの。自分の生活・人生には、自分で責任をとる覚悟を持つ。
- 誰かに媚びたり、何かを求めない。
- 自分は強く、美しく、勇気のある人間であり、幸せになる権利がある。
- 人生の目標達成のために、努力する
- 私も私を愛する相手も愛する人のためには努力を惜しまず、敬うこと。
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