心のニュートラルとは
感情のない状態のこと=快でも不快でもない
瞑想をするとその状態を体験することができます。
心がとても静かになり、空気の一粒になったような感覚になります。
平和そのものになります。
ネガティブな感情はいけないと
いきなりポジティブになろうとしても
無理があります。
車もニュートラルからドライブに行くように
いったんニュートラルに戻してからであれば
スムーズに移行できるでしょう。
ニュートラルな心を取り戻すのには、
ネガティブもポジティブもあることを認めることから
始めたいものです。
どちらも偏っては、心の平安は訪れません。
どんな感情もあっていいと認めること
心の平安イコール裁かない、比べないにつきます。
私は、SNSが苦手。
裁いちゃう、比べちゃうから。
だから本の中に逃げ込む？？
■ニュートラルな心の恩恵■
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心が穏やかになる＝ニュートラル
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ストレスを和らげ、免疫力アップ
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思いやりの心が強くなる
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イメージ力、集中力がつく
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インスピレーションが冴える
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物覚えがよくなる
１．椅子に座り、上半身の力を抜いて、下半身は力を入れる。立って行ってもよい。
２．頭を天井からひっぱられているようなイメージで背筋を伸ばす。
３．意識はおへその下ぐらいに集中する
４．口をつぼめて息を吐く。お腹を引っ込めながら、息を吐ききる。
５．お腹をふくらませながら、すばやく息を吸う。
６．1分間繰り返す。簡単にできる60秒リラックス法を、ぜひ試してみてください。
心はニュートラルかな？
本を読んでいると本の上に寝ちゃう
パソコンのキーボードに乗っちゃう
でもかわいいんだなー、これが。
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