ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
最近私のお気に入りの瞑想についてご紹介します。
呼吸に意識を向けるだけで
自分の内面に集中することができます。
立場や役割を超えたほんらいのあなたに出会うことができます。
あなたに必要な答えはいつもあなたの中にあり
歓びも幸せもすべて自分の中にあることに気づくでしょう。
瞑想する場所は、神聖な場所と決めます。
「神聖なる私のいる場所を神聖なる場所と決めます。」と宣言します。
7方位と自分自身に感謝と祝福をします。
(東･南･西･北･天･地･自分）
呼吸をゆっくりにして、心を静めます。
先ず息を吐き出して～吸って～吐いてを何度か繰り返します。
自分の中にある、緊張や疲れ、怒りや悲しみが
吐く息とともに霧になって消えていくとイメージしましょう。
吸う息とともに太陽の光がハートチャックラ
（心臓のあたり）に満たされ､血液の流れに乗せて
全身に美しい光が行き渡るとイメージしましょう。
しばらく静かに自分のハートを感じます。
ハートの中の光がどんどん膨らんで、
ハートの扉が開き、あらゆる方向へ、光が流れていきます。
光を送りたい人をイメージしてもいいし、
また世界中の人たちに光が届くことをイメージしてもよいでしょう。
5回深呼吸して、ハートにありがとうを3回いいましょう。
しっかり目覚めるために手を握ったり開いたりしましょう。
空気に溶け込んで
空気中に漂っているような
心地よてく穏やかな気分になります。
このほか、さまざまな瞑想の方法があります。
リラックスワークでは、誘導瞑想を行っています。
真のリラックスを体験していただくことができます。
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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