終了

気持ち良かった～

２３キロ地点

すげー暑いよ～

３０キロラン

走ってますよ～

歓迎ラン

佐々木さん初登場！

応援してますよ～

明日はとうとう釧路っ湿原マラソンですね。たくさんの選手が集い、大もりあ上がりになりそうです。私は各ポイントで応援しています。みなさん、記録狙い、復活ラン、楽しみラン等がんばってください。
私の前を通る時は笑顔をお忘れなく。苦しくても笑顔でがんばってください！！

明日は日ハムの応援グッズで待ってますよ～

ガンバレ、みんな！！

スタ～ト

行って来ますよ～

どうもなあ～

昨日から夜のウォークに追加して、週末の健康診断に向けての体重減を考えて朝ランを敢行した。道マラも１カ月後なので、何とか４．５キロ程度であれば問題ないと思った。

が、２日目の本日。ベッドから足を下した瞬間痛みが走った。階段を下りる途中でも痛みは継続し、あらかじめ用意しておいた朝ラン用の着替えもむなしく朝ランは中止と相成った。１日坊主です。

先週末に札幌のアスリートクラブに行って、新しい靴のインソールをお願いしてきた。その際、足底筋膜炎の治療方法も聞いてみた。

担当の方が言うには、足が右傾きで着地する癖があるのと（これは一般的な日本人に多い。）、それを右から左側に足本体が倒れこむのを支える右足親指の力不足が足底筋膜炎の回復を遅らせているとのこと。

そこで、これを改善するための方法として、まず、足指でのグーチョキパーを風呂の中で３０秒程度実施すると、親指の力がついて、足の傾きを支える力がつき、しいては足底筋の破壊を是正することが可能となるとのことだった。

それと合わせてふくらはぎのモミモミのほかにふくらはぎをのばすことも効果があるとのことで、ななめになった足を乗せる道具を購入し、毎日朝晩に１分間乗っている。

くだくだ書き込みをしたが、足の調子が本調子ではない現状が明らかだが、今日の「水曜どうでしょうナイトラン」には参加するくらいのことは私の足底筋も許してくれるだろう。と考えることにした。

そういうことでsakaさんはじめ、ナイトラン好きのみなさんよろしくお願いします！！

道マラ引換証

来ました。なんかフツフツと燃えてきました！
前は承認証だったなぁ～

足が痛い！！

今朝、起き掛けにベッドから足をついたら、いつもの足底が痛い。
やはりまだ駄目なようで、また自重期間に突入です。
残念ながら水曜日のナイトランは欠席します。みなさんのご健勝をお祈り申し上げます。

当分は女房と歩いています。まあ、ときどきちょっと走るかも・・・。

久しぶりの夏

暑いよ～
でも２１度ですね～駅前バスターミナルまでの往復ランです。